[Atualizado +2 Fotos 02/01/13] Fotos Craw69

[Visitante IgorT]

Po cara eu sei que essa discussão de natural ou não de ser natural ou não ser ou não ser eis a questão nunca terá fim.

Mas escolhamos ser ou não ser então, aceitar as regras impostas pela vida de determinação de força de vontade e pronto, ou seja se você não for tão determinado e conseguir um shape x sendo natural beleza contente-se com isso, siga o que a sua genética e sua força de vontade lhe conceder e boa, a vida não é só musculação, você será feliz do mesmo jeito.

Entendi tudo o que vc postou

Tambem acho que musculaçao nao é tudo

Tem milhares de outras coisas na vida

Mas o craw69 disse aos novatos que da para ficar igual ao cara 2 em 2-3 anos de treino pq o corpo dele nao tem nada demais

[craw69]

pode postar a carga nos básicos também?

Supino - 100kgs totais pra 5RM (sim, podem rir)

OHP - 75kgs totais pra 2-3RM

RDL - 175kgs totais pra 3RM

Agacho (high bar/olympic) - 140kgs pra 5RM

O Agacho, que era o meu exercício mais forte de longe, está zuadamente fraco por uma lesão que tive no psoas no início do ano. 140kgs, que até então era minha 10RM fácil, hoje estão me matando pra 5 reps bem feitas. Os outros pesos não são altos porque sou frango mesmo embora eu esteja longe de ser powerlifter, por eu seguir a linha powerbuilding/athletic aesthic deveria estar bem mais alto.

craw, experiência própria, cera quente dói mas vale a pena porque dura

hahah zuera ;p

Eu uso máquininha, funciona master bem ela só tá quebrada e eu não tenho paciência pra levar arrumar no maluco que fica a 5 mins de casa.

puts,to tentando achar um deltoide massa sem ser de BB,mas ta foda =D

https://muscle.iuhu.org/wp-content/uploads/2012/12/bodybuilding-motivation-lazar-angelov-training-269x300.jpg

claro que uma versão "menor".acho que o problema do pessoal é o deltoide posterior.

exp: ombro natural me lembra uma manga cortada pela metade na horizontal e ombro de AES é redondo e bem saltado

Supondo uma versão "menor", eu acredito que dê. O problema de deltoide, esteticamente dizendo, não é só volume, mas é ganhar posterior - como já falaram - e conseguir trabalhar bem a separação peitoral/delts; de qualquer forma, não acho que algo um pouco menos do que esse da foto seja impossível não, só não é fácil de achar

se cortar o tempo de lesões e afims fica em torno de quanto tempo de treino?

Por lesão nem tanto, mas viagens etc... fazendo as contas de cabeça, uns 4 anos, 4 e meio.

Tem foto pra amanha craw?

Amanhã não, tá muito em cima

Algumas perguntas, cara:

Apartir de quando vc começou a perceber que ficou mais dificil de evoluir? Em relação a numeros, vc se lembra em que peso o ganho de massa muscular passou a ficar mais lento? e qual foi o maximo de peso que ja consiguiu atingir?

1) Não sei. Infelizmente eu tenho muita coisa que interfere com meu treino, desde Depressão Atípica (eis o motivo pelo qual eu já comentei sobre a mesma em alguns tópicos) até processos seletivos/concursos, épocas em que mãe/padrasto se ocupam e eu acabo tendo que cuidar mais dos irmãos... então eu acabo vivendo muito em altos/baixos. Tem fases que está tudo lindo e ai eu consigo seguir a dieta que eu quero, progrido no treino como quero e a evolução vem; por outro lado, tem épocas que preciso estudar absurdos, minha DA bate mais forte e eu só vou treinar porque fazer um social faz bem pra cabeça... e ai acabo ficando 6 meses estagnado, isso quando não perco. Voltando a pergunta inicial, então não sei dizer quando ficou difícil pra evoluir. As vezes eu entro em uma onda de evolução que eu sinto que poderia estar 20x melhor, as vezes eu me questiono como sequer sai dos 50-e-poucos kgs iniciais...

2) Idem

3) Acho que 83-4, mas com qualidade pior do que hoje.

Vim para dizer a verdade

OMG, o Moisés do Fisiculturismo está floodando no meu tópico, me stalkeando/hateando... não sei se vou conseguir sobreviver.

Ok fera, você já apareceu, todo mundo já viu você dando piti por 15 minutos, agora arranja algo pra fazer por favor. Já tá anotada sua opinião que meu shape é lixo e que o cara é melhor além de ter um corpo master impossible para os naturais, pode ir agora.

