Debew

[ShaqSteal 35]

enviado ^^

Valeu man, vo da uma olhada, e diz ae essa pegada no barbell row é supinada ou pronada ? pq ta com uma carga boa da porra kk

[Coach.Wagner 4212]

Valeu man, vo da uma olhada, e diz ae essa pegada no barbell row é supinada ou pronada ? pq ta com uma carga boa da porra kk

com ambas eu uso essa carga ^^

mas foi supinada pra dar uma atenção ao biceps tbm

[Mklek 4164]

4ª semana de Sheiko!!! Agora vai!!

De olho no Sheiko, caso eu sobreviva ao Smolov!!

Abraço irmão!!

[Coach.Wagner 4212]

4ª semana de Sheiko!!! Agora vai!!

De olho no Sheiko, caso eu sobreviva ao Smolov!!

Abraço irmão!!

kkkkkkkk estamos falando de Milek, no final do Smolov é 30kg+ no agacho u.u

cara...é estranho ahsuahshu

até que é legal o sheiko mas eu fico pensando como que o calango consegue aumenta a RM com % tão baixas, em todo sheiko eu nao chego nem a coloca 140kg na barra pro supino, no maximo 130kg e só uma vez em todo o sheiko, mó estranho isso

Editado Fevereiro 11, 2015 às 12:59 por debew

[Mklek 4164]

cara...é estranho ahsuahshu

até que é legal o sheiko mas eu fico pensando como que o calango consegue aumenta a RM com % tão baixas, em todo sheiko eu nao chego nem a coloca 140kg na barra pro supino, no maximo 130kg e só uma vez em todo o sheiko, mó estranho isso

Boris usa a cabeça. Coisa que eu não faço as vezes, hahahaha.

É aquela velha pergunta:

" O quanto baixa pode ser a intensidade de um treino e mesmo assim produzir ganhos de força?"

Acumular volume é a base de tudo. Consistencia e tempo é o que preconiza o Sheiko.

Entre os templates prontos que eu já analisei, diria que é o mais seguro e eficiente. Talvez por isto seja tão popular.

[Coach.Wagner 4212]

Boris usa a cabeça. Coisa que eu não faço as vezes, hahahaha.

É aquela velha pergunta:

" O quanto baixa pode ser a intensidade de um treino e mesmo assim produzir ganhos de força?"

Acumular volume é a base de tudo. Consistencia e tempo é o que preconiza o Sheiko.

Entre os templates prontos que eu já analisei, diria que é o mais seguro e eficiente. Talvez por isto seja tão popular.

vou ter que chegar até o final pra me convencer disso x.x

to tão acostumado com templates prontos e até as minha periodizações chegando a 95%+ da minha 1RM que fica meio duvidoso isso do sheiko

[EctoBeast 656]

Pega o Chad Wesley Smith como exemplo Debew.

Ele só faz periodização com treino sub-máximo.

Nos treinos ele usa de 65 a 80% e no GPA do ano passado teve total de +1000kg. Tá entre os 10 totais do mundo atualmente.

[Eduardo90 1494]

Pega o Chad Wesley Smith como exemplo Debew.

Ele só faz periodização com treino sub-máximo.

Nos treinos ele usa de 65 a 80% e no GPA do ano passado teve total de +1000kg. Tá entre os 10 totais do mundo atualmente.

O Chad não passa de 80% ?

Eu pensei que ele usava o Juggernaut

[EctoBeast 656]

O Chad não passa de 80% ?

Eu pensei que ele usava o Juggernaut

Me referi à maior parte do tempo.

Pelo que eu li ele é bem adepto de periodizações de 12 semanas, o juggernaut se não me engano são 16, com as 4 semanas de deload, e acho que no próprio juggernaut você só passa de 80% em umas 2 ou 3 semanas, não?

As coisas que li a respeito dele foram sempre tratando que ele treina com periodizações sub-máximas, com algumas ocasiões de fazer alta intensidade fazendo muitas vezes altas repetições pra testar performance (tipo uns vídeos dele fazendo 700lbs pra 10reps, ou algo do tipo).

Ele é um grande advogado de execução, principalmente se tratando de agachamento, que é o carro chefe dele.

No juggernaut, mesmo nas semanas de realização dos ultimos 2 meses, por mais que ele esteja trabalhando com porcentagens maiores, na maior parte do tempo ele está acumulando volume com mais séries de 85% pra baixo mais ou menos.

[Eduardo90 1494]

Me referi à maior parte do tempo.

Pelo que eu li ele é bem adepto de periodizações de 12 semanas, o juggernaut se não me engano são 16, com as 4 semanas de deload, e acho que no próprio juggernaut você só passa de 80% em umas 2 ou 3 semanas, não?

As coisas que li a respeito dele foram sempre tratando que ele treina com periodizações sub-máximas, com algumas ocasiões de fazer alta intensidade fazendo muitas vezes altas repetições pra testar performance (tipo uns vídeos dele fazendo 700lbs pra 10reps, ou algo do tipo).

Ele é um grande advogado de execução, principalmente se tratando de agachamento, que é o carro chefe dele.

No juggernaut, mesmo nas semanas de realização dos ultimos 2 meses, por mais que ele esteja trabalhando com porcentagens maiores, na maior parte do tempo ele está acumulando volume com mais séries de 85% pra baixo mais ou menos.

Agora entendi, na maior parte do tempo não passa mesmo

semanas inteiras com 85%+ são duas, realization da onda 5s e a realization da onda 3s

Concordo com você na maior parte da periodização ele não passa de 80% mesmo

Abraços