Diário Da Ana Carol

[m.leite]

Esquema é mandar os baguio né.. nem treina precisa!

Esquema é ficar giga, mas tão giga.. que meu peso vai rebaixar a mola do meu shox! hIUASHIASUHASIUASH

[Visitante usuario_deletado17]

Agora falando sério... Mantenha o foco de que seu esforço será recompensado

Força nessa luta

[m.leite]

Esquema é mandar os baguio né.. nem treina precisa!

Esquema é ficar giga, mas tão giga.. que meu peso vai rebaixar a mola do meu shox! hIUASHIASUHASIUASH

[HMacOs]

Boa tarde, Ana!

Achei ótimas todas as decisões que vc tomou p/o seu diário!

Agora é mais foco do que nunca, tem um povo que insiste em não respeitar isso, mesmo estando orientada por alguém com tanto gabarito!

Boa semana, bons treinos e força sempre!

Beijos

[rafAw]

Bom dia Aninhaaa.... show a discussao aqui, mta gente acha que AEs é so tomar e treinar mais ou menos que vc vai virar monstrao e nao é nada assim, o esforço empregado para atingir um resultado é tao grande quanto um natural, a diferença esta no tempo que o resultado vai vir.

Mas com ctz faz uma boa diferença na velocidade dos ganhos, e a troco de alguns efeitos colaterais é possivel transcender o limite genetico natural.

Enfim, nao é pozinho magico como alguns pensam, mas que acelera MTO os ganhos acelera.

Bjoo Aninha!

[AnaCarol]

Como assim surtou?

Eu tava muito irritada, muito, muito, muito. Acho que pela falta de carbo (domingo eu não treino e quase zero os carbos).

As vezes eu acho que to indo bem, as vezes eu acho que ta uma droga, que eu não vou conseguir secar... tem essa flacidez que atrapalha a definição (que me faz parecer ter mais gordura do que eu tenho).

Aí bateu um desespero.

A coach tinha feito um terrorismo falando que eu iria viver de luz, achei que minha dieta iria ser 50g de frango de 4 em 4h....

Mas aí ela mandou as orientações e eu vi que não era tão ruim assim e me acalmei rsrsrs

Hoje eu to bem novamente, mas o humor fica variando muito. É normal isso? rs

Ah se fosse só tomar os "doces" só tinha monstro andando na rua.

Mas que história é essa de a Dana só treinar nos vídeos... Assim não dá, tudo é uma mentira

Com certeza.

Ahauhauahuahuah

Que falsa eim?

Vivemos num mundo de mentira Ranzo... srsrsrs

Esquema é mandar os baguio né.. nem treina precisa!

Esquema é ficar giga, mas tão giga.. que meu peso vai rebaixar a mola do meu shox! hIUASHIASUHASIUASH

ahauhauahuahuahauhauhauhau

Agora falando sério... Mantenha o foco de que seu esforço será recompensado

Força nessa luta

Vai sim, eu tenho fé! É que as vezes da um desespero.... acho que é porque tudo é novidade pra mim.

Mas muito obrigada Ranzo!

E vamo que vamo

Boa tarde, Ana!

Achei ótimas todas as decisões que vc tomou p/o seu diário!

Agora é mais foco do que nunca, tem um povo que insiste em não respeitar isso, mesmo estando orientada por alguém com tanto gabarito!

Boa semana, bons treinos e força sempre!

Beijos

Boa tarde Mac!!!

Obrigada querido!

É exatamente isso que você escreveu, eu preciso de foco e me manter longe de discussões e outras preocupações.

Agora ainda, vou voltar ao trabalho (estava em férias) e preciso me poupar ao máximo.

E, o mais importante, confiança na minha equipe!!!

Beijos, uma ótima semana e ótimos treinos.

Bom dia Aninhaaa.... show a discussao aqui, mta gente acha que AEs é so tomar e treinar mais ou menos que vc vai virar monstrao e nao é nada assim, o esforço empregado para atingir um resultado é tao grande quanto um natural, a diferença esta no tempo que o resultado vai vir.

Mas com ctz faz uma boa diferença na velocidade dos ganhos, e a troco de alguns efeitos colaterais é possivel transcender o limite genetico natural.

Enfim, nao é pozinho magico como alguns pensam, mas que acelera MTO os ganhos acelera.

Bjoo Aninha!

