Powerlifting(Terra) 19Yo

[CHANGINGMYLIFE 11]

É o objetivo, aumentar o terra e perder um peso dpois, devo ter uns 5/6 kg de água
Vou deixar dar mais um tempo de treino..

[Keeeew 87]

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[KiDD 148]

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Bons treinos!

[CHANGINGMYLIFE 11]

Valeu, aqui uma lista da alimentação:
leite desnatado, pão, frango, carne vermelha, banana, batata doce, aveia, granola, amendoim, laranja, limão, espinafre, toddy.

Editado Agosto 20, 2013 às 20:58 por CHANGINGMYLIFE

[agaboy 655]

Sabe como está o treino que seu treinador fez? Sua atual 1RM está em 220kg? Deve subir 10kg por treino?

Terra duas vezes na semana e agacha quantas vezes?

De resto, vai ficar com treino estilo bodybuilder?

Aproveita e já vai preparando o upper body para quando for competir no supino.

[Matheus... 8]

Acompanhando aqui!

[CHANGINGMYLIFE 11]

Sabe como está o treino que seu treinador fez? Sua atual 1RM está em 220kg? Deve subir 10kg por treino?

Terra duas vezes na semana e agacha quantas vezes?

De resto, vai ficar com treino estilo bodybuilder?

Aproveita e já vai preparando o upper body para quando for competir no supino.

Terra duas vezes na semana, o treino é feito como se fosse o campeonato. Eu tenho a meta de subir pelo menos 10kg por semana. 2 Treinos.

Aquecimento+ 3 pedidas de peso +4/5 séries de arranque(técnica) com terra até a falha.

Dpois ele libera pra treinar perna pós treino, se aguentar...

Ficou terra 2x, agacho 1x. Provavelmente vou treinar agacho em 1 dia de terra, pra ficar agacho 2x.

Ainda não tirei a RM do supino, acho que vou ficar só no terra mesmo, talvez agachamento no futuro.

Sexta passada eu fiz o primeiro treino pra ver, falhei com 220, agora segunda encaixou.

Usa qual cinto no terra manolo?

To usando o da Rudel, não é o melhor mas tá dando pro gasto com essas cargas..

Daqui um tempo vou pra um de couro.

Editado Agosto 21, 2013 às 00:11 por CHANGINGMYLIFE

[raphaeul 0]

Fala brother blz? como pode ver nunca postei aqui apenas acompanho o forum... achei massa sua iniciativa, sempre achei foda essa parada de força em vez de hipertrofia mesmo... mais sou leigo no assunto apenas treino normal, se der quando for postar poste mais coisas de como funciona os treinos e tals, explicado se der pq gostaria mt de entender... abraço e boa sorte ai na luta brother

[Palito 1030]

Acompanhando

Abraço, bons treinos!

[CHANGINGMYLIFE 11]

Então, valeu galera que ta acompanhando e tal, espero não decepcionar...

Sexta feira é o próximo treino de terra, falta pouco!