Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[arkham 1733]

Frangooooooooooooo skakska zueira ..seu cut ta com resultados loko!

parabens manow

[Douglasmdn 352]

n entendi aquilo do pós treino de braço. A proposito cutt ta bom em, secou tudo, menos a bunda, ainda continua volumosa, ta fazendo refeed dia de gluteo ?.

n

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h

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[T. Wall 2772]

n entendi aquilo do pós treino de braço. A proposito cutt ta bom em, secou tudo, menos a bunda, ainda continua volumosa, ta fazendo refeed dia de gluteo ?.

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HAEOHEAOEAHOAEHEAOHEAAEHOAHEOHAEOEAHOAEHE

AHEOAEHOAEhaOEHAEOAHEOEHOEHOEHEOHEOEHOEHOE

[Divine 209]

n entendi aquilo do pós treino de braço. A proposito cutt ta bom em, secou tudo, menos a bunda, ainda continua volumosa, ta fazendo refeed dia de gluteo ?.

n

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Looooooool, em questão de zoeira o douglas deu aula agr.

Samuca, que rage é essa? Metade dos topicos do forum tu ta tretando com alguem, acabei de ver uma calorosa discussao num topico do nosso compadre tê uol.

[MonsterFreak 4768]

Samuca é voce depois das trembo ?

HEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUEHUEHUEUE

[T. Wall 2772]

Looooooool, em questão de zoeira o douglas deu aula agr.

Samuca, que rage é essa? Metade dos topicos do forum tu ta tretando com alguem, acabei de ver uma calorosa discussao num topico do nosso compadre tê uol.

Samuca não pode usar trembolona nunca, que fique anotado neste diário e registrado em ata.

Com 300mg/week de testo ele já quer bater nos pais ~ boatos ~

[weberz0rd 46]

n ta dando p ver as fotos samuca

[Saamuca 845]

Secou secando, cê é loko!

valeuuu bro!! airairairiar bora secar mais

holy foqui AIIARIIRARIAIRAIRIRAIAR vai se fuder seu viado

deixa meu popô quieto :'( imgina se eu fizer aquele bagulho que as mina faz de levantar oo pé la em cima pegando gluteo RAIRAIRIARIA aralho fudeu kkkkkkkkkkkkk

Frangooooooooooooo skakska zueira ..seu cut ta com resultados loko!

parabens manow

UHAEUHAUEHAUEH vlw meu brother!!

Looooooool, em questão de zoeira o douglas deu aula agr.

Samuca, que rage é essa? Metade dos topicos do forum tu ta tretando com alguem, acabei de ver uma calorosa discussao num topico do nosso compadre tê uol.

porra man, to cansando da palhaçada de alguns usuarios do forum! nunca fez uma parada e quer opnar como se manjasse da porra toda, e as vezes ta opnando com uma parada que ele ouviu falar... sacas ? isso qndo o cara nao vem cheio de teorias e nao sabe nem como a porra funciona e essas treta do caralho ai, e vem falando como se fosse Deus! ah pra porra!

so que eu tenho que ifcar calado, levar punição por causa de merda é osso

porraaaaaaaaaaaaa mano, reliquia essa foto.. era minha do ano passado antes de eu ficar off hormonios ariairairiariar só que eu tomei no cu, nao tomei banho mt gelado perdi tudo :'(

kkkkkkkkkkkkkkk e olha que to off :'(

deve ser os carbos que estao baixos auheauheauhe

n ta dando p ver as fotos samuca

vo postar aqui again:

@topic

aeeeee desgralhaaaaa, chego meus veneno porraaaaaaaaaa!!! hj a noite inicio essa porra novamente caralho \o/

[mydra 476]

Oin leitãozinho. como anda os bf negativo

[Saamuca 845]

Oin leitãozinho. como anda os bf negativo

vou te dizer como ele está:

PARADO NA ESQUINA, PARA PARADO NA ESQUINA (8) ARIAIRiaIAirairiariariaIRia

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mudei o treino, vai continuar sendo abcde, porem vai ser perna 2x na semana e ontem ja iniciei com perna

eu achava que treinava pesado, só por por 100~110kg no agachamento e fazer oq eu aguentava: 5~10 reps com tal peso, porem depois de ontem, tenho absoluta certeza que nunca treinei pernas como deveria, e que aqui neste forum, 99% tambem nunca treinou e uns 95% NUNCA treinanara assim iariariariairairair foi insano! vou relatar aqui pra voces

Stiff: 3x30 com 40kg (aquecimento)

Agachamento Livre: 3x12/12/12-15 (drop set na ultima série) 60kg nas 12 e 50kg nas 15 do drop set

LegPress Unilateral: 3x12/12/12-15 com 60kg nas series e 40kg no drop

Extensora unilateral: 3x12/12/12-15 com 15kg nas series e 10 no drop

Flexora: 5x20 com 15kg

Hack Machine: FST-7 + 15 - 30kg nas series de FST-7 , 20kg no drop da ultima serie

bom, tentem fazer APENAS o agachamento com essa parada... apenas... sem contar meu deficti que esta gigante né, masssssssssss fazer oq! consegui concluir com mt esforço, achei que fosse ter um treco bolado, de tanto que a cabeça latejava kkk foi insano