Pessoal, estou começando agora, eu sou a falsa magra, o famoso gordo disfarçado. Me recomendaram a dieta de hipertrofia com bastante carboidrato.

Mas, estou com dificuldade de montar o café da manhã, minha nutricionista me deu uma dieta que achei meio nada haver. 

O que vocês geralmente comem no café da manhã no pré treino? 

Dificilmente você vai comer o mesmo que outra pessoa. Se é pré treino costuma ser +/- 20-30g de proteína com carboidratos simples, a quantidade varia. É apenas uma quantidade pra te permitir treinar sem estar de estômago vazio, glicogênio muscular demora horas pra repor, não vai ser diretamente essa refeição que vai ditar qualidade do treino.

Não tem como te falar o que comer, cada um tem/possui preferências no o que importa é algo que atenda sua necessidade calórica no fim do dia, distribuição de macros etc etc vai de você em alinhar isso.

Confia na sua nutricionista pô kkkkk 

Em 16/02/2024 em 00:08, zTammyz disse:

minha nutricionista me deu uma dieta que achei meio nada haver. 

se vc nao sabe montar dieta, como sabe que a dela esta nada ver?

Em 16/02/2024 em 07:51, GordãoLanches disse:

carboidratos simples

?

Em 16/02/2024 em 00:08, zTammyz disse:

Pessoal, estou começando agora, eu sou a falsa magra, o famoso gordo disfarçado. Me recomendaram a dieta de hipertrofia com bastante carboidrato.

Mas, estou com dificuldade de montar o café da manhã, minha nutricionista me deu uma dieta que achei meio nada haver. 

O que vocês geralmente comem no café da manhã no pré treino? 

Mais fácil você postar a dieta inteira e o pessoal tenta ajudar de alguma forma.

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Editado 29/07/2024 às 13:39 07/29, 2024 por juhchaos

Mingau de aveia com banana e Whey e sanduíche de ovo mexido. 

Em 16/02/2024 em 08:08, lucasgabriel77 disse:

Confia na sua nutricionista pô kkkkk 

As vezes a dieta tá tão merda que não dá confiar. 🤷🏻‍♂️

Pão de forma integral, ovos mexidos, iogurte natural com whey, frutas de baixa densidade calórica, mingau de aveia.

Opção não falta.

Em 16/02/2024 em 09:58, AlemãoVazquez disse:

?

Só acho mais fácil digerir, se eu jogo aveia muito perto do treino fico com sono.