[Visitante Flex W.]

Cara eu treino a quatro anos e nunca usei nada, não to igual ao craw pois tenho 41 de braço e o bf também é mais alto um pouco, e depois de quatro anos só to colecionando lesões, mudo treino mudo a alimentação e não muda muita coisa.
Cada corpo é um corpo, então eu ligo o foda-se e já consegui o que consegui to feliz com o que tenho.

Eu não sou capaz de me esforçar mais me dedicar mais para ganhar alguns ou até nenhum cm de braço, pra mim não da mais, levo assim.

O craw conseguiu porque ele se dedica mais.
E assim vai indo.

Editado Dezembro 28, 2012 às 02:02 por Flex W.

[Visitante IgorT]

Craw69, devia ter dito antes, nao te odeio, serio, sabe p q?

Pq daqui a 2 meses mais ou menos poderei esquecer ate que este forum existe

Nao estou te stalkeando tanto que vi seu topico algumas horas depois, nem fui o primeiro a postar

Ja estou indo, craw69, seu corpo nao e lixo, jah viu um velho bebum de 50 anos? É pior que o seu, aquilo é lixo

Estou indo dormir, obrigado pelo topico

E acredite eu postei tentanto evitar minha sincera opiniao sobre o seu shape

[craw69]

Craw69, devia ter dito antes, nao te odeio, serio, sabe p q?

Pq daqui a 2 meses mais ou menos poderei esquecer ate que este forum existe

Nao estou te stalkeando tanto que vi seu topico algumas horas depois, nem fui o primeiro a postar

Ja estou indo, craw69, seu corpo nao e lixo, jah viu um velho bebum de 50 anos? É pior que o seu, aquilo é lixo

Estou indo dormir, obrigado pelo topico

E acredite eu postei tentanto evitar minha sincera opiniao sobre o seu shape

Também não te odeio, porque daqui 2 dias também vou esquecer que você existe. E pode postar sua opinião a vontade, por mais que seja falando absurdos do meu corpo, de verdade. O tópico está ai para avaliarem o shape, seja positiva ou negativamente, e não pra ficarem puramente pagando pau. Amo críticas, até porque apenas uma vale mais do que 100 elogios quando a intenção é perceber falhas e evoluir.

Agora, você vir aqui ficar tumultuando e zoando o tópico, ai sim enche o saco. Como eu disse: sua opinião já está anotada. Se quiser retornar pra falar algo coerente, fique a vontade... mas se for pra ficar bancando o RBD de 13 anos putinho porque não gostou de quando eu disse que o shape daquele cara é atingível com 2-3 anos de treinos corretos, ai eu ficaria mais confortável sem você por aqui mesmo.

De resto, mais uma vez: vamos parar né? Estou com boa vontade de deixar coisas pessoais de lado pra ficar aqui tentando ajudar como posso, gente pentelhando o tópico não motiva muito.

[HMacOs]

(...)

Não tenho muito que acrescentar, além de um "+1" em praticamente tudo o que você disse. Infelizmente a maioria dos "wanna-be-natural" não faz a menor ideia do que é esse caminho, e geralmente o "orgulho natural" é composto por galera nova. Dificilmente aparece algum natural com 10 anos de treino dizendo a mesma coisa. É tipo a galerinha "eu vou ser o maior fisiculturista de todos os tempos": 99% são sub-21, com menos de 5 anos de treino e imaginando que são algum tipo de floquinho de neve especial. Se eu ganhasse R$1 pra cada membro desse fórum que eu já vi dizendo "eu vou ser o melhor ever", não precisaria trabalhar nunca mais.

Mas acho que vale um adendum. Muita gente do "orgulho natural" realmente se ilude e/ou não conhece nem metade do que deveria conhecer, mas digo o mesmo pra essa nova onde users que simplesmente falam que TODO shape é feito a base de EAs. Chega uma hora que cansa ler "cara, esse shape tem EAs com certeza! *se referindo a um modelo pior que capa da Men's Health*" e comentários semelhantes; eu sempre dou alfinetada e vou dar novamente: tá na hora das pessoas largarem mão de brincar de papagaio, desenvolver um mínimo de raciocínio crítico e de preferência começar a estudar. É sempre na base do extremismo: ou o cara acha que vai virar Mr. O sendo natural, ou ele acha que só dá pra passar dos 50kgs se bombar o ano todo. O GH15 foi bom por muitos motivos, mas infelizmente ele jogou o padrão de naturais no lixo.

(...)

Muito bom, Craw!

