Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''peito''.
-
Eaw galera, amanhã vou injetar o dura, e tou precisando melhorar o biceps, triceps e peito. quero saber se eu treinar esses três músculos na segunda, quarta e sexta ( o resto dos dias vai ser descanso ) vou ter um melhor resultado. segunda: biceps, peito e triceps terça: descanso quarta: peito, biceps e triceps quinta: descanço sexta: triceps, biceps e peito. LEMBRANDO Q VAI SER SÓ ESSA SEMANA. -
Eaw galera, meu treino normal é esse> (seg> biceps e costa, terça> triceps e peito, > quar. perna e ombro, quin> antebraço e trapezio, sext> descanço ou treino aleatório.) amanhã vou mandar um durateston pra dentro, e tou precisando de um up no biceps, triceps e peito. quero saber se eu treinar (seg> bic,tri e pe, terça descanço, qua> bic,tri e pe, quinta descanço, e sex> bic,tri e pe. será q vou ter melhor rendimento nesses musculos? lembrando q vou treinar assim só nessa semana.
-
Salve galera! Seguinte, gostaria de tirar uma dúvida com vocês. Treinei peito hoje priorizando a execução correta dos movimentos, com cargas reduzidas, com uma fase excêntrica mais lenta, porém sempre até a falha (concêntrica). Fiz os seguintes exercícios: Supino reto - 4 x 8 a 12 Supino inclinado - 4 x 8 a 12 Supino inclinado (com halteres) - 4 x 8 a 12 Crucifixo declinado - 3 x 8 a 12 Peck Deck (Drop set) - Fiz apenas uma Porém no último exercício (Peck Deck) eu fiz uma série de Drop Set, com aproximadamente 4 drops, quando fui fazer a segunda série, já não consegui, coloquei um peso baixíssimo, fiz algumas repetições e encerrei o treino. Em momento algum senti qualquer tipo de dor, até mesmo agora não estou sentindo nada de dor. Porém, senti, e ainda estou sentindo, o peito fraco, sabe quando você treina pesado (braço por exemplo) e não consegue nem beber direito um copo d'água pois o músculo está exausto e fraco? Estou sentindo isso no peitoral esquerdo na regão próxima a axila, é como se fosse uma fraqueza nessa área, e pra realizar movimentos como coçar o ombro (direito) por exemplo, é um "pouco incômodo" (pela fraqueza e não pela dor, porque não dói). A minha dúvida é se alguém já sentiu isso, se isso pode ser uma lesão ou algo normal devido o treino ter sido bastante intenso?
-
Tenho 16 anos,faço basquete 3x por semana e faço musculação há 8 meses(na máquina) seguindo o treino abaixo desde que comecei a treinar: Segunda: PEITO, TRICEPS,OMBROS Quarta: BÍCEPS, COSTAS E PERNAS Sábado: PEITO, TRÍCEPS, OMBROS Domingo: BÍCEPS, COSTAS E PERNAS PEITO: 3x Supino Inclinado (máquina) 3x Supino Sentado (máquina) 3x Supino Declinado (máquina) 3x Pullover (máquina) 3x Crucifixo (máquina) Porém não tenho visto resultado em meu peitoral e nem estou conseguindo sequer aumentar o peso em meus exercícios de peito, estagnei em 15 kg no Supino(máquina), 10 kg no Crucifixo(máquina) e 15 kg no Pull Over(máquina) porém em outros músculos eu estou conseguindo mais resultados. No bíceps por exemplo eu estou fazendo os exercícios como o Puxador Frontal Fechado com 40 kg e percebi uma evolução em meus músculos, porém com o peitoral está sendo diferente: não consigo de jeito nenhum aumentar os pesos. Vocês poderiam dar alguma dica, mostrar algum erro que estou cometendo para não conseguir esses resultados, seria ótimo, valeu aí tmj
-
Tenho 16 anos,faço basquete 3x por semana e faço musculação há 8 meses(na máquina) seguindo o treino abaixo desde que comecei a treinar: Segunda: PEITO, TRICEPS,OMBROS Quarta: BÍCEPS, COSTAS E PERNAS Sábado: PEITO, TRÍCEPS, OMBROS Domingo: BÍCEPS, COSTAS E PERNAS PEITO: 3x Supino Inclinado (máquina) 3x Supino Sentado (máquina) 3x Supino Declinado (máquina) 3x Pullover (máquina) 3x Crucifixo (máquina) Porém não tenho visto resultado em meu peitoral e nem estou conseguindo sequer aumentar o peso em meus exercícios de peito, estagnei em 15 kg no Supino(máquina), 10 kg no Crucifixo(máquina) e 15 kg no Pull Over(máquina) porém em outros músculos eu estou conseguindo mais resultados. No bíceps por exemplo eu estou fazendo os exercícios como o Puxador Frontal Fechado com 40 kg e percebi uma evolução em meus músculos, porém com o peitoral está sendo diferente: não consigo de jeito nenhum aumentar os pesos. Vocês poderiam dar alguma dica, mostrar algum erro que estou cometendo para não conseguir esses resultados, seria ótimo, valeu aí tmj
-
Pessoal , tenho um desejo de um dia ter um peitoral gigantesco a nivel de lá arnold, ai bateu uma duvida vendo a vida dele , ele intercalava 1 de peito 1 de costas , e dizia que o pump era maior , será que e mesmo bom para o volume esse treino ?