Bom dia Rafa!!!

Esses dias na minha academia um rapaz estava contando que tomou pré-hormônio (provavelmente tomou mais que isso) e que teve sérios problemas de saúde.

E o tamanho dele? Pfff, eu não diria que ele tivesse tomado nada.

Claro que intensifica os ganhos, isso é obvio, mas paga-se um preço alto por isso.

E sem treino pesado e dieta, nada feito.

Mágico seria se não exigisse nenhum outro esforço e não causasse nenhum colateral, mas não é o caso.

E agora que eu estou tendo essa oportunidade da minha preparação.... olha... da vontade de jogar uma anilha olímpica na cabeça de quem olha para um cara grande e diz que é "fácil" ficar assim viu?

As pessoas não tem ideia do esforço, do sacrifício humano e financeiro que se faz pra chegar onde esses caras chegam.

Beijos!!!

[Arthur C]

Bom dia super Ana!!!

como disse no meu diario, to dando uma passada rapida porque a correria ta brava!! hehehe

fico feliz por voce! (está satisfeita com os resultados) e sua treinadora tambem!

segue firme que é sucesso

beijos

[m.leite]

Completamente normal ana, relaxa!

Matheus em dia de campeonato fica a pessoa mais insuportavel do mundo! ASIUHSIUASHIUh reclama de tudo e toda hr ! kkkkkkkkkkkkkk Mas aí depois da apresentacao a hr que ele ve uma garrafinha de agua e uma barra de chocolate ele volta a ser um cara legal! HASIUHSIUSH

[Fat2Fitness]

Boa dia Aninha!

Concordo totalmente com o que você disse sobre as vargas, por mais que a gente tente, algumas opiniões nops fazem ficar encucados e tal, você faz muito bem em oculta-las por enquanto.

Legal que começou a usar o Oxy, nos conte como está sendo.

Boa sorte baixinha, tudo vai dar certo!

Beijos!!

[falange-]

Eu acho que pra quem tá onfire tem que treinar muito mais pesado do que quem tá natural, teu tempo on fire é 'limitado (ou não, né), então tu tem que aproveitar enquanto tá, pq tu tá pagando com saúde esse tempinho =x

Eu apoio esses treinos com mais reps, vai dar um pumpzinho legal pra competição...

a dieta mudou alguma coisa ou tá na mesma? comendo mais? comendo menos? passando muita fome? =x

[Visitante]

On-fire realmente é uma vantagem, mas treino bom é treino bom até mesmo off-fire, você pode aumentar um pouco o volume, mas as estruturas devem ser basicamente a mesma.

O máximo que arriscaria de diferente, é alguns treinos russos de 3-4 horas de duração.O on-fire protegeria minhas articulações e meu rendimento seria maior é claro.

Editado Janeiro 21, 2013 às 15:27 por Visitante

[AnaCarol]

Bom dia super Ana!!!

como disse no meu diario, to dando uma passada rapida porque a correria ta brava!! hehehe

fico feliz por voce! (está satisfeita com os resultados) e sua treinadora tambem!

segue firme que é sucesso

beijos

Bom dia Arthur!!!

Poxa, obrigada por passar aqui mesmo com pouco tempo

Beijos!!!

Completamente normal ana, relaxa!

Matheus em dia de campeonato fica a pessoa mais insuportavel do mundo! ASIUHSIUASHIUh reclama de tudo e toda hr ! kkkkkkkkkkkkkk Mas aí depois da apresentacao a hr que ele ve uma garrafinha de agua e uma barra de chocolate ele volta a ser um cara legal! HASIUHSIUSH

Ahauahauhauhau

Nossa, coitado do meu marido, eu to tão chata. To tensa sabe? Ansiosa demais....

Não sei o que é pior: a restrição da dieta ou o medo de não conseguir atingir os objetivos heheheh

Boa dia Aninha!

Concordo totalmente com o que você disse sobre as vargas, por mais que a gente tente, algumas opiniões nops fazem ficar encucados e tal, você faz muito bem em oculta-las por enquanto.

Legal que começou a usar o Oxy, nos conte como está sendo.

Boa sorte baixinha, tudo vai dar certo!

Beijos!!

Oi Thiago!!!

Então, você me entende né? A gente já se cobra tanto... ficar com medo dos outros se decepcionarem conosco torna as coisas ainda piores.

