rlmoschetta Postado Agosto 23, 2009 às 18:43 Postado Agosto 23, 2009 às 18:43 300ml leite desnatado 2 scoops transbordando duma mistura que fiz (500g albumina, 1 lata de leite em pó e 300g whey) 2 colheres sopa cheias aveia 1 colher sopa cheia granola 1 colher café de linhaça 1 colher café de chocolate em pó (só pra dar um gosto) ou uma colher de mel 3 bananas
H1N1 Postado Agosto 23, 2009 às 21:03 Postado Agosto 23, 2009 às 21:03 eu mando ... 100g de aveia 2 colheres de albumina 1 banana 1 copo de leite desnatado 1 maça gelo e mando tudo pra dentro fika gostoso a e de vez enquando troko as frutas tipo troco a aça por um mamão por exemplo .
Visitante Justfbe Postado Agosto 23, 2009 às 21:19 Postado Agosto 23, 2009 às 21:19 eu mando ... 100g de aveia 2 colheres de albumina 1 banana 1 copo de leite desnatado 1 maça gelo e mando tudo pra dentro fika gostoso a e de vez enquando troko as frutas tipo troco a aça por um mamão por exemplo . Então tu manda tudo pra dentro? Mas tu manda a banana primeiro??? Quando eu como banana meu estômago fica zuado.
junior_dnz Postado Agosto 24, 2009 às 01:07 Postado Agosto 24, 2009 às 01:07 200ml iogurte desnatado light 200ml agua 100g aveia 10g whey 10g albumina 10g caseina 20g achocolatado/nesquik 400 ml de leite desnatado, 400 ml de iogurte desnatado, 4 a 5 bananas, 1 a 2 maçãs, meia cenoura, espinafre, mamão, 20g de gérmen de trigo, 50 g de proteína texturizada de soja, 50g de aveia, 45g de whey protein. +/- 1500 kcal; 100g de proteína, 250g de carboidrato; 20g de fibra. caramba, isso ai da o que? 1 litro e meio?
lukazora Postado Agosto 25, 2009 às 02:29 Postado Agosto 25, 2009 às 02:29 400 ml de leite desnatado, 400 ml de iogurte desnatado, 4 a 5 bananas, 1 a 2 maçãs, meia cenoura, espinafre, mamão, 20g de gérmen de trigo, 50 g de proteína texturizada de soja, 50g de aveia, 45g de whey protein. +/- 1500 kcal; 100g de proteína, 250g de carboidrato; 20g de fibra. vc bate isso tudo no liquidificador ou as frutas vc come inteiras?
rewlen Postado Agosto 31, 2009 às 05:59 Postado Agosto 31, 2009 às 05:59 300 ml de leite desnatado liquido 3 colheres de leite desnatado em pó 3 bananas 3 colheres de aveia shake de albumina 2 pães francês + 2 ovos prontos (omelete) Obs: sem açuca !
InsaneReality Postado Agosto 31, 2009 às 13:07 Postado Agosto 31, 2009 às 13:07 300 ml de leite desnatado 5 colheres de aveia 1 banana picada 1 colher de sopa de albumina juntando + 4 ovos cozidos = meu café da manhã.
marcelobra Postado Agosto 31, 2009 às 13:29 Postado Agosto 31, 2009 às 13:29 Comecei hoje 30g whey glambia 250ml de leite desnatado 30g de aveia em flocos 1 banana 2 colheres de sopa de granola Mais uma torrada com queijo!
