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Fala glr...aki é o Edu rocha lutador de MMA dnvo entao oque q pega, coloquei aki minhas fichas de musculaçao para trabalhar resistencia muscular com um foco na minha preparaçao física para o MMA pq tava c mts duvidas sobre..no começo n tava notando mt diferença naum..mi mandaram mts dicas tops..to no meu terceiro treino lá até q to me animando mais com o treino..to cançando mt menos nas luta..gostaria de saber si troca a muscula por funcional pode aumentar ainda mais meus ganhos..mi falaram q funcional é topzera..ou será q posso fazer muscula e funcional? Alguem ai entende do asssunto? Vlw rapasiada

Avaliação de Ciclo Este é meu primeiro ciclo de AE, tenho 23 anos, sou praticante de artes marciais desde a juventude, sou competidor e estudante de Educação Física. Voltei aos treinos de Muay Thai em janeiro, perdi 10kg para competir em março e agora vou competir em junho novamente, preciso perder mais peso, estou com pequenas lesões musculares (distensão, fadiga excessiva) devido ao estresse constante. Decidi ciclar Stanozolol da Landerlan em comprimidos de 10mg, para poder me recuperar melhor muscularmente, desenvolver força e resistência e ajudar na perca de peso através da lipólise e eliminação da retenção hídrica (motivo pelo qual escolhi o Stanozolol). Dados importantes Dieta: não vou entrar em detalhes, pois não acredito ser necessário, dieta básica, pouco ou quase nenhum carbo de cadeia simples, proteína... coisa que todo mundo já sabe, dei um descanso depois da última competição aumentando a ingesta calórica, já que acabei de perder muito peso, agora cortei drasticamente pra voltar a perder (como no inicio da ultima dieta fiquei doente, agora estou tomando um Polivitamínico). Treino: na ultima periodização que montei, dividi em três fases: (pulei a adaptação) Ganho de força, Conversão em Força Potência e Conversão em Força Resistência. Não obtive muitos resultados com relação a ganho de força, tendo em vista que tive pouco tempo pra essa fase (aprox. 3 semanas apenas), então visando as minhas necessidades, nessa periodização vou fazer 7 semanas de circuitos intensos visando Resistência Anaeróbia durante 3 vezes na semana, e 3 vezes na semana musculação com 30% de 1RM visando fortalecimento (e aumento do gasto calórico claro, já que preciso perder peso). Ciclo: são 100 comprimidos de 10mg de Stanozolol Landerlan, vou fazer 4 semanas com 20mg/Dia (1 comprimido a cada 12 horas), e 2 duas semanas com 30mg/Dia (1 comprimido a cada 8 horas). Tpc: Tamox e Vitamina E (provavelmente continue o uso do complexo que estou tomando, fornece 10mg dela) durante 3 ou 4 semanas. Desde já agradeço quem puder opinar. Quando começar o ciclo abrirei um poste sobre os relatos, segue anexo uma tabela bem simplificada da periodização. PERIODIZAÇÃO COMPETIÇÃO.rtf

Salve, traduzi um texto do Ross Enamait sobre o treino de forças para lutadores. Estou trazendo esse texto por dois motivos: 1 - não achei muita coisa no fórum direcionado pra quem luta; 2 - já que aprendi muito no fórum desde que entrei, resolvi trazer uma pequena colaboração. Qualquer erro, tanto de tradução quanto de conteúdo, por favor me corrijam. Pra quem é destinado esse tópico? Para pessoas que assim como eu, já procurou na internet um treino específico para lutadores. Treino de força para lutadores Por Ross Enamait – Publicado em 2006 O material apresentado neste artigo não é específico para um estilo de luta. O foco é o treino de força para atletas de combate. 1. Treino de força 2. Treino de força não é Bodybuilding 3. O que é força? 4. Anatomia básica e fisiologia 5. E quanto à velocidade? 6. E quanto a flexibilidade? 7. E quanto à massa/volume (bulk)? 8. Sem garantias 9. Pare de procurar o plano mágico 10. Treine para vencer, não para falhar 11. Um complemento, não uma substituição 12. Esqueça a ferramenta 13. “Pesos são ruins” 14. Exercício com o peso corporal é excelente Possíveis problemas com o treinamento de força Resumo Referências

