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Salve, traduzi um texto do Ross Enamait sobre o treino de forças para lutadores. Estou trazendo esse texto por dois motivos: 1 - não achei muita coisa no fórum direcionado pra quem luta; 2 - já que aprendi muito no fórum desde que entrei, resolvi trazer uma pequena colaboração. Qualquer erro, tanto de tradução quanto de conteúdo, por favor me corrijam. Pra quem é destinado esse tópico? Para pessoas que assim como eu, já procurou na internet um treino específico para lutadores. Treino de força para lutadores Por Ross Enamait – Publicado em 2006 O material apresentado neste artigo não é específico para um estilo de luta. O foco é o treino de força para atletas de combate. 1. Treino de força 2. Treino de força não é Bodybuilding 3. O que é força? 4. Anatomia básica e fisiologia 5. E quanto à velocidade? 6. E quanto a flexibilidade? 7. E quanto à massa/volume (bulk)? 8. Sem garantias 9. Pare de procurar o plano mágico 10. Treine para vencer, não para falhar 11. Um complemento, não uma substituição 12. Esqueça a ferramenta 13. “Pesos são ruins” 14. Exercício com o peso corporal é excelente Possíveis problemas com o treinamento de força Resumo Referências
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Boa noite galera! Vim aqui apresentar para quem não conhece o canal "The NOC" http://www.youtube.com/user/NOC?feature=watch no Youtube. Ele tem vídeos diversos, treinos de atletas de futebol americano por exemplo e "para nooossa alegriaaa" ... Tem esses dois dias de treinos completos dos dois atletas do UFC (The Natural Born Killer e o Bendo). Infelizmente (pelo menos para mim) os vídeos são em inglês e sem legendas, mas são de fácil compreensão enquanto aos templates usados e citam nomes dos exercícios. Achei bem bacana e espero que gostem .
