Debew

[EctoBeast 656]

Agora entendi, na maior parte do tempo não passa mesmo

semanas inteiras com 85%+ são duas, realization da onda 5s e a realization da onda 3s

Concordo com você na maior parte da periodização ele não passa de 80% mesmo

Abraços

Devia ter colocado nesses termos antes. Fiquei com receio de cagar pela boca quando expliquei porque nunca fiz o juggernaut nem estudei a fundo.

Mas acompanho bastante o Chad Smith em competições e os artigos que ele escreve.

Abraço

[Eduardo90 1494]

Devia ter colocado nesses termos antes. Fiquei com receio de cagar pela boca quando expliquei porque nunca fiz o juggernaut nem estudei a fundo.

Mas acompanho bastante o Chad Smith em competições e os artigos que ele escreve.

Abraço

O bom desse diário (e alguns outros) é que podemos cometer uns deslizes que o pessoal é bem tolerante.

Mas no geral você esta certo mesmo, eu que levei ao pé da letra, você disse "Nos treinos ele usa de 65 a 80%", no geral é isso mesmo o a maior parte do treino está entre essas intensidades. Alguns inclusive dizem que o Juggernaut não é o mais adequado pra PL porque justamente demora um pouco pra trabalhar com intensidade alta (85%+).

Enfim, foi uma boa observação, ele usa intensidade moderada e tem um total fudido, inclusive eu não sabia que ele tinha um total de +1000kg, eu acompanho elo no instagram e estou vendo que ele tem um squat pesado de mais, mas não imaginava que ele chegasse nos 1000, não menos presando, mas por ele ser atleta de arremesso de peso, como você disse +1000 é notável, imagina pra quem nem é PL, pelo menos não desde sempre.

Abraços

[Coach.Wagner 4212]

W4D3

Bench Press: 1x5 72kg

1x4 86kg

1x3 100kg

2x3 115kg

3x2 122kg

Sumo Deadlift: 1x4 107kg

1x4 128kg

2x3 150kg

2x3 170kg

3x2 180kg

Bench Press: 1x4 80kg

1x4 94kg

4x4 108kg

Front Squat: 5x8 100kg

AB Whell: 3x10

[Coach.Wagner 4212]

só pra galera ficar por dentro, 103,5kg pesados hoje após o almoço

[Mklek 4164]

\o/ aee debew!!! Bora queimar esta graxa!! wilks promete!!

[Eduardo90 1494]

Ta indo bem no cut

Como o Mklek ressaltou os wilks vão dar um pulo

[Coach.Wagner 4212]

\o/ aee debew!!! Bora queimar esta graxa!! wilks promete!!

Ta indo bem no cut

Como o Mklek ressaltou os wilks vão dar um pulo

é, se Odin me agraciar e eu manter meu total, se eu chegar no peso que quero já vou pra quase 350wilks \o/

[Coach.Wagner 4212]

#37v2

W4D5

Squat: 1x5 88kg

1x4 106kg

1x3 123kg

5x3 140kg

Bench Press: 1x6 72kg

1x6 86kg

4x6 94kg

Fly: 5x10 - DB 19kg

OHP: 4x6 60kg

[greco-romano 108]

acompanhando aqui... já terminou o primeiro mês do Sheiko +80?

[Night 573]

é, se Odin me agraciar e eu manter meu total, se eu chegar no peso que quero já vou pra quase 350wilks \o/

Isso ai, só de manter o total já pode considerar um progresso; e não duvido que vc mantenha, se bobiar vão sair umas PR's ai!

É só ir com calma, que tudo vai correr nos conformes!

Abraço

Editado Fevereiro 16, 2015 às 18:55 por Night