Fala Debew

Deu pra ver a diferença que High reps deu no shape, boa evolução

Debew, não sei se já comentou, mas porque você parou com o futebol americano ?

prioridades, comecei a estuda feito um condenado pra concurso - ainda estou - e se continuasse jogando nao ia ter tempo pra passar com a minha guria, entre ela e o futebol fiz minha escolha ^^

Eita porrra ta grande

qd crescer, quero ficar grande igual =)

#NOHOMO

kkkkkk to pequeninho ainda brother xD

Corpo ta top. O supino do cara é muito melhor que meu agacho, aff

Acompanhando cara

Acompanhando cara

seja bem vindo

Tá bem Debew, físico de levantador de peso mesmo.

Se a tua guria ver o que tu posta nos diários das gurias aqui do forum, vai te sobrar bastante tempo pra estudar, pro futebol, pros treinos... huahauhauhau

Editado 19/09/2014 às 20:30 09/19, 2014 por hellgod (veja o histórico de edições)

Tá bem Debew, físico de levantador de peso mesmo.

Se a tua guria ver o que tu posta nos diários das gurias aqui do forum, vai te sobrar bastante tempo pra estudar, pro futebol, pros treinos... huahauhauhau

a honra de ter em meu diario o mlk que fica fazendo aeroico no supino com a minha 1RM ahushauhsuahu

tbm achei. até que nao to tao mal assim

Ainda acho que na academia incentiva mais que treinar na casa , apesar de ter suas desvantagens , tem dia que voce nao ta muito disposto e quando chega na academia e ve tds se esforçando e talz pronto, o desanimo vai embora kkkk

Debew ta com shape da hora man é isso ai parça ...

abraços

Seu treino está intenso. A consequência inevitável é conquistar um físico privilegiado, sem aquela obsessão do bodybuilding, isto é, as medidas vão aparecendo. Basta treinar duro.

Muito bom, Debew, tá de parabéns.

Nossa, aromatizei aqui

Kralho vc ta quase um semi demonio OO'.

Kralho vc ta quase um semi demonio OO'.

kkkkkkkkkkkkkkkk rachei ...

Seu treino está intenso. A consequência inevitável é conquistar um físico privilegiado, sem aquela obsessão do bodybuilding, isto é, as medidas vão aparecendo. Basta treinar duro.

Muito bom, Debew, tá de parabéns.

vlw mano, vlw mesmo

Nossa, aromatizei aqui

kkkkkk mlk zueiro

Week 5 - 2 Squat

warm-up: 66kg x5

82kg x5

workingset: 130kg x5

140kg x5

144kg x5

150kg x5

AMRAP: 130kg x3reps

SLDL: 106kg x8

114kg x8

122kg x6

Front Squat: 74kg x8

80kg x8

85kg x6

Obs.:

Hoje o treino foi otimo, mas to sentindo que meu quads ta fraco preciso fazer alguma coisa quanto a isso

MEUDEUS!!!!!!!!!

Esse hombre é um cavalo!! pqp mano ta muito foda o shape, bem corpo de levantador de peso como o Hellgod falou, mt bruto cara puta merda, FOODA!!!!!

MEUDEUS!!!!!!!!!

Esse hombre é um cavalo!! pqp mano ta muito foda o shape, bem corpo de levantador de peso como o Hellgod falou, mt bruto cara puta merda, FOODA!!!!!

\o/

vlw brother, o lower nao ta tudo isso mas ta bacana tbm

\o/

vlw brother, o lower nao ta tudo isso mas ta bacana tbm

Ai debio, vou mandar um off aqui mas que tenho que comentar contigo, hauehaeuaheuaheuaheuahe cara dei muita risada no topico aquele "abcde porque tão odiado" um maluco la falou "cheguei a 80 e poucos kgs com abcde" e tu falou "104kgs aqui problem?" aquilo foi muito foda! Esculaxou o maluco querendo dar uma de bonzão pra cima do Phil, eu quando li pensei em te chamar pra esculaxar ele mas deixei queto e segui acompanhando, quando vi que tu respondeu o cara, eu ri litros aheuaehuaehauehauehauehauehauehaheuaehahe

Ai debio, vou mandar um off aqui mas que tenho que comentar contigo, hauehaeuaheuaheuaheuahe cara dei muita risada no topico aquele "abcde porque tão odiado" um maluco la falou "cheguei a 80 e poucos kgs com abcde" e tu falou "104kgs aqui problem?" aquilo foi muito foda! Esculaxou o maluco querendo dar uma de bonzão pra cima do Phil, eu quando li pensei em te chamar pra esculaxar ele mas deixei queto e segui acompanhando, quando vi que tu respondeu o cara, eu ri litros aheuaehuaehauehauehauehauehauehaheuaehahe

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk haushuahu eu ri sozinho tbm

treino de grip:

1 - Open hand band 2x20

usei 4 atilhos

2 - towel roller

3 - CoC 2x10 55lb

4 - CoC sustentação 3x15seg. 55lb

Acho que ele não leu o que o Hellgod escreveu HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH

Entendi Debew, são escolhas. Você jogava no ataque ou na defesa ?