-
Vi que o ombro é um músculo sinergista no treino de peito ( auxiliar). No treino de peito, sinto os ombros falharem antes do peito, creio que algo esteja errado, já que o alvo seria a hipertrofia do peito. Alguém poderia me dá solução desse problema ?
-
Eae galera, Uma das minhas prioridades é o peitoral. Estou no momento fazendo o seguinte treino 2 series de crucifixo na maquina Supino Reto 4 series 2 series de crucifixo na maquina Supino Inclinado 4 series 2 series de crucifixo na maquina Supino declinado. Meu treino consiste em crucifixo na maquina como uma forma de pré fadigar o peito e depois mando as variações do supino O que acham?
-
Bom dia/tarde/noite galera,primeiramente tenho 17 anos 1,78 e 71 kg A 1 mes atrás aproximadamente comecei a sentir uma dorzinha chata exatamente nessa região do braço \/ Apesar da dor estar ali ela não atrapalhava meu treino e eu ignorei por um certo tempo,pois era minima. 1 semana atrás em um treino de peito a dor de um dia para o outro ficou intensa,com umas pontadas nessa região principalmente quando eu estendo o braço ou contraio, e então fiquei uma semana sem nenhuma atividade e a dor passou novamente. Segunda fiz peito e a dor não apareceu, ontem fiz um treino de biceps/costas e a dor voltou na mesma intensidade que antes!! Estou desesperado galera, não sei o que pode ser e como aliviar essa dor. Treino a 5 meses e nunca senti algo nessa região. Esta atrapalhando muito meu treino,se alguém puder ajudar fico agradecido Abs.
-
Já tive mais de 10 planejamentos bimestrais de treino criados por 5 professores e eles sempre me chamavam a atenção pra corrigir postura da coluna e ombros. Principalmente quando fazia pulley costas e cross over, mandando retrair as escapulas e relaxar o trapézio, pra concentrar a tensão nos músculos de interesse. Comecei a pesquisar sobre como aumentar a largura do latissimo dorsal e encontrei um vídeo do mauricio mtor treinando o halysson flavio, que sempre usava da amplitude maxima do musculo das costas com a protração e retração completa dos ombros. Depois vi sobre a parte inferior do peitoral com o athleanx, que também falava pra esmagar o peitoral usando a protração dos ombros. Sempre treinei como os professores recomendavam, mas eu queria potencializar o que eu já faço. O que acham? Antes de começar a abusar das minhas articulações é melhor treinar algum músculo que a maioria esquece por ser mais interno?
-
Qual agulha para aplicar no peito?
