Meu café é esse! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/146316-o-que-acham-dessa-receita-hipercalorico-5000-calorias-por-dose/

kkkk

Editado 18/12/2013 às 18:37 12/18, 2013 por The Incredible (veja o histórico de edições)

tem uns aqui que comem 10 tipos de alimento diferentes em um só café da manhã, haja tempo (e dinheiro).

eu como um pão francês com manteiga + um copo de leite desnatado com nescau, sagrado.

bem chinelão mesmo, mas nem me preocupo.

Meu café é esse! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/146316-o-que-acham-dessa-receita-hipercalorico-5000-calorias-por-dose/

kkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, esse café da manhã aí é o café da manhã dos campeões meu amigo.

A dose de 15 quilos, tu só precisa tomar uma vez por dia, kkkkkkkkkkkkk...

tu almoça quando acorda lol

na verdade, 80% das minhas refeiçoes sao isso kkk

Estou gostando de ler isso aqui.

Existem uns cafés que são mais tunados que meu almoço. Fiquei de cara.

Li ali 8 ovos inteiros. Se eu comesse 8 inteiros não tinha espaço pra mais nada.

eu compro 360ovos por 85$, então to pouco me fudendo, como até nao aguentar mesmo, hahahahah, as vezes consigo mandar 10

tenho problema é em mandar carbo, me enche demais essa porra

eu compro 360ovos por 85$, então to pouco me fudendo, como até nao aguentar mesmo, hahahahah, as vezes consigo mandar 10

tenho problema é em mandar carbo, me enche demais essa porra

Manda inteirão ou tira fora a gema?

100g Iogurte Desnatado

6 Biscoitos Maisena

1 Clara de Ovo cozido

1 Pão Integral com queijo/margarina becel

2 horas depois como uma barra de cereal da Nutry ou Supino.

cafe com leite sem lactose,pao integral e suco de beterraba

3 Ovos cozidos

60g de Atum

2 Torradas Integral

100ml Suco light

1 Colher de Sopa de requeijão light

Editado 19/12/2013 às 19:23 12/19, 2013 por alexano (veja o histórico de edições)

quando acordo cedo : duas bananas , meio mamão papaya, duas colheres médias de aveia e três de leite desnatado em pó, da meio litro de vitamina

quando acordo tarde meio ou menos de mamão papaya com uma colher média de aveia , e uns goles de café

como 2 bois e 5 galinhas

200g frango mais 30g de amendoins

ou

100g frango e 4ovos inteiros

low carb = vida

Depende tenho dois que eu meio que revezo entre eles

Tapioca (essas prontas mesmo so colocar na frigideira e fazer) o recheio eu uso queijo minas ou pasta de amedoim

o outro é 2 bananas com aveia e leite

Tomo suco de laranja ou água e como de 1 à 2 cacetinhos com manteiga, queijo e chester. +1 banana ou iogute.

Uma hora depois quando chego no trabalho tomo um café preto pra dar uma acordada básica.

Depende tenho dois que eu meio que revezo entre eles

Tapioca (essas prontas mesmo so colocar na frigideira e fazer) o recheio eu uso queijo minas ou pasta de amedoim

o outro é 2 bananas com aveia e leite

Que delicia mano haha , ambos

@Edit

Eu to comendo um mingau de aveia agora com canela

Editado 21/02/2015 às 13:33 02/21, 2015 por Vitinhosxe (veja o histórico de edições)

Como eu tomo remédio quase não tenho fome de manhã por isso estou me disciplinando a comer mais mesmo sem fome.

Quando não tenho tempo (trabalho cedo) faço um shake com 1 banana, 2 colheres de aveia, 2 colheres de albumina, nesquick de morango e leite desnatado (às vezes troco o leite por leite de soja ADES)

Quando tenho tempo faço uma panqueca de albumina e aveia e coloco por cima tomate, atum e queijo e esquento no microondas, fica quase uma pizza.

A regra:

Cafe da manha

500ml de leite

30g de proteina isolada de soja

30g de aveia

70g de banana prata

30g de mel

60g de amendoim

nada.

Eu como 3 bananas, 100 gramas de aveia, 4 ovos inteiros e 1 copo de iorgute.

300ml de leite

1 bola de sorvete

meia xicara farinha de aveia

1 colher de café soluvel

meia banana

3 ovos crus

+

ovo mexido de 2 ovos+ queijo

Tapioca ou mingau de aveia.

Vitamina de nanana [emoji1]

4 ovos; omelete, cozido, ou mexido, dependo do dia eu inverto com a refeição da tarde, panqueca de 1 banana, 3 ovos e aveia.

nao tem isso de certo ou errado mas segundo o que eu estudo o ideal no breakfast é high fat e low carb, nao zero mas low.

isso devido ao nivel de cortisol ser mais alto e tender a quebra de gorduras.

gosto de comecar o dia com ovo cozido, atum, bacon ou linguica, abacate e queijo. pra tomar AGUA.

carboidrato mesmo comigo só no almoco em diante, a noite depois do treino mando um arroz ou um macarrao com carne e fecho o dia com iogurte.

tenho tido bons resultados, mantive meu peso e menos gordura corporal.

Editado 23/02/2015 às 14:32 02/23, 2015 por Joseph Brr (veja o histórico de edições)

3 ovos

50g aveia

1 ou 2 bananas picadas ou amassadas

Canela a gosto

bate td e faz na frigideira ante aderente!

ou shake

300-400 ml leite semi desnatado

1 ou 2 colheres pasta de amendoim

1 ou 2 scoops de whey

Nescafé

Aveia

2 Opções

Pão integral + atum ou queijo cottage(acho que e assim)

Ou

Tapioca de mercado junto com pasta de amendoim ou queijo .A tapioca fica muito boa mesmo.

ultimamente:

1 fruta quetiver

4 fatias pão integral

3 ovos mexidos

geléia com algum queijo

300ml de leite desnatado com café

nada.

2

omelete com dois ovos , cebola, tomate e 50gr de frango desfiado e meio copo de café.

1 caneca de café preto.

1 Franol.

200mg cafeína.

T4.

delícia