Claro que não vou treinar no meu limite, porque, mais do que nunca, a intensidade tem que ser alta.

Mas o baixo intervalo e os bisets vão tornar tudo diferente.

Eu to com esse oxyelite aqui parado desde antes de proibirem o produto rs.

Agora resolvi usar, mais pra dar uma controlada na fome mesmo.

Não senti nenhum colateral não.... parece que a fome está um pouco menor, mas nem tenho certeza, preciso de mais uns dias pra comprovar isso.

Taquicardia, tremores.. nada. Só senti um pouco mais de energia, ânimo.

Também, comparado ao clemb acho que o oxy não é nada rs

Quero ver quinta, quando vou usar os dois, aí o bicho pega

Beijos!!!

[Eduardo87]

Bom dia Ana

Parabéns por tudo que conseguiu até agora, tenho certeza que vai chegar muito bem nesse campeonato!!

Ela deixou claro que as cargas vão cair e que eu não devo me preocupar com isso. Por isso, até para eu não me sentir pressionada (e, acreditem, eu sou muito exigente comigo mesma) não vou mais anotar minhas cargas e muito menos relata-las aqui. Eu sei que vou relatar e vai vir um ou outro dizendo: "nossa, você baixou a carga, vai perder massa magra, bla, bla, bla". Eu vou ficar encucada (porque eu sou assim, não adianta) e isso não vai me trazer benefício algum. Vou confiar na minha treinadora, fechar o olho e seguir em frente! Deu muito certo até agora, então eu estou bem segura na minha decisão.

A tua treinadora vai baixar as tuas cargas quando você for treinar? Uma coisa é você baixar porque não consegue, outra é você nem tentar manter. Já vi pessoas que baixaram só por estar em cutting só que nem tentaram fazer com o peso de dias atrás. Acredito que não vai ser assim né? Ela só falou pra você deixar de lado isso e não se preocupar?

Sei que muitos (a maioria) vão torcer o nariz pra tudo isso. Usem-me como cobaia. Se der certo pra mim (lembrando que estou off drugs) pode não ser tão ruim assim. Ah, dar certo não significa vencer o campeonato viu? Significa estar bem, porque vencer campeonato eu não vou mesmo, pois comecei a me preparar em cima da hora!!!!

Não pense assim Ana, você vai estar bem com certeza, e porque não vencer o campeonato? Sei que é muito difícil e eu ia ser irrealista se falasse que com certeza você vai ganhar, mas você pode sim. Vamo lá monstrinha você pode ser a campeã no seu primeiro campeonato, e isso pode acontecer sim. Acredite!!

Muita força nesses 2 meses de preparação, sempre acompanhando aqui. Beijos!

[AnaCarol]

Eu acho que pra quem tá onfire tem que treinar muito mais pesado do que quem tá natural, teu tempo on fire é 'limitado (ou não, né), então tu tem que aproveitar enquanto tá, pq tu tá pagando com saúde esse tempinho =x

Eu apoio esses treinos com mais reps, vai dar um pumpzinho legal pra competição...

a dieta mudou alguma coisa ou tá na mesma? comendo mais? comendo menos? passando muita fome? =x

Oi Falange!!!

Também acho rs.

Penso que pra compensar os riscos a dedicação tem que ser duplicada.

Eu tenho acompanhado uns DVDs de treinos de atletas em pre-contest e não foge muito disso não viu?

A dieta ta igual, ainda não mudou. Mais ou menos 1600 calorias, 40g de carboidratos, 30g de gordura e o resto proteínas.

Sinto fome sim ... eu sou faminta hauahuahauhau. Não sirvo de base, adoro comer.

Mas to conseguindo sobreviver rsrsrsrs.

Beijos!!!!

On-fire realmente é uma vantagem, mas treino bom é treino bom até mesmo off-fire, você pode aumentar um pouco o volume, mas as estruturas devem ser basicamente a mesma.

O máximo que arriscaria de diferente, é alguns treinos russos de 3-4 horas de duração.O on-fire protegeria minhas articulações e meu rendimento seria maior é claro.

Concordo: é por isso que eu sempre digo, não existe isso de treino para quem usa anabols e não usa. AEs potencializam, não te transformam num ser completamente diferente.

Galera viaja demais...

Esses treinos são específicos de força Shapudo? Beijos!