Destaquei o que achei mais válido.

Me identifiquei com muitas coisas (até com a cabeleira no peito! ahahha quem viu, sabe). Só que sou mais velho e, acumulado, tenho menos tempo de treino (e conhecimento, com certeza).

Nunca ciclei, mas respeito quem queira fazer (e se souber o que está fazendo), ainda mais p/ quem compete.

Bons treinos e nem ligue p/as merdas que os caras postarem...

OH GOD THESE PELOS, GET EM OUT D:

legal o shape, só pelo aspecto já da pra afirmar que nao ciclou, shape hormonizado de quem sabe oq faz ja da pra perceber na hora

parabéns

Já vi shapes de gente que ciclou e não chegaram nem perto do do Craw, aqui mesmo.

Mas não vou flamear.

Só acho que o óbvio é p/ caras imensos e/ou rasgados.

[lukao1993]

Shape ta muito bom, parabéns. Você assim que começou a treinar já começou a correr atrás de treino e dieta em ordem, ou teve alguma fase de "perda" de tempo?

[Visitante Fellipe Resende]

Craw já que vc tem menos de 21 anos pq vc não compete em júnior mesmo sendo natural vc tem grandes chances de vencer ou categoria 6 "ate 80kg"??

[Stone Giant]

Cara eu treino a quatro anos e nunca usei nada, não to igual ao craw pois tenho 41 de braço e o bf também é mais alto um pouco, e depois de quatro anos só to colecionando lesões, mudo treino mudo a alimentação e não muda muita coisa.

Cada corpo é um corpo, então eu ligo o foda-se e já consegui o que consegui to feliz com o que tenho.

Eu não sou capaz de me esforçar mais me dedicar mais para ganhar alguns ou até nenhum cm de braço, pra mim não da mais, levo assim.

O craw conseguiu porque ele se dedica mais.

E assim vai indo.

Tem como vc postar suas fotos?

[NetoGym]

Craw o que as mulheres acham desse seu peito nada normal quando você tira a blusa ?

[HMacOs]

Craw o que as mulheres acham desse seu peito nada normal quando você tira a blusa ?

Peito de homem é assim, normalmente. ehehehhe zuera, mano...

Não me orgulho dos meus pelos nem acho lindo, mas nunca fiz questão de tosar (até pouco tempo).

[internetador]

o/ Aleluia!

Fotos do legendário pokemón Crawzy

Realmente a foto de frente não valorizou (só trapézio que nem tem como esconder muito ne), tá bem atrás daquela de abs liso de tempos atrás (que é foda mesmo!) por causa da pelagem espessa natural, hehe.

Mas a das costas...pqp! Que dorsal é essa?!

Shape invejável Craw, parabéns, e nem preciso dizer... mas você é inspiração pra geral, desde os naturais por causa do shape até o resto tudo pelo conhecimento vasto...

Abraço e obrigado por existir huehueheuheuhue

[NewMonster]

Mais que obvio que esse igor é um trollzinho que so quer botar lenha na fogueira e acabar com o topico, apenas ignorem ele.

Topic- Parabens pelo shape craw!Apesar do peito ser seu ponto fraco , acredito q com uma boa depilacao ,possa aparecer melhor esteticamente, tirando isso o shape ta show mesmo, costas sinistras e um bf nao tao alto, meus parabens novamente.

[DMasc]

Dorsais de cavalo , parabéns! Um dia chego lá!!!!

p.s: qual sua altura???

Editado Dezembro 28, 2012 às 03:31 por DMasc

[internetador]

Ah, falta foto das pernas mesmo... por tamanho amor por agacho devem ser consideráveis

E não arrisca depilar com cera não... eu tenho muito pouco pelo comparado a você e chorei sangue quando fiz e ainda tive que aturar minha mina falando que sou frango por ser sensível a dor kkkkkk

[TheyCallMePeter]

nao sabia que tu tinha depressao. qual o motivo (se quiser falar)?

shape ta bacana, mas sinceramente eu esperava mais. E parabens pela dedicaçao cara, nao so com a maromba mas com o resto tambem

[craw69]

finalmente vi o peito cabeludo do créu

agora já posso dizer adeus ao fórum, foi por isso que postei durante tanto tempo

e as pernocas?

Putz, era tão fácil assim? Se eu soubesse teria postado antes...

briiiiiinks

Pernas estavam na seleção de "fotos que ficaram inúteis", mas também, depois que lesionei (não foi treinando, diga-se de passagem) elas ficaram MUITO pra trás... eram um dos pontos fortes do meu shape, hoje elas tão putamente escrotas... consegui recuperar boa parte do volume, mas qualidade/densidade está ridículo, duas coxa gorda e só.

