pastel assado e cafe

3 tapiocas, 5 ovos inteiros, queijo ralado, requeijão light, meio mamão, 1 banana, um pote de Danio e uma Poçoquita.

2 ovos

1 pão de leite

100ml de café

100ml de leite

Mando um sanduba com duas fatias de pão integral, queijo cottage, um ovo cozido, fatias de peito de peru quando tem ou frango desfiado. Junto com 200 ml de leite ou iorgute e uma banana.

Iogurte Grego + 20g de granola

3 Ovos inteiros com muita fritura + 1 Pão francês (Delícia)

50g farinha aveia misturado com água.

Quanto tem café eu tomo.

500mg de batata doce + 600ml de café amargo.

O café depende muito, normalmente como o seguinte;

1 baguete integral (tipo do subway), queijo minas, leite, cookie integral e também romeu e julieta

3 ovos cozidos + leite + café

400ml água

+

Mingau com 60~70g farelo de aveia

250ml água,

Cacau em pó

Whey

Canela e adoçante

+

200 ml de leite desnatado depois

Geralmente é isso

700 ml de água e uma xícara de café preto puro.

Ovos e queijo.

4 ovos mexidos+1 banana

mexido com 4 ovos + bacon, queijo, orégano e alho

copo de leite integral

punhado de mix de castanhas diversas

multivit

levedo

4 Ovos mexidos + 4 torradas integrais

1 copo de leite desnatado + café bem forte com adoçante

Ovo mexido , banana e leite

Vou por batata doce agora junto

Nada

Editado 2/05/2015 às 16:49 05/2, 2015 por TheyCallMePeter

400ml de leite, 3 ovos, aveia, 2 bananas, azeite, albumina, mucilon e sustage

300ml de leite, 30g de aveia, 2 bananas, 2 ovos cozidos!

30g de Whey Protein, 250ml de leite, 100g de granola, 1 castanha do Pará, 30g de açúcar mascavo, 30g de coco ralado, 1 colher de canela, 2 bananas, 2 colheres de cacau em pó e 1 cigarrinho com 1 xícara de chá verde antes de sair de casa hehe

Editado 11/05/2015 às 18:36 05/11, 2015 por liondelic

Sucrilhos com leite , e 8 claras 2 gemas

250ml de leite integral + 40g aveia + 25g whey

2 fatias pão integral + 2 polenghinho

E hipercalorico no carro indo pro trampo

1 File de Frango

SHake de aveia,leite e banana

Albumina e azeite ~ Carbo só no pré e pós .

3ovos mexidos + hipercalorio caseiro + 400 ml de leite

Editado 26/05/2015 às 13:57 05/26, 2015 por Stargates

uma panqueca, contendo:

3 ovos

3 colheres de farinha de aveia

100 - 120 g de frango desfiado

algumas folhas de salsinha picada

não faço ideia dos macros

Leite + banana + pão

Invariavelmente muitos ovos.

Vario apenas a tapioca e alguma fruta, com banana e canela, dependendo do objetivo.

Ovos e Bacon <3

22g proteina

1 g carbo

16g gordura

200 ml de leite + 30 gramas de whey + 1 banana nanica / prata.

1 xicara de café + 2 bananas com canela + omelete (3 ovos/queijo/tomate/alho).