EdgarLourenço

Nesse caso, eu tô feliz

Glândula não era pra ser apenas pra mulheres?

Porque tirou?

PullOver?

Vou tentar baixar meu BF ao máximo então.

Meu ombro cresceu com elevações.

Eu acho que não cara, infelizmente. Como que um mamilo é mais pontido e cheio que o outro? E que diabos é isso que quando aperto um pouco o mamilo esquerdo, sinto uma pequena bola, enquanto no direito não tem nada?

Minha mãe que paga, segundo ela é R$1000 a conta do mercado por mês. 3 pessoas na casa contando comigo. A suplementação é por minha conta, o que é foda. haha

Link da imagem: http://oi61.tinypic.com/2nq61qw.jpg Imagem:

Porra cara, agora lendo essa merda, acho que também tenho. Que foda, começei meu cutting na sexta feira passada, no final dele quero ver se meu peito vai ficar melhor. Tipo, eu nem ligava, aliás nem chama atenção. Será que isso atrapalha o ganho de massa? Quando tu aperta ele, sente o que? Quando eu aperto o direito sinto nada, agora quando aperto o esquerdo, da pra perceber que tem tipo uma pequena bolinha de gel, que se meche mais não sai do mamilo.

Já treinei em 3 academias, a primeira foi um fiasco total, era frango, em 2012. Na 2º, a coisa mudou, o professor era um velhote barriga de barril, que qualquer detalhe já é capaz de te causar uma lesão. Supino, só reto. Agachamento, apenas pra mulheres, até que um dia eu disse a ele que não dava mais pra continuar no Leg Press porque eu estava consumindo todos os pesos da academia(290kg, sobrava umas 8 anilhas pra galera), e a academia é pequena e fudida, quando eu tava saindo ele disse que ia me passar o agachamento e disse também que 2 clientes da academia sairão reclamando . Eu fazia apenas 1 exercício pra Costas, e segundo ele estava bom, mesmo eu argumentando que as Costas era um músculo grande taszl, fui fazer remada unilateral e ele chegou em mim com um sorriso(como se tivesse pagado boquet), começou a falar merda lá, que eu ia arrombar minha coluna, que esse exercício não se faz com meio kg(tava com 13kg no halter), eu fiquei beleza, o cara tava me humilhando na frente da galera, ai ele completou dizendo que todo exercício que eu via, eu queria fazer, oshi? Os exercícios quem passou foi ele, e não eu, o cara manda 3 exercício pra peito e 5 pra bíceps. Dizia também que puxador atrás(http://imagizer.imageshack.us/a/img51/7056/s6w4.jpg) é só pra +18, caso contrário eu não cresço mais. Ah, Suplemento mata pow. Chego em mim dizendo que saiu uma matéria no jornal contando a história de um cara que teve que amputar um órgão por causa da suplementação o.O Já fiquei de saco, e resolvi que iria sair, porque até o momento o que me prendia naquela merda, era os camaradas lá que eram gente boa, inclusivo um parceiro meu que caia direitinho na conversa do personal, mais pra ele dava certo, o cara em 5 meses já ficou todo saradão, chamando atenção no meio da multidão. 1 semana antes da minha despedida, eu no banco do supino(supino pra ele só com as pernas apoiada), ele chegou em mim com um panfleto apontando uma palestra em tal lugar pápápá, e disse que eu invés de ficar pesquisando besteira na internet(tudo novo que eu fazia, mudava, ele perguntava de onde eu tirei, eu falava que pesquisava) deveria falar com um cara desses que estuda a mais de 10 anos com diploma e tudo, eu falei: é muito difícil achar um cara que tem diploma e sabe o que diz, afinal, musculação é 70% prática e 30% teórica... Isso é só um resumo das merda que convivi naquele lugar, academia fudida mesmo, cobrava R$60 pra treinar 3x na semana(só abria 3x) e ainda ter que aturar essas merdas. Ele ia me expulsar, 2 dias antes, sai sem dizer que ia sair. Procurei outra academia, e me deparo com 2 mutantes, personais de primeira, shapes fodásticos. Escutam B dynamitze, Jaz, PH, família shake, Mag... Equipamentos e pesos de sobra, não acaba mais. Logo que cheguei já senti que o cara era firmeza, me passou exercícios que sempre quis fazer, Scott, puxador, agacho, supino inclinado, paralela... A diferença é que ele só passa uma primeira vez e vai embora, se eu estiver fazendo errado, problema meu. Mas sempre que pergunto ele para pra conversar. O 2º mutante, aliás, o maior que já vi, vive no Galaxi S4, ajudando e paparicando as gostosas, mesmo assim o cara é firmeza.

Por enquanto: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTE5ODE1 Falta substituir o queijo e o pó de suco.

Na verdade, o ovo aqui é barato. Mas, se não fizer mal, então... Obrigado novamente.

Iniciante? 3 pra músculos grandes e 2 pra pequenos. Ou 4 pra grandes e 3 pra pequenos.

Eu posso substituir o queijo mussarela por queijo branco(Coalho). Margarina só Becel. Sim, usei o pó de suco, porque a malto acabou. Mas uso mais pra dar sabor, até porque tenho açúcar mascavo aqui. No bulk, tava batendo certinhos 2g por kg. Uma pena que não aumentei as kcal. Eu já estou a comer 2 gemas cozidas a noite, não ia dar colesterol demais? Já vi o vídeo antes e a tabela também, tenho até favoritado aqui. Obrigado a vocês pela ajuda.

Providenciando mais proteína xD Achei o leite como opção prática e barata, qual o problema? São 6 colheres cheias de sopa, pra 5 dias. 4 potes por mês = R$50

É um acordo com o demônio, trinque seu corpo, mas perca a sua alma.

Atualizei agora, www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTE5ODE1. Estava pensando em começar logo com -400kcal

Esqueci de trocar o pão francês, era a base do Bulk. Só não da pra colocar mais carne, se não a veia aqui reclama. Vou ver se adiciono uns ovos também no café.

Seguinte, vou começar meu cutting agora, e pretendo termina-lo dia 31, será curto, 4 semanas. Idade: 16 anos Peso: 71kg(confirmado) Altura: 1.76cm Sexo: Masculino Treino: 5x na semana, em média 1 hora por dia. ABC TMB: Método de Harris-Benedict = 2827 Kcal Tradicional(pesoxgenética)= 2376 Bíceps D=36cm E=35CM Antebraço D=30cm E=30CM Panturrilha D=38cm E=38cm Abdomem =83CM BF =16% Peito: 95cm Estava em um Bulk, ganhei 2kg. Peguei a dieta do Bulk como base, e apenas tirei alguns alimentos para ficar em deficit. Link: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTE5ODE1 Apareceu algumas complicações, tem 60g de gordura, o correto seria ter 1g pra cada kd corporal, correto? Recomendações?

Cara, eu acho que se for assim eu to fudido. Acho que proteína animal aqui, só o ovo e as 100g de carne do almoço, leite em pó no pós também(63g) e o queijo. O resto é muita aveia, aveia e aveia.

Eu recentemente viciei em um sachê com cafeína e taurina. Todo dia antes do treino, eu to tomando, da um gás da mizera.

Comer porcarias e ficar sem fazer exercício muda o corpo do indivíduo. Mesomorfo ou não.

Consegui, adicionei 500kcal, to numa boa! Link da dieta: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTE5ODE1 Aproveitei e diminui a ingestão de carboidratos a noite. BF em 16%.

Meu treino: Pulley (Pega as 3 cabeças) Corda (Da mais atenção a cabeça lateral) O Supino não pega a lateral.