Guiga147 postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Pessoal gostaria de aplicar no peito será que agulha 25/7 daria? Ou vcs acham muito grande? Ou pegar ela é penetrar só a metade da agulha... Não acho em nenhum lugar sobre isso aff a região eu sei mas o tamanho da agulha é que precisava saber... Tipo 3 ou 4 dedos a cima do mamilo. -
Olá. Sou um "iniciante" na academia (comecei a 3 semanas). Antigamente, eu era do que se pode dizer: obeso. Tinha meus 13/14 anos e pesava 80kg e uns quebrados haha! Hoje em dia, estou com 1.80, 16 anos, e meu peso está realmente bom pra minha altura, porém vou citar alguns problemas que queria a ajuda de vocês para resolver. 1º) Quando emagreci, não somente eu, mas meus amigos "ex-gordos" ficaram com a parte do peito ressaltada, e só se resolve com a queima mais localizada dessa parte. 2º) Gordura na barriga, mesmo emagrecendo ainda possuo um teor acima da média na barriga e peito. Conclusão: Queria a ajuda de vocês para me passar treinos que ajudam a queima mais localizada (já que não se escolhe aonde irá queimar a gordura). E se realmente aeróbico + treino leve faz mais resultados do que anaeróbico ""pesado"". Obrigado, desde já.
-
E aí galera tranquilo? Eu tenho 17 anos e não prático nenhum esporte físico e nem academia, sou bem magro 1,70 de altura... devo pesar uns 50/52kg. Tenho um buraco no meu peitoral e ele me incomoda muito meu alto estima :/ queria saber se eu começar a fazer academia e criar massa isso vai sumir ? Eu queria pelo menos disfarça isso, será que é possível? Meu pai tem isso, mais nem da para percebe muito pk ele é um pouco gordinho pra magro e nem da para reparar direito isso nele. http://up.artificialanimation.com/images/imagem_005-1446867275.jpg
-
[AJUDA] Lesão no manguito e assimetria no peitoral
Gabriel Iecks postou um tópico em Saúde e bem estar
Fala galera! Em 2013 eu tive uma lesão relativamente leve no manguito do ombro esquerdo, e com fortalecimento correto me recuperei normalmente da lesão e treinei por 2 anos tranquilão. O problema é que dei uma relaxada nos treinamentos de ombro, e em fevereiro desse ano, comecei perceber uma assimetria no peitoral... O lado esquerdo (mesmo lado da lesão que tive) estava ficando maior do que o lado direito. Até que um dia no supino reto senti um forte "repuxo" em todo o musculo do peitoral + deltóide, o que deu uma preocupada. Não foi dor forte, foi uma espécie de estiramento... mas rapidinho ja deu pra voltar normal sem dor alguma. Acredito que aconteceu pois meus deltoides estavam meio fracos... O problema disso tudo é que desde essa data, é só eu treinar o peitoral que da até pra sentir o lado esquerdo queimando muito mais rápido do que o outro! (mesmo com os ombros fortalecidos) Eu não sinto dor, as vezes só um leve desconforto, mas até mesmo num simples apoio de solo posso sentir essa diferença.. Lado esquerdo incha bem mais que o direito. Ja fiquei meses parado e não adiantou, é só fazer exercicio de peito que rola essa diferença. Estou sem treinar não por dores, mas por causa da assimetria! Alguem ja teve problema parecido? Realmente não sei que tipo de lesão pode causar isso. O que parece é que meu ombro lesionado ta jogando o esforço do supino todo pro peito, fazendo-o fadigar mais rápido do que o outro lado que tem uma ajudinha do ombro. Só acho muito estranho haver ausência de dor... Estou meio sem grana pra ir num médico decente por agora, gostaria de umas opiniões aí! Abraços! -
Olá , tenho 18 anos , 1,81 , 84 kgs , bf entre 10 a 13% . Meu problema é a região do peito , o miolo , alguem sabe se tem um treino que foca nessa parte do peito ou se é a execução?. Exercicios para o miolo eu mando o cross over , e o crucifixo inclinado num bi set com o supino inclinado. Na hora do pump o miolo ta explodindo , mas é a parte do corpo em que eu tenho mais dificuldades em conseguir resultados.Deem uma ajuda ai por favor ! Abraços..
-
Bom dia galera, mudei de academia agora e os instrutores montaram um treino novo, mas particularmente não gostei desse treino de peito, o que acham ? -Voador Peitoral (Peck Deck) 4xFalha -Crusfixo Inclinado 3xFalha -Supino reto haltere 4xFalha -Supino inclinado barra 4xFalha -Canadense 4xFalha obs. esse canadense eu acreditava que seria o supino declinado, mas ele me passou um exercicio diferente que nunca tinha feito, é como se fosse um pull over com barra, mas com o cotovelo em 90º. Me pareceu uma mistura de triceps testa com pull over, senti trabalhar praticamente só o triceps, o que acham ?