[NetoGym]

Eu acho que pra quem tá onfire tem que treinar muito mais pesado do que quem tá natural, teu tempo on fire é 'limitado (ou não, né), então tu tem que aproveitar enquanto tá, pq tu tá pagando com saúde esse tempinho =x

Isso depende do objetivo de cada , como o shapa disse o objetivo dele é força , quando está on com o propósito de ganho de massa os isoladores são bem melhores em algums casos do que o composto , como no fisiculturismo o que conta é a proporção os músculos devem ser isolados e treinados para conseguir a proporção ideal , deve se por esse fato que a ana usa vários ou deveria isoladores .

pq tu tá pagando com saúde esse tempinho =x

é um grande equívoco dizer que os aes só tem prejuízos , eles ajudam de diversas maneiras a saúde , melhora a absorção de vitaminas e minerais , sensação de bem-estar , motivação , sistema imune , saúde da massa óssea ,enquanto fígado ele se regenera e acaba até aceitando bem os aes , o que acontece com o fígado é parecido com o que ocorre com a massa muscular , quando sofre danos é criadas células mais ''fortes'' .

[AnaCarol]

Bom dia Ana

Parabéns por tudo que conseguiu até agora, tenho certeza que vai chegar muito bem nesse campeonato!!

A tua treinadora vai baixar as tuas cargas quando você for treinar? Uma coisa é você baixar porque não consegue, outra é você nem tentar manter. Já vi pessoas que baixaram só por estar em cutting só que nem tentaram fazer com o peso de dias atrás. Acredito que não vai ser assim né? Ela só falou pra você deixar de lado isso e não se preocupar?

Não pense assim Ana, você vai estar bem com certeza, e porque não vencer o campeonato? Sei que é muito difícil e eu ia ser irrealista se falasse que com certeza você vai ganhar, mas você pode sim. Vamo lá monstrinha você pode ser a campeã no seu primeiro campeonato, e isso pode acontecer sim. Acredite!!

Muita força nesses 2 meses de preparação, sempre acompanhando aqui. Beijos!

Oi Edu!!!

Muito obrigada

Sobre as cargas vai ser assim: o agachamento, por ex, eu vou fazer em biset com a extensora. Então vou colocar a carga que normalmente eu faço a primeira série do agachamento e vou tentando aumentar até o limite que me permita fazer as 20 repetições completas dele + 20 repetições de extensora. O primeiro treino vai ser um teste. Aí vou ter uma noção das cargas que vou utilizar.

Se eu fosse manter o mesmo treino, não iria abaixar de jeito nenhum! O problema é que vai mudar o treino!!

Ela falou isso porque ela sabe que eu sou maníaca por cargas e sabe que vou ficar encucada.

Ai Edu, ganhar é muito difícil. Te menina que treina direto à anos (eu fiquei 3 anos sem treinar e voltei em maio - e comecei a me preparar em novembro!). Pra mim foi tudo em cima da hora.

Eu tenho 33 anos, já fui obesa, tenho flacidez.... enfim, pra chegar no ponto das minhas concorrentes eu tenho que fazer o dobro, o triplo do que elas fazem ou demorar o dobro, o triplo do tempo.

Nem to falando da genética (que é uma bosta) mas do meu histórico mesmo.

Mas eu penso assim: cada dia é uma vitória. Eu olho o corpo que eu tinha em maio e olho o corpo que tenho hoje e me sinto uma vencedora. Isso já é um troféu pra mim

Beijos!

Isso depende do objetivo de cada , como o shapa disse o objetivo dele é força , quando está on com o propósito de ganho de massa os isoladores são bem melhores em algums casos do que o composto , como no fisiculturismo o que conta é a proporção os músculos devem ser isolados e treinados para conseguir a proporção ideal , deve se por esse fato que a ana usa vários ou deveria isoladores .

Aeeeeeeeeeeeee, pefeito Neto!!!!

Uso sim, vários isoladores por esse motivo!

Eu me irrito com comentários idiotas de que extensora, abdutora e caneleiras não servem pra nada.

Galera, não é bem assim. Não ajuda em quase nada quem busca volume ou força. Mas quem está trabalhando os mínimos detalhes do shape ajuda sim!

