Yuri35 25 Postado Dezembro 17, 2013 às 13:11 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 13:11 8ovos e 100g de carbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 17, 2013 às 15:02 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 15:02 (editado) Estou gostando de ler isso aqui. Existem uns cafés que são mais tunados que meu almoço. Fiquei de cara. Li ali 8 ovos inteiros. Se eu comesse 8 inteiros não tinha espaço pra mais nada. 8 ovos inteiro é foda kkkk Editado Dezembro 17, 2013 às 15:03 por Visitante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
detetive 1 Postado Dezembro 17, 2013 às 15:04 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 15:04 (editado) 2 un. ovo inteiro prot14,4 carb2 gord12 6 claras de ovos prot21,6 carb1,4 gord0,3 40g whey protein prot32 carb2 gord2,6 15g aveia prot2,1 carb8,5 gord1,1 50g banana prata prot0,6 carb13 gord0,05 100ml leite desnatado prot3,2 carb4, gord7 0 (um shake com tudo) 3 fatias pão integral prot8,1 carb12,8 gord1,5 Total: 73,9g prot 31,6g carb 16,05g gord E, de vez em quando, pra dar um gosto diferente no shake, coloco um Clight do sabor que eu quiser, de preferência, uva ou pitanga Editado Dezembro 17, 2013 às 15:06 por detetive Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Araujo 59 Postado Dezembro 17, 2013 às 15:06 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 15:06 Eaí galera, Só curiosidade mesmo, to enjoado do meu café (2 bananas, 50g neston ou aveia em flocos, 200ml de leite mistura tudo em uma tigela com canela em pó), e estou sem ideias "boas" do que comer na 1ª Ref. , as outras tão ok, mas café da manhã eu sempre empaco ou enjoo facil, apesar que essa aí consegui seguir por uns bons 3 meses... Valeu, desculpa se o tópico estiver "errado" moderação, não sei se esse espaço está limitado apenas a dietas... 7:00 hrs -100g melão -100g mamão -100g manga -100g maça 7:30 -3 ovos inteiros (omelete) 9:00 hrs -Meia xicara de aveia -50g de frango - Castanhas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Dezembro 18, 2013 às 00:54 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2013 às 00:54 só tem ecto nesse forum ~~?? que inveja de vcs.. meu sonho de criança é fazer um bulk kkkkkkkkk kkkkkkkkkkk , vei se eu comer isso ai eu passo mal serio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leticia Almeida 5 Postado Dezembro 18, 2013 às 02:03 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2013 às 02:03 -Ovos -Frutas -Mingau de aveia -Granola -Vitaminas Depende da vontade/tempo, VARIE sua dieta, aliás.. não faça ''dieta'' tenho um ESTILO DE VIDA saudável, dieta é algo passageiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Dezembro 18, 2013 às 02:09 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2013 às 02:09 -Ovos -Frutas -Mingau de aveia -Granola -Vitaminas Depende da vontade/tempo, VARIE sua dieta, aliás.. não faça ''dieta'' tenho um ESTILO DE VIDA saudável, dieta é algo passageiro HUEHEUHEUEHUE Concordo com a parte de variar. O resto eu não sei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PedroSilva 124 Postado Dezembro 18, 2013 às 02:12 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2013 às 02:12 Geralmente mingal de aveia pra bater os carbs... e claras de ovos com azeite pra bater as prots e gordura... uso basicamente isso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leticia Almeida 5 Postado Dezembro 18, 2013 às 02:12 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2013 às 02:12 HUEHEUHEUEHUE Concordo com a parte de variar. O resto eu não sei. Estilo de vida saudável: Comer de acordo com suas necessidades de macro E micronutrientes Dieta: Comer todo dia a mesma coisa kkk muito dificil alguém comer todo dia a mesma coisa por muito tempo, logo enjoa ;p Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombadim 233 Postado Dezembro 18, 2013 às 02:43 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2013 às 02:43 3 Ovos ( 2 sem gema, 1 com gema) 2 fatias de pão integral 12 grãos com Queijo cottage/Ricotta 2 Bananas pratas picadas com aveia 400 ml de iogurte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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