Shape ta muito bom, parabéns. Você assim que começou a treinar já começou a correr atrás de treino e dieta em ordem, ou teve alguma fase de "perda" de tempo?

Nunca passei por fases 100% perda de tempo, tipo treinar 100% do tempo peito e bíceps e comer zuadamente mal... mas até um ano e meio de treino eu fiz muita cagada sim, treinava muito pelo ego, execução nojenta, divisões erradas... enfim, aquela bagunça toda natural de um iniciante.

Craw já que vc tem menos de 21 anos pq vc não compete em júnior mesmo sendo natural vc tem grandes chances de vencer ou categoria 6 "ate 80kg"??

Cara, como já disse em outras oportunidades, não sou nenhum pouco MESMO chegado no Fisiculturismo, competições e afins. Mesmo que eu tivesse certeza que pegaria 1° lugar (coisa que sei que não tenho, pelo menos aqui nos estaduais paranaenses), ainda não o faria. Tenho bastante preconceito com esse mundo do fisiculturismo, embora respeite (e muito) quem dedica a vida a isso.

Craw o que as mulheres acham desse seu peito nada normal quando você tira a blusa ?

Cara, eu moro em Curitiba então tirar a blusa é algo raro até em casa. Se foi uma pergunta séria: sei lá, minha namorada diz gostar, e sinceramente não ligo muito pra isso ; se foi uma pergunta zuada: elas dizem "nossa gato, se ai em cima está assim, imagine lá embaixo "

o/ Aleluia!

Fotos do legendário pokemón Crawzy

Realmente a foto de frente não valorizou (só trapézio que nem tem como esconder muito ne), tá bem atrás daquela de abs liso de tempos atrás (que é foda mesmo!) por causa da pelagem espessa natural, hehe.

Mas a das costas...pqp! Que dorsal é essa?!

Shape invejável Craw, parabéns, e nem preciso dizer... mas você é inspiração pra geral, desde os naturais por causa do shape até o resto tudo pelo conhecimento vasto...

Abraço e obrigado por existir huehueheuheuhue

Nossa, nem lembrava daquela foto do diário de abs! Garanto que estou bem melhor que aquela lá; a qualidade da foto + iluminação + pelos + foto tirada pós-ceia de natal realmente não me ajudaram muito. O meu Upper Body, de frente, realmente é fraco já que deltoide anterior e peitoral (dois músculos que pesam muito) são fracos no geral... dá pra enganar um pouco pelo trapézio + abs, mas infelizmente o upper de frente não é tão bom quanto eu gostaria mesmo.

Mais uma vez, agradecendo a todos que comentaram. Realmente não vou responder um a um pra evitar viadisses bagunça, mas todos moram no meu coração peludo (malditos metrossexuais)

Abraços

[Visitante DESTROY3R]

Vc faz algum trabalho para o ante-braço? Talvez as fotos não tenham valorizado ou a genética não ajude, dunno.

[Kurt Cobain]

Parabéns pelo shape cara, tá muito bom!

como tu reage a um cutt ? cara comecei um cutt em foderoso, perdi 1,5 cm de braço em 1 mês :/

[ManoelX]

Ae mestre, eu não poderia faltar esse tópico haha, tá bruto!

Mas hein, tira uma foto na mesma posição que a do teu avatar, pra ver a evolução.

Bons resultados, em suma, espero por mais fotos, abraço

[Visitante]

agora já posso dizer adeus ao fórum, foi por isso que postei durante tanto tempo

[JulioSonic]

nao sabia que tu tinha depressao. qual o motivo (se quiser falar)?

shape ta bacana, mas sinceramente eu esperava mais. E parabens pela dedicaçao cara, nao so com a maromba mas com o resto tambem

Pois é, ta com com um shape massa, mas eu tb esperava mais.

Craw, qual o seu BF atual?

[AllanValente]

O mundo já pode acabar agora. HAHAHAHA só falta agora enterro de anão e eu já vi de tudo! Anos esperando pra ver fotos do Craw!

Enfim, parabéns, são poucos que treinam a tanto tempo como vc e não se envolveram sequer com um PH (não que usá-los seja um demérito, enfim..). Também sigo pelo árduo caminho natural e, apesar do pouco (2 anos) tempo de treino, já vejo o quão difícil é ver vc ganhando 1kg sofrido enquanto seus amigos que usam AEs ganhando 8 ou 10...