Acho que ele não leu o que o Hellgod escreveu HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH

Entendi Debew, são escolhas. Você jogava no ataque ou na defesa ?

ja joguei em ambos mas quando sai era do ataque

ja joguei em ambos mas quando sai era do ataque

Bem loco, parece que ta crescendo bem no Brasil. Tem um conhecido meu que chegou a ir pros Estates jogar, mas o foda é que vai muita grana

Depois eu vejo se acho algum vídeo dele

ja joguei em ambos mas quando sai era do ataque

Vixi, só passava wide reciver, por causa do passe kkkkkkk

E ainda assim era perigoso ele ficar na muralha debewana

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Vixi, só passava wide reciver, por causa do passe kkkkkkk

E ainda assim era perigoso ele ficar na muralha debewana

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kkkkkk FB/TE aqui o/ huahsuah

Bem loco, parece que ta crescendo bem no Brasil. Tem um conhecido meu que chegou a ir pros Estates jogar, mas o foda é que vai muita grana

Depois eu vejo se acho algum vídeo dele

ta crescendo sim, nesse domingo o meu antigo time vai fazer um campeonato de F.A. dos times NoPads aqui do Sul e no final do ano tem o primeiro jogo FullPads deles

Eu curto assistir, mas o foda ultimamente ta sendo achar tempo. Principalmente as pancada q os quarters tomam kkkkkkk

Só não tenho porte pra jogar, se pá no máximo rola ser kicker

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Editado 20/09/2014 às 02:05 09/20, 2014 por fcrizante (veja o histórico de edições)

Gosto muito de NFL, tem caras absurdamente forte uma vez o comentarista falou das cargas de uns caras eu fiquei bobo .

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Porra man, está com uma carcaça de responsa heim, simbora socar carga heuaheuaheua

Pqp cargas na moral para as reps heuaheauhea, as low reps são as melhores XD. Cara do teu treino os sets de amrap são sempre com a 1ª carga dos working-sets?

NInjando sempre por aqui fera, abraços

Porra man, está com uma carcaça de responsa heim, simbora socar carga heuaheuaheua

Pqp cargas na moral para as reps heuaheauhea, as low reps são as melhores XD. Cara do teu treino os sets de amrap são sempre com a 1ª carga dos working-sets?

NInjando sempre por aqui fera, abraços

depende do meso da periodização, AGORA é, nas 4 primeiras semanas o AMRAP é a carga mais alta do treino

Parabéns Debew!!

Muito legal de ver essa sua motivação,esse diário está numa vibe muito boa,tá até me fazendo tomar vergonha na cara e voltar com com os treinos e dieta.

Nossa cara vc melhorou muito tanto nas cargas como no shape.

Segue Firme aí brother.

abçs

Parabéns Debew!!

Muito legal de ver essa sua motivação,esse diário está numa vibe muito boa,tá até me fazendo tomar vergonha na cara e voltar com com os treinos e dieta.

Nossa cara vc melhorou muito tanto nas cargas como no shape.

Segue Firme aí brother.

abçs

vlw brother, por enquanto ta tudo indo do jeito que era pra ser ^^

porra debio posta as fotos la da page anterior de novo,os links tao quebrados

quero ver o shapeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

porra debio posta as fotos la da page anterior de novo,os links tao quebrados

quero ver o shapeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

certeza? acabei de abrir e funcionou

treino de grip de ontem:

1 - Open hand band 2x20

usei 4 atilhos

2 - towel roller

3 - CoC 2x10 55lb

4 - CoC sustentação 3x15seg. 55lb

Editado 22/09/2014 às 12:09 09/22, 2014 por debew (veja o histórico de edições)

Week 6 - 3 Bench Press

Spoto Press

warm-up: 55kg x8

70kg x8

workingset: 106kg x5

112kg x5

116kg x5

120kg x5

AMRAP: 106kg x4reps

OHP: 57kg x6

60kg x5

AMRAP: 65kg x5reps

Pendlay row: 74kg x6

78kg x5

AMRAP: 83kg x8reps

Jump set: Chin up + Dips 30reps

Obs.:

treino muito bom, dois pontos a arrumar no meu supino...

-- o primeiro é que eu fazia uma coisa errada e de certa forma perigosa, em vez de descer e subir a barra em linha reta, na subida eu empurra ela na diagonal em sentido ao rosto e depois pra cima, isso me tirava força, hoje arrumei, fiz o movimento o mais retilineo possivel, foi muito melhor

-- o segundo foi o instrutor da academia que me falo, pedi pra ele dar uma olhada no meu supino caso eu morresse haushaus, e ele me alertou que meu supino ta bom, porém, da parte média pra cima, justamente quando o triceps entra na jogada eu to perdendo força, eu iria iniciar o sheiko quando terminasse essa periodização, mas to repensando em remontar a minha e adicionar o floor press que nessa academia tem como eu fazer e tentar resolver esse problema

Editado 23/09/2014 às 00:57 09/23, 2014 por debew (veja o histórico de edições)