Aderir Ao Drop Set Ou Não ?

[busarello 3354]

Sim. foi o que eu faleim, no meu treino de Peito eu recruto a musculatura do triceps e isso faz com que eu chegue no treino de triceps e nao aproveite totalmente o treino. por isso mudei.

Quanto ao tempo de treino, eu ja treinei antes. parei e voltei agora estou a 8 meses, conheço varios tipos de treino, ja fiz varios testes e utilizo uma boa carga, executo meus exercicios bem.

Você não entendeu.

Ao final do treino de peito o triceps está cansado porque já foi exigido ou, de forma mais simples, você já treinou o triceps o suficiente durante o treino de peito.

Supino reto, por exemplo, a depender da pegada envolve muito mais triceps que peito...

[Pollopollo 110]

Eu acho válido o drop set para situações específicas. Para mim, em particular, se mostrou efetivo em treinos de musculos meus que respondem melhor a volume do que intensidade (o.O).

Porém em um treino já volumoso, cheios de repetições,ainda por cima acrescentar dropsets para tudo quanto é canto é suicidio em minha opinião.

[Haalp 6]

Rooy, está claro q vc quer fazer Drop Set, então, independente das opiniões que tiverem aqui, vc só vai "escutar" o que vc ta querendo "escutar", testa, se der certo blz. Esses tipos de treinos não dão certo para 99.9% dos iniciantes/naturais ( se inclua nessa categoria dos iniciantes). A propósito, seu treino é meio bizonho como ja comentaram, provavelmente vc teve mtos ganhos com isso por causa do pump que esse treino lhe proporciona. Depois posta os resultados com o drop set.

Sobre a lógica de treinar triceps qdo ta fazendo exercícios de peito... cara, se tu for pensar por esse lado, os treinos como ABCD e ABCDE são os melhores do mundo então, pois os músculos não estarão cansados e nem terão o desempenho menor como vc disse. Abraços.

Editado Janeiro 24, 2013 às 16:34 por Haalp

[Dr.Squat 10]

se quer utilizar uma tecnica no seu treino que seja rest-pause !!!

[Mauricio-xxx 44]

8 meses de treino e ja quer fazer drops -set?

Vc tem que forcar no aumento de carga isso sim,técnicas avançadas são para avançados !!!

A unica coisa que essas tenicas vão te dar é inchaço ,quando vc tomar banho ja era vai tudo embora !

[surf 1624]

Meu 1 drop foi rosca direta e foi o pior exercicio da vida,

Agora to fazendo na cadeira flexora e se mostrou um tesão! Todo treino aumento carga e o pump não vai embora tão rápido.

Já o acido lático bomba!

[Mauricio-xxx 44]

coloca paralelas no seu treino de triceps ,

[Rooy 1]

Rooy, está claro q vc quer fazer Drop Set, então, independente das opiniões que tiverem aqui, vc só vai "escutar" o que vc ta querendo "escutar", testa, se der certo blz. Esses tipos de treinos não dão certo para 99.9% dos iniciantes/naturais ( se inclua nessa categoria dos iniciantes). A propósito, seu treino é meio bizonho como ja comentaram, provavelmente vc teve mtos ganhos com isso por causa do pump que esse treino lhe proporciona. Depois posta os resultados com o drop set.

Sobre a lógica de treinar triceps qdo ta fazendo exercícios de peito... cara, se tu for pensar por esse lado, os treinos como ABCD e ABCDE são os melhores do mundo então, pois os músculos não estarão cansados e nem terão o desempenho menor como vc disse. Abraços.

estou realmente na dúvida, posso optar por um treino pirâmide, um treino de resistencia ( 3x20 ) ... ou ir variando de 3 em 3 semanas os treinos .. por isso que estou aki perguntando o pessoal se realmente vale a pena incluir o drop set na minha rotina de treino.

coloca paralelas no seu treino de triceps ,

eu treinava com paralelas, mudei o treino tem 2 semanas e volto a fazer paralelas daqui a 6 semanas

[Raphael Santiago 'Tarzan' 0]

Aproveitando o tópico, também estou utilizando o drop set e, biceps tríceps e pernas.

Tive bons resultados, dá aquela ''inchada'' no musculo e lhe dá bastante força.

Mas gostaria de saber na opinião de voces, posso fazer mais de 1 serie do drop set? e o quanto é aconselhavel por semana fazer eles, estou fazendo 1 no maximo 2 x

Obrigado

[viking1 3]

Sim. foi o que eu faleim, no meu treino de Peito eu recruto a musculatura do triceps e isso faz com que eu chegue no treino de triceps e nao aproveite totalmente o treino. por isso mudei.

Quanto ao tempo de treino, eu ja treinei antes. parei e voltei agora estou a 8 meses, conheço varios tipos de treino, ja fiz varios testes e utilizo uma boa carga, executo meus exercicios bem.

Mas sobre o Drop set?

entao você ta dizendo que não vale a pena eu trocar o meu treino por um treinamento com drop set?

Não digo que sim e não digo que não, se você quer algo sólido e que com certeza te dará ganhos continue com o treino normal, focando em progressão, etc, etc.

Mas se você quer testar outro método, está enjoado, estagnado, sei lá, sempre é valido tentar novas técninas, é como eu falei, tudo vai da tua própria experiência corporal, o que não deu certo pra alguem pode dar certo pra você e vice versa.