O Que Vocês Comem No Café Da Manhã?

[HighDef]

200ml de suco verde

1 prato de salada verde, com peito de perú e frango

Não aguento mais comer isso X_X"

[Patrick Bateman]

o suco verde é excelente p quem tem dificuldade de obter os micros, geralmente ficamos bitolados, preocupados apenas com os macros e deixamos lado os micros, q são extremamente importantes p saúde e qualidade de vida.

comecei a tomar de manhã tb

[Matheus_Eduardo]

Geralmente um omelete, crepioca, pão de queijo de frigideira, as vezes eu requento a janta e como no café da manhã.

Vario bastante, não tem como enjoar.

[Calibre18]

Café da Manhã:

• 2 ovos mexidos

• 100ml de Leite Desnatado

• 20g de Granola

• 10g de Aveia em Flocos

• 1 Banana Picada

Total Kcal: 383,37.

Macronutrientes: 17,70 g (Proteina) e 47,67g (Carboidratos)

Também como isso no pré treino, pos treino e antes de durmir, só que claro, eu modifico um pouco.

[plaquede100]

3 ovos

100gr de presunto sem capa

10 gr de parmesão

Normalmente 50gr de aveia, mas como estou em cutt não estou comendo carbo na primeira refeição

Receita do blog, rapida e proteica

[Marlon Henrique01]

(6:40)

52g Leite integral

1 Banana prata

2 Pães integral 9 grãos.

448,6 kcal

[frankx]

2 bananas com aveia e 300ml de leite

[brankinha_roots]

1 fruta normalmente mamão ou banana, 2 fatias de pão integral, 2 ovos mexidos, fatia de queijo branco. As vezes troco o pão e a fruta por tapioca com pasta de amendoim e mel

[NegoWhey]

100g de tapioca

150g de frango

20g de mussarela. Isso é no dia que eu vo fazer algo de manhã então boto carb.

Nos dias off

5ovos inteiros

20g de mussarela

Isso é no cutting no bulk acordo e como oque eu ver tipo arroz ou macarrão com frango.

[Visitante Ruuby~]

Suco verde

+

70g Batata doce

+

Whey 40g

Editado Julho 5, 2015 às 14:24 por Ruuby~

[Nuk3d]

nem tomo cafe da manha.

[Miami Vice]

Duas fatias de pão integral recheadas com pate de atum ou pasta de amendoim 100%free e chá verde de qualquer sabor.

[pedrinho91]

nem tomo cafe da manha.

IF WINS <3

[chicosilva]

8 ovos na frigidera com bacon

[RonaldoC]

Bate no liquidificador:

1/4 de abacate

250ml de leite (pode ser desnatado ou não, conforme a sua dieta)

2 col. de aveia integral

1 col. de chia (ou linhaça+quinoa)

1 scoop de whey

Adoço com sucralose a gosto (eu uso de 12 a 15 gotas, fica show...)

Se fica bom? - Se eu fosse um tamanduá, passava a língua no copo do liquidificador para limpar o que fica lá...rs

Editado Julho 6, 2015 às 15:02 por RonaldoC

[robson lorusso]

Nada.

[RonaldoC]

Agora, na boa... Tem gente aqui que posta um café da manhã monstro demais!

Alguns têm calorias que eu demoro três dias para processar! rsrsrs

Falando sério: Cada refeição varia muito conforme o objetivo de cada um, o tipo de dieta que segue, o metabolismo... Fica difícil determinar o que é bom, olhando cada café da manhã assim, fora do contexto...

[link the sink]

Na verdade é meu pré treino:

2 bananas

3 fatias de pão forma/integral com pasta de amendoim

40 g de queijo/ricota

6g bcaa (em dias de treino)

500mg vitamina c

[Extroy]

Tipo la pelas 6:30 ao acorda tomo 400ml de leite desnatado + 50G de Albumina. (Total de proteína 50G )

Depois lá pelas 9:30 como 200G de hamburguer de carne moída + 4 bananas (Total de proteína 60G )

Esse e meu café da manha, depois como novamente só na hora do almoço lá pelos 12:30...

[Andrey Soares]

3 bananas da terra, 5 ovos cozidos.

[Stein]

8 ovos fritos inteiros com cebola, pimentão, pimenta, alho, bacon..

Editado Julho 6, 2015 às 17:46 por Stein

[GuilhermeAguiar]

3 claras

1 ovo inteiro

1 peito de frango

1 polivitamínico

Vitamina (2 bananas, 1/2 xícaras de aveia, uma colher de pasta de amendoim, 1 colher de chá de café solúvel, 500ml de leite)