Meus parabéns também pelas suas costas como um todo, curti muito e pretendo ficar assim um dia. Quanto ao peito, é, comparado ao resto é seu ponto fraco, mas ainda sim é melhor que 88,475689% do fórum. O resto também tá animal, isso porque acho que o Cocker Spaniel que mora em seu peito pelo atrapalhou um pouco a visibilidade. Seus trapézios são simplesmente fantásticos!

Parabéns mesmo.

Perguntinha básica: Já pensou alguma vez ou vê como uma possibilidade para o futuro fazer uso de AEs?

PS: Para o flamer lá que veio criticar, eu, particularmente, vejo que o Craw frio, peludo e pós-ceia natalina continua melhor que esse modelo postado, talvez só os abds do modelo que ganhem, mas justamente o fato do craw estar frio, peludo, pós-ceia natalina e não desidratado já justifica essa diferença;

PS2: A pergunta eu já meio que sei a resposta porque dei uma lida na tua entrevista e vi a resposta, mas como a entrevista é de 2010, vai que você mudou de idéia, sei lá

Editado Dezembro 28, 2012 às 05:08 por AllanValente

[Leo_23]

Craw vc conseguiu esses ombros espetaculares só com OHP em low repts ?

[Saintgraal]

agora que já vimos o shape do craw, falta só o da pa prut.

a do jogador de rugby profissional hotpants (NATURAL), que diz fazer terra com 280kgs, para 5 reps!!!! esses dias ele fez um deload para 180kgs

@topic

Craw, você foi um dos caras que abriu a minha cabeça para muitas coisas, apenas lendo seus posts e acompanhando seu diário, desde que entrei em 2010 aqui no fórum, eu meio que me guio no que você comenta/debate, realmente tem muita informação que precisa ser passada, e compartilhada por você.

o shape tá legal, as dorsais estão muito fodas.

parabéns pelo shape e pelo grande conhecimento que você passa para o fórum.

não ligue para as criticas invejosas, apenas para as construtivas, esses caras nem sabem o que dizem

abraço!

[Tanin]

Foi engraçado quando o Igor postou ali a comparação e logo vem gente dizendo "Mas se fizer isso e isso aqui mas isso e treinar mais X anos e bla bla bla da pra chegar naquele nível naturalmente" , parecem que ainda estão nesse sonho.

Shape do craw ta bom sim, e se postasse num tópico "é natural ou não" , de cara falaria que é natural.

[Giganti]

rsrsrsrsrs

Mano essa foi boa tu humilhou o cara.

Man, sabia que teu corpo ia ser mais ou menos desse jeito aí

Como é que o senhor me diz que dah pra chegar nisso aqui natural se tu é isso ai?

Mas vc esta muito melhor que o cara, minha nossa senhora.

Tem razao da pra chegar no shape dele natural

Vc já foi gordo? Sua barriga tem uma aparencia meio flacida, ou é por causa dos pelos?

Eu ja vi naturais melhores, é seguidores dos 5x5 viram como não rola ser natural? kkkkkkkkkkkkkkk

Esse topico foi otimo. Muito obrigado, craw69

a foto do raw foi redimensionada, o que ja o fez perder um pouco do tamanho.

Olhando a original percebe-se que deltoides, Bíceps & Trapézio são de fato bem superiores ao do modelo em questão.

Sem contar centenas de outras "artimanhas"que foram usadas nas fotos, e entre outras tantas coisas que o modelo pode e deve ter feito, como ja foi comentado aqui.

Mas longe disso, de forma alguma eu estou desmerecendo o shape do modelo, que por sinal tem um Excelente Shape.

[Visitante DESTROY3R]

Shape do craw ta bom sim, e se postasse num tópico "é natural ou não" , de cara falaria que é natural.

this

[agaboy]

Ri da Pa Prut.

Pra compensar essas duas fotos, além das que pretendo postar em um futuro bem próximo, também faz parte de minhas intenções postar fotos mais focadas em "impressionar". Vou passar uma máquininha para tirar os pelos, dar uma reduzida na retenção, jogar algumas coisas para vascularização e pump... enfim, minha intenção a médio prazo é mostrar que alguns estão equivocados ao afirmarem que certos shapes são inalcançáveis por um natural (tipo esta foto do TM).

Abraços

Vai dar uma diferença do car#@&%0!

Shape muito bom, dá para usar de parâmetro sim, só raspar a peitola.

Parabéns!

Povo perde muito a fé no próprio potencial.

Até que não estou tão longe (peso, idade, cargas), depois te alcanço!

[lourensini]

é isso que o conhecimento faz com as pessoas.