é um grande equívoco dizer que os aes só tem prejuízos , eles ajudam de diversas maneiras a saúde , melhora a absorção de vitaminas e minerais , sensação de bem-estar , motivação , sistema imune , saúde da massa óssea ,enquanto fígado ele se regenera e acaba até aceitando bem os aes , o que acontece com o fígado é parecido com o que ocorre com a massa muscular , quando sofre danos é criadas células mais ''fortes'' .

Isso é verdade!

A disposição aumenta demais e minha imunidade esteve muito bem.

Por ex: eu tive uma gripe super leve durante o ciclo (o meu marido teve a "mesma" gripe e ficou com febre de quase 40 graus....)

***************

Post novo no blog, com vídeos e uma fotinha nova

Recadinho:

[NetoGym]

rsrsrs senti um arrepio nas bola ana ausahuSUHausHAUSUahsuaSHaushUSHaus

[AnaCarol]

rsrsrs senti um arrepio nas bola ana ausahuSUHausHAUSUahsuaSHaushUSHaus

ahauahuahauha

Pq????

[stile12]

Fala monstrinha...

qnt ao GH , se vc quer para secar é o caminho mesmo...., isso se vc for usar algum dia......pois com a dieta sua e os treinos eu ja acho q esta bom...

atualmente eu estou num ciclo de Boldenona + dura + depo( tomo 3 remedios todo dia pra protecao) e to muito inchado...e parece q nós ex obesos , incham mais qnd tomamos alguma bola do q o normal ( particulamente a Depo me incha q é uma beleza ) e minha dieta esta tendo q ser mais restrita do o normal pra nao inchar tanto....

meu dia do lixo a vontade de comer é tanta q ta foda segurar rsrsrs ....lembrando só estou tentando passar o q eu ja fiz para falar como meu corpo reagiu..........

qnd vc vai começar o AEJ :?

[Prysca]

Fala ogrinhaaaa...

Passando pra ver algumas atualizações.

E esse treino de pernas? Agacho + Extensora 20 reps cada...? Morri, rsrsrs.

E como anda o humor?

Não sei vc, mas fico puta por não comer, rsrsrs (brinks).

Massa d+ essa foto da "3ª idade" rsrs.

Bjokas Aninha e bons treinos flor.

[Vanessaepituca]

Tenho curiosidade, nessas coisas de competiçao seu marido nao fica enciumado?

[Visitante]

Concordo: é por isso que eu sempre digo, não existe isso de treino para quem usa anabols e não usa. AEs potencializam, não te transformam num ser completamente diferente.

Galera viaja demais...

Esses treinos são específicos de força Shapudo? Beijos!

Mais vamos combinar, muita coisa é impossível sem esse AEs e tem molecada que usa, nem faz dieta direito, tem um treino tosco, o cara cresce, atinge seus 40 de braço, sendo que pra um natural esse objetivo é muito bom e complicado.

E esse treinos que eu falei são de força mesmo, mas também existiram treinos bem volumosos de hipertrofia.Tirando alguns detalhes, o duro é que acho o treino do Arnold bom até(isso pra quem já foi um powerlifter, e levantava 220 kg no supino, 260kg no acahamento e 315kg no terra), acho que teve época que ele treinava quase 4 horas por dia, ele fazia 2 treinos diários, parte inferior e superior.

bjs

[AnaCarol]

Fala monstrinha...

qnt ao GH , se vc quer para secar é o caminho mesmo...., isso se vc for usar algum dia......pois com a dieta sua e os treinos eu ja acho q esta bom...

atualmente eu estou num ciclo de Boldenona + dura + depo( tomo 3 remedios todo dia pra protecao) e to muito inchado...e parece q nós ex obesos , incham mais qnd tomamos alguma bola do q o normal ( particulamente a Depo me incha q é uma beleza ) e minha dieta esta tendo q ser mais restrita do o normal pra nao inchar tanto....

meu dia do lixo a vontade de comer é tanta q ta foda segurar rsrsrs ....lembrando só estou tentando passar o q eu ja fiz para falar como meu corpo reagiu..........

qnd vc vai começar o AEJ :?

Fala Style!!!

Eu realmente tenho muita vontade de usar GH, mais pelos benefícios estéticos.

Qualquer coisa que me ajude com a flacidez me faz brilhar os olhos heheheh

E a idade ta chegando né? To com 33 já... algo que me ajude a retardar a decadência é muito bem vindo rs.

Sério que ta usando Bold?

