Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Visitante usuario_deletado343434]

Eu não tenho diário, mas vou dar uma sugestão.

Era uma boa parar de falar do BB, mesmo se for na sacanagem, isso só pega mal para o PL e já passou do ponto a muito tempo. O fórum é para BB e nós somos a exceção. Eu não sou hater de BB, treinei por 9 anos e agora estou muito feliz com o PL e isso me basta para ficar quieto no meu canto.

É evidente que pessoalmente me vierem perguntar o que acho sobre BB vou falar o que penso e a realidade do que é e não o que tudo mundo acha que seja [ não é uma atividade para as massas e o limite genético é muito mais limitado do que pensam]. É melhor ajudar aqueles que procuram por alguma luz aqui do que ficar com essa coisa chata, ficam batendo em cavalo morto, deixem os gurizinhos de apartamento se fuderem com suas escolhas e ilusões, o povo tem que se fuder tbm.

Não falo mais sobre isso.

[proxy 1168]

Eu sou relativamente alto (tenho 1,82) e o terra pra mim é o movimento mais dificil de ser bem executado. O que mudou mesmo minha execução do terra foi a posição do setup do movimento. Ombros ligeiramente a frente, barra um pouco a frente do centro dos pés e tronco paralelo ao chão. Gravei diversas execuções do terra e quando achei essa posição que descrevi, notei que meus quadris pararam de subir antes do tempo. Minha lombar agradeceu muito haha!

[Palito 1030]

Eu tambem fico com os ombros a frente da barra, a barra fica alinhada com o começo dos dedos do pé (isso que calço 43) e uso esse setup desde a epoca do SL 5x5. Foi o unico lift que tenho o setup acertado a tempos, o agachamento foi otimizado agora com Sheiko e o supino ainda em adaptação.

É notável como a tecnica no lift manda na carga. Acho muito dificil alguem ter a tecnica afiadíssima num lift e ele ser ruim em comparação aos outros.

No meu caso, por exemplo, o terra é o melhor lift disparado, em quanto o supino é o pior em termos de proporção, claro.

Eu sou relativamente alto (tenho 1,82) e o terra pra mim é o movimento mais dificil de ser bem executado. O que mudou mesmo minha execução do terra foi a posição do setup do movimento. Ombros ligeiramente a frente, barra um pouco a frente do centro dos pés e tronco paralelo ao chão. Gravei diversas execuções do terra e quando achei essa posição que descrevi, notei que meus quadris pararam de subir antes do tempo. Minha lombar agradeceu muito haha!

[Vecchio 4504]

Eu tambem fico com os ombros a frente da barra, a barra fica alinhada com o começo dos dedos do pé (isso que calço 43) e uso esse setup desde a epoca do SL 5x5. Foi o unico lift que tenho o setup acertado a tempos, o agachamento foi otimizado agora com Sheiko e o supino ainda em adaptação.

É notável como a tecnica no lift manda na carga. Acho muito dificil alguem ter a tecnica afiadíssima num lift e ele ser ruim em comparação aos outros.

No meu caso, por exemplo, o terra é o melhor lift disparado, em quanto o supino é o pior em termos de proporção, claro.

Vou tentar isso na segunda-feira. Teste de carga máxima agendado. A ralação/cicatrização nas canelas criou um rastro que não está mais saindo. Parece pereba.

[Palito 1030]

Vou tentar isso na segunda-feira. Teste de carga máxima agendado. A ralação/cicatrização nas canelas criou um rastro que não está mais saindo. Parece pereba.

Isso vai depender do teu biotipo Jaraqui. Se no teu caso a barra tem que sair perto da canela, ela vi ter que sair daí, do contrário vai acontecer oque foi citado algumas postagens acima.

Na minha opinião diria pra tu ver onde a barra "cai" quando tu termina o lift, geralmente é dai que ela tem que sair. Se ela cai mais perto das canelas acho que não tem jeito, é ai mesmo, dai tu poderia usar umas meias compridas de futebol pra amenizar os ferimentos na canela. Se a barra cai mais longe das canelas, então teste dai e veja como se sai.

Abraço

[Vecchio 4504]

Vou filmar o perfil. Obrigado a você, pro dr. house (como está a recuperação do ligamento?) e pro mestre Supino_RS

Editado Setembro 20, 2014 às 15:45 por Jaraqui

[hellgod 1595]

Eu não tenho diário, mas vou dar uma sugestão.