Ruan.90 Postado Agosto 31, 2009 às 15:13 Postado Agosto 31, 2009 às 15:13 Dá 1 litro e 700 ml. Bato tudo e tomo. E eu esqueci de colocar as 6 claras de ovo.
aiky Postado Agosto 31, 2009 às 15:28 Postado Agosto 31, 2009 às 15:28 Nem deve cara, eu até gosto do sabor do ovo cru (nunca experimentei no shake, só comendo puro mesmo, e achei bom) @topic: nao tomo shake matinal, entretanto, no meu cafe da manha, dentre outras coisas, como 2 bananas nanicas + 4 colheres de aveia, e antes disso mando 400ml de leite... isso até daria um shake Contudo, no pós-treino, faço uma refeiçao liquida e depois como pao integral + o que tiver pela frente. Meu shake do pós é: 400ml de leite desnatado + 2 ou 3 bananas nanicas (depende do tamanho hehe) + 3 colheres cheias de albumina... DELÍCIA tbm achei nada de ruim o ovo cru nao, ja mandei varios e nada de da ancia de vomito como falam eu nao faço shake nao meu café da manha ta assim agora 2 xicaras de sucrilhos 300mls de leite + - 2 fatias de pao integral + 3 fatias de presunto + requeijao ou queijo branco 2 bananas amassadas com 3 colheres de aveia 1 copo de iogurte deve ter 200mls + - o café da manha do ruan ganhou!
douglaslariu Postado Agosto 31, 2009 às 15:52 Postado Agosto 31, 2009 às 15:52 2 claras 2bananas 400ml de leite mel canela repito o mesmo no pos treino so que acressento uma clara!
Dan-SP Postado Agosto 31, 2009 às 17:34 Postado Agosto 31, 2009 às 17:34 300 ml de leite 2 bananas 30g de whey Vários comprimidos de levedura de cerveja 40g de aveia 20g de linhaça 20g de germen de trigo Muito bom!
blademaster Postado Setembro 12, 2009 às 15:45 Postado Setembro 12, 2009 às 15:45 Em relação ao ovo, eu aconselho colocar 2 gotas de baunilha que tira o cheiro e o gosto. Sempre faço isso. O meu shake atualmente tá assim: LEite 250ml + farinha lacta + aveia + nescal 2.0 + 2 ovos + fuba de milho :lol: ..
Caverna Postado Setembro 12, 2009 às 16:26 Autor Postado Setembro 12, 2009 às 16:26 O ruan manda proteina texturizada de soja...será que vale a pena ?!
badoer Postado Setembro 12, 2009 às 16:44 Postado Setembro 12, 2009 às 16:44 200ml de agua 1/2 scoops de whey 1 colher pequena de levedo de cerveja
Caverna Postado Setembro 12, 2009 às 16:57 Autor Postado Setembro 12, 2009 às 16:57 pra que vc mandam o levedo de cerveja ?
thiago turgo Postado Setembro 12, 2009 às 20:49 Postado Setembro 12, 2009 às 20:49 400ml de leite desnatado 100g de aveia 30g de albumina saltos 2 ou 3 bananas 1 maçã 1 mamão
JúlioPbo Postado Setembro 12, 2009 às 22:45 Postado Setembro 12, 2009 às 22:45 350ml de leite desnatado 2 bananas 10 morangos 2 colheres de sopa de aveia 2 colheres de chá de linhaça 2 colheres de chá de levedo de cerveja 1 colher de sopa de farelo de trigo e tava pensando em colocar uma albumina também xD LEVEDO DE CERVEJA A levedura utilizada na terapêutica é chamada levedura baixa, um subproduto do fabrico da cerveja que acumula no fundo dos recipientes usados na fermentação da cerveja. É composta por vitaminas do complexo B: 0,8 a 1,5 % de tiamina; 0,4 a 0,8 % de riboflavina; 4,5 a 9 % de nicotinamida; 0,7 a 2,5 % de ácido pantotênico; 0,4 a 1 % de piridoxina; 0,1 a 0,5 % de ácido fólico. Encontra-se ainda 0,8 % lipídios (lecitinas e esteróis, principalmente esgosterol, zimosterol, cerevisterol); 46 % de proteínas, 36 % de carboidratos. Para ser utilizada ela deve ser seca por exsicação à baixa temperatura, pulverizada e tamisada. Usada na prevenção e tratamento de deficiências de vitamina B. Eficaz no tratamento de formas crônicas de acne e furunculoses tem sido usada na prevenção e tratamento de deficiências de vitaminas do complexo B.