O que ta achando dela? Muita fome? rs

Eu notei o mesmo no meu ciclo: retive demais. O nutricionista na nossa equipe, mesmíssima coisa (ex obeso também). Não adianta, essa tendência a reter que temos dura a vida toda... (Retemos tudo fácil né? Gordura, água e, pra não dizer que a coisa é só ruim, músculos também )

Só saberei novamente o que é um dia do lixo depois do campeonato, daqui 2 meses

Comecei hoje! Sabe que eu curto o AEJ, prefiro ele ao aero pós-treino.

Beijos!

Fala ogrinhaaaa...

Passando pra ver algumas atualizações.

E esse treino de pernas? Agacho + Extensora 20 reps cada...? Morri, rsrsrs.

E como anda o humor?

Não sei vc, mas fico puta por não comer, rsrsrs (brinks).

Massa d+ essa foto da "3ª idade" rsrs.

Bjokas Aninha e bons treinos flor.

Falaaaaaaaaaaaaa Pri!!!!

Menina da vontade de chorar, fiz esse treino hoje. Cansa demais, batimentos cardíacos lá no alto. Jesus!

Poxa amiga, o humor anda instável, infelizmente.

Eu sou assim também, fico mal se não comer.

Nem dou bola para fazer dieta, desde que eu não sinta fome.

Eu com fome sou o cúmulo do mal humor :/

Legal né? Vi no face e achei por bem compartilhar aqui. Muito lindo, quero ser uma velhinha assim.

Alias, vamos ser né? rs

Beijos!!!!

Tenho curiosidade, nessas coisas de competiçao seu marido nao fica enciumado?

Oi Van!

Não fica não, ele ta me apoiando absurdamente.

Perguntei agora, ele disse: "por que eu iria ficar enciumado?"

Eu e meu marido passamos por muita coisa, inclusive por uma crise que quase acabou com o casamento. Mas depois disso, a relação ficou MUITO mais forte do que antes.

Passamos a participar mais um da vida do outro, a vestir a camisa do sonho um do outro. Somos parceiros, "tamo junto" nessa história toda.

Todas as minhas conquistas são dele também. Alias, nada que eu conseguir eu considero meu.

Tudo eu considero meu, dele, da minha treinadora, do meu personal e da equipe que me apoia.

Beijos e seja bem vinda!

Mais vamos combinar, muita coisa é impossível sem esse AEs e tem molecada que usa, nem faz dieta direito, tem um treino tosco, o cara cresce, atinge seus 40 de braço, sendo que pra um natural esse objetivo é muito bom e complicado.

E esse treinos que eu falei são de força mesmo, mas também existiram treinos bem volumosos de hipertrofia.Tirando alguns detalhes, o duro é que acho o treino do Arnold bom até(isso pra quem já foi um powerlifter, e levantava 220 kg no supino, 260kg no acahamento e 315kg no terra), acho que teve época que ele treinava quase 4 horas por dia, ele fazia 2 treinos diários, parte inferior e superior.

bjs

Ah sim, só com AEs pra ultrapassar o limite genético.

O corpo que eu estarei no dia da competição (espero rs) já vai um pouco além do meu limite genético, eu tenho consciência disso.

Não é da minha natureza manter um BF baixo com um volume razoável.

Até tenho facilidade (muita) em ganhar massa magra, mas mantendo um BF bem mais alto.

Pois é, bem isso mesmo, os treinos do Arnold.

Já pensei em fazer isso sabia? Agora não rola por causa dos aeróbicos.

Quem sabe um dia não faça um teste de 2 treinos por dia? rs

Beijos!!!

[A.F]

Boa noite, Ana!

Bem atrasado aqui, mas...

A escolha de seguir fielmente o que a sua equipe traça vai lhe trazer resultados com certeza! Lembra que te falo isso sempre? kkkk Confie que está tudo certo!

E sobre resultados: Quer melhor resultado positivo do que olhar para alguns meses atrás e ver o que já evoluiu? Como você cresceu... como você aprendeu neste período... nossa! Você já é vencedora!

Beijos!

[Rodrigo Souto]

Eae Ana, como vão as coisas?

E o cutting?