Panom Yeerum (ทัชชกร ยีรัมย์) ou Tony Jaa (nasceu em 5 De Fevereiro de 1976) na província de Surin, Tailândia, mais conhecido no ocidente como Tony Jaa e na Tailândia como Jaa Panom, é um professor de artes marciais, ator, coreógrafo e diretor1 . Tony Jaa foi eleito o melhor lutador dos cinemas desde Jackie Chan e Jet Li. Ficou conhecido na sociedade americana graças aos filmes Ong Bak e O Protetor. Mas foi em Ong Bak que Phanon Yeerum (Tony Jaa) viu seu nome estourar nas telas do cinema. No filme Ong Bak, Jaa ganhou um apelido bem falado: O Guerreiro Muay Thai. Pelo seu grande feito em Ong Bak e O Protetor, Jaa ganhou o carinho de inúmeros fãs que acompanham os filmes do ator. Jaa pratica Muay Thay. Pratica também todos os estilos do Muay Thai Boran(Muay Thai Tradicional). Agora com o lançamento do último filme da trilogia "Ong Bak", o sucesso instantâneo leva o ator a ser considerado uma grande estrela do cinema internacional. Recentemente Tony Jaa,terminou as filmagens de O Protetor 2 que estreia ainda esse ano na Tailândia,e seque sem previsão de lançamento no brasil. No longa Tony atua ao lado da grande estrela das artes maciais JeeJa Yanin ,Jeeja que para os Tailandeses e fãs,e considerada uma versão feminina do Tony,devido a isso,o filme esta sendo mundialmente aguardado pelos fãs,não só dos atores mas também os fãs de bons filmes de artes maciais,e se tratando de Tony Jaa & Jeeja Yanin,já pode-se esperar grande coreografias de luta. http://www.youtube.com/watch?v=Pfl2c12v42 Ano Título original Título em português Papel Observações 1994 Plook Mun Kuen Ma Kah 4 1996 Mortal Kombat: Annihilation Mortal Kombat: A Aniquilação (Br)/ Combate Mortal 2 (Pt) - como Dublê de Robin Shou e James Remar 1996 Puen Hode 1996 Nuk Soo Dane Song Kram 2001 Nuk Leng Klong Yao 2003 Ong Bak Ong Bak - Guerreiro Sagrado (Br/Pt) Ting 2004 The Bodyguard O Guarda Costa (br) Ele mesmo Participação Especial 2005 Tom yum goong O Protetor (Br/Pt) Kham 2007 The Bodyguard 2 O Guarda Costa 2 (br) Ele mesmo Participação Especial 2008 Ong Bak 2 Ong Bak 2 (Br) Tien Atuação e Direção 2010 Ong Bak 3 Ong Bak 3 (Br) Tien 2012 Tom yum goong 2 O Protetor 2 (Br/Pt) Kham 2014 Fast & Furious 7 Velozes e Furiosos 7 A definir

Americano Noah David Bau fotografou jovens que se submetem a treino exaustivo em meio à pobreza de Bangcoc. Nos últimos quatro anos, o artista visual americano Noah David Bau fotografou jovens lutadores profissionais de muay thai, em uma das favelas mais famosas de Bangcoc. A maioria dos fotografados era órfão ou negligenciado pelos pais e o único meio de sobrevivência para eles era o sucesso nas lutas. Os jovens se submetem a treinos cansativos no calor forte e são treinados para serem implacáveis. A série de retratos recebeu recentemente o primeiro prêmio no 18ª Competição Nacional de Fotografia da Galeria Soho, em Nova York. Todos os lucros obtidos com suas vitórias são usados para manter os locais de treino e para sua nutrição deficiente' Fonte: http://g1.globo.com/mundo/noticia/2013/07/artista-registra-vida-de-lutadores-de-muay-thai-em-favela.html#!comentario-18508049

Boa noite galera! Vim aqui apresentar para quem não conhece o canal "The NOC" http://www.youtube.com/user/NOC?feature=watch no Youtube. Ele tem vídeos diversos, treinos de atletas de futebol americano por exemplo e "para nooossa alegriaaa" ... Tem esses dois dias de treinos completos dos dois atletas do UFC (The Natural Born Killer e o Bendo). Infelizmente (pelo menos para mim) os vídeos são em inglês e sem legendas, mas são de fácil compreensão enquanto aos templates usados e citam nomes dos exercícios. Achei bem bacana e espero que gostem .