Era uma boa parar de falar do BB, mesmo se for na sacanagem, isso só pega mal para o PL e já passou do ponto a muito tempo. O fórum é para BB e nós somos a exceção. Eu não sou hater de BB, treinei por 9 anos e agora estou muito feliz com o PL e isso me basta para ficar quieto no meu canto.

É evidente que pessoalmente me vierem perguntar o que acho sobre BB vou falar o que penso e a realidade do que é e não o que tudo mundo acha que seja [ não é uma atividade para as massas e o limite genético é muito mais limitado do que pensam]. É melhor ajudar aqueles que procuram por alguma luz aqui do que ficar com essa coisa chata, ficam batendo em cavalo morto, deixem os gurizinhos de apartamento se fuderem com suas escolhas e ilusões, o povo tem que se fuder tbm.

Não falo mais sobre isso.

Gremista, o problema não é fisiculturismo. Fisiculturismo é legal. Não concordo que seja chamado esporte, não concordo que seja 'a atividade mais árdua de todas' como alguns pregam, mas é legal e é sim difícil, obviamente.

O problema nunca foi o fisiculturismo e sim a popularização de algumas coisas e distorção de outras. Quando era algo underground, reservado a um pequeno número de pessoas, ia bem, complicado é quando popularizou-se e o mercado viu nele um chamariz para vender mais produtos, apareceram diversos 'gurus', e aí veio uma enxurrada de gente mal informada e outra enxurrada de mentiras, e com isso instaurou-se essa modinha que hoje está aí. Aí você vê um monte de muleque acreditando em coisas do tipo:

* Se minha alimentação não for a base de frango com batata doce não cresço

* Whey e pré treino são obrigatórios

* Fisiculturismo é dedicação, é uma tarefa árdua e a base é treino-alimentação-descanso, drogas são só detalhe (iludidos)

* Fisiculturismo é drogas, tenho que tomar trembolona-insulina-gh o mais rápido possível (retardados)

* Pegar pesado não é importante, o importante é 'sentir' o músculo e ter consciência muscular (???)

Aliada a essas mentiras, está toda uma indústria de suplementos enganando uma geração toda com produtos que em sua maioria não funcionam sendo direcionados para pessoas que não precisam deles. A outra grande falácia é o sacrifício exagerado, como se outros trabalhos e esportes não necessitassem de sacrifícios para se alcançar o sucesso.

Resumindo, eu acho fisiculturismo algo muito legal, acompanho há 12 anos, em outros fóruns que participei antes daqui tínhamos grupos fechados de discussão que participavam fisiculturistas e powerlifters e inclusive gente que participava dos dois e tudo ia na mais completa harmonia, com troca de informações de ambos os lados. O problema foi a popularização e a modinha fitness que veio de arrasto, onde se criou quase um senso geral entre as pessoas que treinar com pesos só tem objetivos estéticos, que percentual de gordura acima de 10% é muito, que suplementos são milagrosos e imprescindíveis, que importante é treinar leve e concentrado, etc. E outra, garanto que os caras das antigas não gostam disso também, duvido que ficam felizes ao verem tipos como Leo Stronda e Ander representando a atividade deles. E sim, tem muita gente entrando nesse meio para aparecer, inclusive alguns que hoje já são 'atletas'.

E pra finalizar, um post do treinador de fisiculturismo Fernando Marques, cara que eu achava muito sensato e gostava das argumentações até ver posts como esse em seu IG:

http://instagram.com/p/pYeBKLnyRn/?modal=true

[Vecchio 4504]

Penso parecido também.

Honestamente pouco me importa o que o meu vizinho de treino está fazendo ou falando, principalmente se eu estiver com a minha playlist no celular e os fones de ouvido operando normalmente.

[hellgod 1595]

ta progredindo em, lembro q a umas semanas atras tu tava trabalhando com menos carga..

eu fico de cara como os cara são mt forte ta loouco, olha esse jesse norris, 89kg puxou 372kg hoje no USPA

botar em spoiler p o hellgod n cair matando aqui kkk

Essas três semanas são de intensidade maior e volume menor. Antes tava trabalhando em torno de 12 sets do exercício principal em intensidade variando de 65-90%, no agachamento a tonelagem passava de 7000kg sempre, agora diminuiu mas a intensidade tá maior. Vídeo de ontem.

[pedrolsen 1496]

deadlift block é foda, ontem tava fazendo tbm, series de 60-90%

qnd terminei uma das series minha vista ficou esbranquiçada, demorou uns 5 segundos para eu voltar p o planeta terra kkk