300ml leite desnatado

2 scoops transbordando duma mistura que fiz (500g albumina, 1 lata de leite em pó e 300g whey)

2 colheres sopa cheias aveia

1 colher sopa cheia granola

1 colher café de linhaça

1 colher café de chocolate em pó (só pra dar um gosto) ou uma colher de mel

3 bananas

eu mando ...

100g de aveia

2 colheres de albumina

1 banana

1 copo de leite desnatado

1 maça

gelo e mando tudo pra dentro fika gostoso

a e de vez enquando troko as frutas tipo troco a aça por um mamão por exemplo .

eu mando ...

100g de aveia

2 colheres de albumina

1 banana

1 copo de leite desnatado

1 maça

gelo e mando tudo pra dentro fika gostoso

a e de vez enquando troko as frutas tipo troco a aça por um mamão por exemplo .

Então tu manda tudo pra dentro?

Mas tu manda a banana primeiro???

Quando eu como banana meu estômago fica zuado.

200ml iogurte desnatado light

200ml agua

100g aveia

10g whey

10g albumina

10g caseina

20g achocolatado/nesquik

400 ml de leite desnatado, 400 ml de iogurte desnatado, 4 a 5 bananas, 1 a 2 maçãs, meia cenoura, espinafre, mamão, 20g de gérmen de trigo, 50 g de proteína texturizada de soja, 50g de aveia, 45g de whey protein.

+/- 1500 kcal; 100g de proteína, 250g de carboidrato; 20g de fibra.

caramba, isso ai da o que? 1 litro e meio?

400 ml de leite desnatado, 400 ml de iogurte desnatado, 4 a 5 bananas, 1 a 2 maçãs, meia cenoura, espinafre, mamão, 20g de gérmen de trigo, 50 g de proteína texturizada de soja, 50g de aveia, 45g de whey protein.

+/- 1500 kcal; 100g de proteína, 250g de carboidrato; 20g de fibra.

vc bate isso tudo no liquidificador ou as frutas vc come inteiras?

300 ml de leite desnatado liquido

3 colheres de leite desnatado em pó

3 bananas

3 colheres de aveia

shake de albumina

2 pães francês + 2 ovos prontos (omelete)

Obs: sem açuca !

300 ml de leite desnatado

5 colheres de aveia

1 banana picada

1 colher de sopa de albumina

juntando + 4 ovos cozidos = meu café da manhã.

Comecei hoje

30g whey glambia

250ml de leite desnatado

30g de aveia em flocos

1 banana

2 colheres de sopa de granola

Mais uma torrada com queijo!

Dá 1 litro e 700 ml. Bato tudo e tomo. E eu esqueci de colocar as 6 claras de ovo.

Nem deve cara, eu até gosto do sabor do ovo cru (nunca experimentei no shake, só comendo puro mesmo, e achei bom)

@topic: nao tomo shake matinal, entretanto, no meu cafe da manha, dentre outras coisas, como 2 bananas nanicas + 4 colheres de aveia, e antes disso mando 400ml de leite... isso até daria um shake

Contudo, no pós-treino, faço uma refeiçao liquida e depois como pao integral + o que tiver pela frente. Meu shake do pós é: 400ml de leite desnatado + 2 ou 3 bananas nanicas (depende do tamanho hehe) + 3 colheres cheias de albumina... DELÍCIA

tbm achei nada de ruim o ovo cru nao, ja mandei varios e nada de da ancia de vomito como falam

eu nao faço shake nao

meu café da manha ta assim agora

2 xicaras de sucrilhos

300mls de leite + -

2 fatias de pao integral + 3 fatias de presunto + requeijao ou queijo branco

2 bananas amassadas com 3 colheres de aveia

1 copo de iogurte deve ter 200mls + -

o café da manha do ruan ganhou!

2 claras

2bananas

400ml de leite

mel

canela

repito o mesmo no pos treino so que acressento uma clara!

300 ml de leite

2 bananas

30g de whey

Vários comprimidos de levedura de cerveja

40g de aveia

20g de linhaça

20g de germen de trigo

Muito bom!

Em relação ao ovo, eu aconselho colocar 2 gotas de baunilha que tira o cheiro e o gosto. Sempre faço isso. O meu shake atualmente tá assim: LEite 250ml + farinha lacta + aveia + nescal 2.0 + 2 ovos + fuba de milho :lol: ..

