Discussão Dúvidas no Café da Manhã

[zTammyz 0]

Pessoal, estou começando agora, eu sou a falsa magra, o famoso gordo disfarçado. Me recomendaram a dieta de hipertrofia com bastante carboidrato.

Mas, estou com dificuldade de montar o café da manhã, minha nutricionista me deu uma dieta que achei meio nada haver. 

O que vocês geralmente comem no café da manhã no pré treino? 

[GordãoLanches 1119]

Dificilmente você vai comer o mesmo que outra pessoa. Se é pré treino costuma ser +/- 20-30g de proteína com carboidratos simples, a quantidade varia. É apenas uma quantidade pra te permitir treinar sem estar de estômago vazio, glicogênio muscular demora horas pra repor, não vai ser diretamente essa refeição que vai ditar qualidade do treino.

[somedieyoung_ 3025]

Não tem como te falar o que comer, cada um tem/possui preferências no o que importa é algo que atenda sua necessidade calórica no fim do dia, distribuição de macros etc etc vai de você em alinhar isso.

[lucasgabriel77 0]

Confia na sua nutricionista pô kkkkk 

[Dougwar 2117]

Em 16/02/2024 em 00:08, zTammyz disse:

minha nutricionista me deu uma dieta que achei meio nada haver. 

se vc nao sabe montar dieta, como sabe que a dela esta nada ver?

[AlemãoVazquez 2274]

Em 16/02/2024 em 07:51, GordãoLanches disse:

carboidratos simples

 

?

[AlemãoVazquez 2274]

Em 16/02/2024 em 00:08, zTammyz disse:

Pessoal, estou começando agora, eu sou a falsa magra, o famoso gordo disfarçado. Me recomendaram a dieta de hipertrofia com bastante carboidrato.

Mas, estou com dificuldade de montar o café da manhã, minha nutricionista me deu uma dieta que achei meio nada haver. 

O que vocês geralmente comem no café da manhã no pré treino? 

 

Mais fácil você postar a dieta inteira e o pessoal tenta ajudar de alguma forma.

[juhchaos 310]

se vc olhar o vídeo dos atletas, vai ver que os alimentos são praticamente os mesmos

 

vc precisa ver o que vc gosta e encaixar eles nas suas calorias de macros diários

 

manda a dieta que sua nutricionista passou, seu peso, rotina de treino etc

Editado Fevereiro 16, 2024 às 13:05 por juhchaos

[VND_138 584]

Mingau de aveia com banana e Whey e sanduíche de ovo mexido. 
 

Em 16/02/2024 em 08:08, lucasgabriel77 disse:

Confia na sua nutricionista pô kkkkk 

As vezes a dieta tá tão merda que não dá confiar. 🤷🏻‍♂️

[MBD 9432]

Pão de forma integral, ovos mexidos, iogurte natural com whey, frutas de baixa densidade calórica, mingau de aveia.
Opção não falta.