Ruan.90 Postado Setembro 13, 2009 às 20:31 Postado Setembro 13, 2009 às 20:31 Pessoal, 50g de Proteína Texturizada de Soja não irão transformá-los em mulheres. Nem hormônios fazem isso.
guigarj Postado Setembro 13, 2009 às 21:51 Postado Setembro 13, 2009 às 21:51 Penso assim também ruan...Estou mandando cerca de 20-30gr todo dia... É bom por que dá um up na quantidade de proteinas...
Molokai Postado Setembro 13, 2009 às 22:48 Postado Setembro 13, 2009 às 22:48 40 g de aveia 400 ml de leite Desnatado 1 banana da prata 100g de abacaxi
rednav Postado Fevereiro 4, 2011 às 11:57 Postado Fevereiro 4, 2011 às 11:57 (editado) La vai o meu... 2 Scoops com mistura de: 1 - Germem de Trigo. 2 - Aveia. 3 - Farinha de Linhaça. 4 - Farinha de Soja.(Muita proteina) 5 - Levedo de Cerveja. 6 - 300ml de Leite Desnatado 7 - 1 Banana ou Maça ou Goiaba ou Mamão. Fecho Detona o catabolismo da noite e da gaz para o resto do dia, esse desjejum é feito as 08:00 Obs. Acrescentarei Gergelim pois é bem interessante suas propriedades... Editado Fevereiro 4, 2011 às 12:35 por rednav
Rodrigow Postado Fevereiro 6, 2011 às 03:56 Postado Fevereiro 6, 2011 às 03:56 eu costumo mandar umas 4 a 5 bananas e umas 100g de aveia abraço
Rafael H Postado Fevereiro 6, 2011 às 04:24 Postado Fevereiro 6, 2011 às 04:24 300 mL de leite 2 medidas de whey protein glanbia 50g de aveia pão integral com frios
Pedro Domingues Postado Março 22, 2011 às 14:21 Postado Março 22, 2011 às 14:21 (editado) galera, tava lendo este tópico, é interessante. Eu tomo todo dia quando vou durmir e quando acordo, eu bato 1 maça(cortada) + 1 banana + 250ml de leite + 2 Colheres de Albumina. Dá mais de um copo, acho que por causa das frutas. Isso num tira muito o efeito da Albumina não? Ou tá di boua mesmo, bebe tudo mermo e que se foda!? =] Editado Março 22, 2011 às 14:22 por Pedro Domingues
Cavernada Postado Março 22, 2011 às 21:31 Postado Março 22, 2011 às 21:31 galera, tava lendo este tópico, é interessante. Eu tomo todo dia quando vou durmir e quando acordo, eu bato 1 maça(cortada) + 1 banana + 250ml de leite + 2 Colheres de Albumina. Dá mais de um copo, acho que por causa das frutas. Isso num tira muito o efeito da Albumina não? Ou tá di boua mesmo, bebe tudo mermo e que se foda!? =] manda mais leite e adiciona Aveia.
Matheus A. Postado Março 22, 2011 às 23:16 Postado Março 22, 2011 às 23:16 o meu shake matinal atual é: 6 ovos 10g whey sem sabor bastante canela fica bom demais na moral
FanningBulk Postado Março 23, 2011 às 00:56 Postado Março 23, 2011 às 00:56 500ml de leite 2 bananas 30g de albumina 60g de aveia depois tomo 30g de mel
Vid Postado Março 23, 2011 às 03:33 Postado Março 23, 2011 às 03:33 250ml Leite Desnatado. 02 bananas. 50g de aveia. 30g de albumina. 01 colher de mel. 05g de canela.
brunopadilha Postado Abril 10, 2012 às 04:15 Postado Abril 10, 2012 às 04:15 tenho aqui granola, albumina, aveia e banana, não sei certinho como combina-los, tipo quantas colheres pra cadas, mais será que pode ser assim 250 ml de leite 1 colheres de albumina 2 colheres de aveia 2 colheres de granola 1 banana pode ser assim ou esta ruim, ajudem aee galera ;D
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