O ruan manda proteina texturizada de soja...será que vale a pena ?!

200ml de agua

1/2 scoops de whey

1 colher pequena de levedo de cerveja

pra que vc mandam o levedo de cerveja ?

400ml de leite desnatado

100g de aveia

30g de albumina saltos

2 ou 3 bananas

1 maçã

1 mamão

350ml de leite desnatado

2 bananas

10 morangos

2 colheres de sopa de aveia

2 colheres de chá de linhaça

2 colheres de chá de levedo de cerveja

1 colher de sopa de farelo de trigo

e tava pensando em colocar uma albumina também xD

LEVEDO DE CERVEJA

A levedura utilizada na terapêutica é chamada levedura baixa, um subproduto do fabrico da cerveja que acumula no fundo dos recipientes usados na fermentação da cerveja.

É composta por vitaminas do complexo B: 0,8 a 1,5 % de tiamina; 0,4 a 0,8 % de riboflavina; 4,5 a 9 % de nicotinamida; 0,7 a 2,5 % de ácido pantotênico; 0,4 a 1 % de piridoxina; 0,1 a 0,5 % de ácido fólico.

Encontra-se ainda 0,8 % lipídios (lecitinas e esteróis, principalmente esgosterol, zimosterol, cerevisterol); 46 % de proteínas, 36 % de carboidratos. Para ser utilizada ela deve ser seca por exsicação à baixa temperatura, pulverizada e tamisada.

Usada na prevenção e tratamento de deficiências de vitamina B. Eficaz no tratamento de formas crônicas de acne e furunculoses tem sido usada na prevenção e tratamento de deficiências de vitaminas do complexo B.

Pessoal, 50g de Proteína Texturizada de Soja não irão transformá-los em mulheres. Nem hormônios fazem isso.

Penso assim também ruan...Estou mandando cerca de 20-30gr todo dia... É bom por que dá um up na quantidade de proteinas...

40 g de aveia

400 ml de leite Desnatado

1 banana da prata

100g de abacaxi

La vai o meu...

2 Scoops com mistura de:

1 - Germem de Trigo.

2 - Aveia.

3 - Farinha de Linhaça.

4 - Farinha de Soja.(Muita proteina)

5 - Levedo de Cerveja.

6 - 300ml de Leite Desnatado

7 - 1 Banana ou Maça ou Goiaba ou Mamão.

Fecho Detona o catabolismo da noite e da gaz para o resto do dia, esse desjejum é feito as 08:00

Obs. Acrescentarei Gergelim pois é bem interessante suas propriedades...

Editado 4/02/2011 às 12:35 02/4, 2011 por rednav (veja o histórico de edições)

eu costumo mandar umas 4 a 5 bananas e umas 100g de aveia

abraço

300 mL de leite

2 medidas de whey protein glanbia

50g de aveia

pão integral com frios

galera, tava lendo este tópico, é interessante. Eu tomo todo dia quando vou durmir e quando acordo, eu bato 1 maça(cortada) + 1 banana + 250ml de leite + 2 Colheres de Albumina. Dá mais de um copo, acho que por causa das frutas. Isso num tira muito o efeito da Albumina não? Ou tá di boua mesmo, bebe tudo mermo e que se foda!? =]

Editado 22/03/2011 às 14:22 03/22, 2011 por Pedro Domingues (veja o histórico de edições)

galera, tava lendo este tópico, é interessante. Eu tomo todo dia quando vou durmir e quando acordo, eu bato 1 maça(cortada) + 1 banana + 250ml de leite + 2 Colheres de Albumina. Dá mais de um copo, acho que por causa das frutas. Isso num tira muito o efeito da Albumina não? Ou tá di boua mesmo, bebe tudo mermo e que se foda!? =]

manda mais leite e adiciona Aveia.

o meu shake matinal atual é:

6 ovos

10g whey sem sabor

bastante canela

fica bom demais na moral

500ml de leite

2 bananas

30g de albumina

60g de aveia

depois tomo 30g de mel

250ml Leite Desnatado.

02 bananas.

50g de aveia.

30g de albumina.

01 colher de mel.

05g de canela.

tenho aqui granola, albumina, aveia e banana, não sei certinho como combina-los, tipo quantas colheres pra cadas, mais será que pode ser assim

250 ml de leite

1 colheres de albumina

2 colheres de aveia

2 colheres de granola

1 banana

pode ser assim ou esta ruim, ajudem aee galera ;D