-
Boom dia Tenho 18 Anos, treino a mais ou menos 1 ano e 5 Meses, meu objetivo é ganho de massa pois sempre fui muito magro, comecei a fazer musculação com 58 kilos atualmente estou com 70 kilos. Estou tomando 100% pure whey da probiótica, malto e Creatina da Integral Médica, não controle rigorosamente minha dieta mas tento equilibrar da seguinte forma: Às 8:00 como 3 ovos, suco Natural e alguma fonte de Carbo, 8:30 já estou começando a treinar ai quando é 10:30 que é a hora que chego em casa pelo fato da academia ser longe de casa eu como normalmente apenas Pão com Queijo, suco ou leite, as 12:45 Almoço, as 3:30 eu faço outra refeição como o almoço, 6:00 eu janto pois tenho que ir estudar, 8:40 no Intervalo eu estava tomando um hipercalórico junto com alguma fruta, acabou mas vou comprar outro, as 11:20 quando chego em casa comia coisas leves, porém estou com idéia de " jantar " novamente. Os treinos que mais tive resultados foram os ABC Peito + Triceps, Costas + Biceps, Perna + Ombro. Montei um treino assim agr e estou em dúvida, posso manter ele mesmo ou tem problemas ? Treinar peito na segunda e depois na quarta fica muito próximo ? Seg. Peito e Costas Qua. Peito e Triceps Sex. Perna e Ombro Ter. Perna e Ombro Qui. Costas e Biceps Sáb. Biceps e Triceps
-
Então galera to treinando sério fazem 2 meses apenas apesar de já ter frequentado acadêmia diversas vzs casualmente, oq me incentivou a focar no treino foi o meu peito que acho horrível considerando q é fundamental pra uma boa aparência corporal, postura, caimento de roupas etc. Fui num mastologista e ele disse que era apenas uma lipomastia leve e que se caso eu emagrecesse ficaria de boa, eu discordo acho q ele foi brando demais, além do volume de gordura no meu peito tbm me incomoda o fato do meu mamilo ser meio dilatado, acho muito estranho isso dará pra ver nas fotos de lado. Sobre meu treino é o basicão e estou fazendo aeróbico moderado todos os 5 dias da semana, especificamente a esteira corro uns 2km e poucos em uns 16~18 minutos, tento fazer um hiit. Segundo meu treinador estou com 22% de BF e preciso, tenho 79kg e o ideal seria 72kg com o mínimo de BF possível, minha aparência não é de gordo talvez mas o BF é altíssimo. Dieta esta focada atualmente em 150g de proteína e 50g de carbo, gordura eu como azeite, castanha e gemas mas to perdido nessa parte gostaria até que me indicassem a quantidade média de gordura boa por favor, suplemento só tomo whey e multivitaminico, tenho um lipo6 guardado e vou começar a tomar ele na busca da diminuição de peso e BF. Essa é a minha ideia pra baixar o BF mas como quero foco no peito, existe algum exercício específico que me ajude a melhora-lo? Hoje faço apenas supino reto e inclinado. Já estou cogitando correr atrás pra fazer cirurgia sei lá ou então tentar emagrecer o máximo possível pra ver se meu peito melhora, porém o ganho de massa não existiria eu acho, tbm vou tomar o termogênico lipo6... Vejam as fotos e analisem meu percentual de gordura, o peito e dessa forma qual seria o esquema de treino legal pra mim.