[AnaCarol]

Relato do treino de segunda, 21/01/13

Quadríceps, Panturrilha e Abdômen

Agachamento completo livre em biset com cadeira extensora: 3x20+20

Foi pesado aqui galera. Coloquei uma carga que achei razoável mas estou com o propósito de aumentar 2kg de cada lado em cada treino no agacho. Hoje foi uma experiência pra sentir o quanto da pra fazer com essa quantidade de repetições. É muito diferente, batimentos cardíacos lá no alto, parecia que eu estava correndo (e realmente eu corria de um aparelho para o outro). Intervalo zero.

Leg com pés || em biset com Leg com pés \ /: 4x15+15

Caramba, como pesou o leg com pés abertos! Acho que vou ter que dar uma mini pausa pra ajustar as cargas. Colocar mais peso no leg || e depois tirar um pouco para o leg \ /. Fazer 30 repetições de leg seguidas não é fácil não viu? rs

Hack full com pés || em biset com Adutor: 4x15+15

Eram 3 séries mas eu fiz 4. Vou aumentar pro próximo treino, tendo em vista que não "morri" como no Leg e no Agacho.

Extensora com movimento curtinho lá em cima: 4x15

Carambaaaaaaaaaaaaa, como pega o início do quadríceps. Jesus! Arde até a alma. Você fica tempo todo em isometria, é um terror. Pausa só pra beber água ou respirar (15s não da pra fazer os dois )

Panturrilha sentado: 3x10

Tranquilo. Dava pra fazer mais, mas a treinadora não quer que eu treine panturrilha muito pesado, só uma vez por semana que vai ser mais puxadinho (no dia de deltoides).

Abdominal crunch no solo com anilha na testa em biset com abdominal na barra fixa: 5x20+20

Aqui eu quase vomitei. Meu Deus, como pegou esse biset. Parecia um pesadelo ahauhauhauhauah. No final eu não estava conseguindo levantar as pernas heheheh. Sem pausa, só uma vez que bebi água.

Rotação de tronco com barra: 5min

Tranquilo, exercício para marcar a cintura, sem carga, por orientação da coach.

Escada: 35min

É isso mesmo! Escada depois do treino de pernas, heheehehhe. Que delícia né? Coach muito boazinha.... ¬¬

E a fome que me deu? Eu saí do parque parecendo uma bêbada de tão zonza. Minhas pernas estavam dormentes hahahahaha.

Ah, pela manhã fiz 35min de aeróbico (step) + 8 ensaios da coreografia em jejum

Editado Janeiro 21, 2013 às 20:59 por AnaCarol

[NetoGym]

ahauahuahauha

Pq????

ganhei reconhecimento de uma gata uashushausashausha

[m.leite]

Santa Guadalupe... que treino foda O.o

[AnaCarol]

Boa noite, Ana!

Bem atrasado aqui, mas...

A escolha de seguir fielmente o que a sua equipe traça vai lhe trazer resultados com certeza! Lembra que te falo isso sempre? kkkk Confie que está tudo certo!

E sobre resultados: Quer melhor resultado positivo do que olhar para alguns meses atrás e ver o que já evoluiu? Como você cresceu... como você aprendeu neste período... nossa! Você já é vencedora!

Beijos!

Boa noite mestre!

Sua presença e palavras sempre me animam muito!!!

Tem que confiar mesmo! Acho que é uma questão de humildade, reconhecer que o outro sabe mais que você e que não chegamos a lugar nenhum sozinhos

Com certeza A.F.!

Bodybuilding é muito mais do que corpo: a maior batalha é mental. A luta é contra você mesmo.

O meu troféu é a minha superação, estar cada dia melhor.

Beijos!!!

Eae Ana, como vão as coisas?

E o cutting?

Oi Rodrigo!

O cutting vai indo bem. Fiz um vídeo no meu blog falando um pouco sobre ele. Quando tiver um tempinho você me assiste rrsrsrs.

Claro que é difícil, é sofrido, mas estou conseguindo cumprir tudo o que me foi proposto, graças a Deus e graça ao apoio de várias pessoas, inclusive virtuais

Beijos!!!

ganhei reconhecimento de uma gata uashushausashausha

Ohmmmmmm *-*

Santa Guadalupe... que treino foda O.o

Totalmente diferente do que eu to acostumada! Nossa, muito diferente.

O corpo reage de um jeito completamente diferente quando se faz mais que 12 repetições, não que seja melhor ou pior, é muito diferente.

[Rodrigo Souto]

Você poderia me mandar o link Ana?

Que treino em?! amanhã vou treinar as pernolas muhahaha