-
Meu instrutor passou um treino de peito, ombro e tríceps / bíceps, costas / pernas pra fazer Abcab gostaria da opinião de vcs sobre como foi montado o treino Tenho: Idade:19 anos Altura: 1,84 Peso: 86kg Tempo de treino: 1 ano e 6 meses Meu treino é: A: supino declinado pirâmide 12/10/8 crossover + marinheiro: 3x12 Fly: 3x 10 repetições + segura na isometria e vai até a falha Elevação lateral na horizontal + trás Tríceps testa + supinado 21 Trícepcorda drop 3x 8/10/12 B: puxada triângulo pirâmide 12/10/8 Puxada vertical + barra inversa 3x12 Remada unilateral drop 3x 12/10/8 Remada alta + encolhimento 3x12 Rosca direta drop 3x 7/7/7 Rosca uni com giro 3xmax Rosca inversa no Scott 3x7/7/7 C: Agachamento com halteres 3x12 Afundo com halteres 3x12 Leg 45 drop 3x 12x10x8 Extensora 3x12 Flexora sentado 3x12 obg
-
MEU BRAÇO NÃO CRESCE .... na minha vida só malhei 3 meses em academia.. e usei Whey protein+ creatina+malto... senti muita diferença aumentei alguns quilos... mas tive que parar pois precisava estudar...por uns 8 meses Não retornei mais a academia... porém criei o habito de fazer flexões em casa, também fazer barra fixa... e estou nessa rotina a alguns meses e estou encontrando dificuldades!!! Problema 1: como vocês devem ter percebido o meu braço não acompanhou esse desenvolvimento... problema 2: A região superior(interna) do peito também não acompanhou essa evolução(nessa foto não aparece por que estou forçando) mas a clavícula se destaca muito... Me olhando de perfil a parte inferior é bem robusta e a clavícula fica mais alta do que a parte superior(ficando aparentemente seco na região superior). tentando resolver com a barra e flexões...me ajudem.. obrigado
-
Tenho 17 anos e estou numa dieta onde ja perdi 12kg de gordura, meu peito diminuiu mas ainda sim tenho a suspeita apesar de n sentir dor nele nem nada vejam na foto e opinem por favor.. http://i62.tinypic.com/23va6t.jpg
-
Boa tarde galera.. oque acontece é o seguinte.. faço academia a uns 8 meses e de um tempo para cá eu notei que estou com várias partes do corpo uma maior que outra, a mais notável é a diferença do peito, eu ouvi falar que o formato do peito é "culpa" da genética, porém eu tenho um peito quadrado e outro redondo, queria saber se isso é genética ou estou fazendo os exercícios incorretamente, já que várias outras partes do meu corpo estão desiguais, atualmente pego 20kg no supino, sou ectomorfo, não estou tomando suplemento no momento. outra dúvida.. as vezes executo o supino com certa dificuldade.. o certo seria diminuir o peso? obrigado desde já.
-
Eae pessoal blz. Já faz um tempo q algo tem q incomodado no meu corpo q eh a diferença no meu peitoral. Ocorre q eles possuem mais ou menos o mesmo tamanho, mas alturas diferentes. É como se o músculo do lado esquerdo não tivesse descido tanto quanto o do lado direito. Alguém sabe se isso pode ser "arrumado"? Há algum tipo de exercício que possa ajudar nisso? Tenho pensado em até parar de treinar pois se começar a desenvolver mais o peitoral vai acabar ficando cada vez mais evidente essa diferença. Valeu! Ps.: desculpe se postei no lugar errado, sou novato aqui.
-
Boa noite! Faz aproximadamente 45 dias que fiz a cirurgia de ginecomastia (bilateral). No entanto, um dos lados esta bem maior que o outro, o que me anda causando preocupação, pois eu ainda tenho que usar roupas escuras e largas para esconder. Este lado era o mais afetado pelo problema (antes da cirurgia seu tamanho era pequeno-medio), por isso estou preocupado em ter feito a cirurgia à toa. Estive pensando em ser algum inchaço, porem estranhei ser apenas de um lado (bem no pior lado) e ainda estar grande. Eu usei a cinta modeladora para ginecomastia por exatamente 30 dias, como foi recomendado pela medica. Eu gostaria de saber se alguém que tenha feito a cirurgia também passou por isso,pois eu acho muito chato fazer a plástica (fiz pelo convenio/unimed), mas persistir/piorar o problema.
-
Treino a 1 ano, e tenho uma extrema dificuldade para desenvolver o meu peitoral, todos o meu corpo já mudou desde que eu comecei a treinar, mas o meu peito não muda de jeito nenhum, não cresce, não ganha volume, e eu treino até a falha com intensidade alta, mas não desenvolvo o peito de jeito nenhum. O que devo fazer?
