Bom, eu tenho bastante tecido adiposo, e muita gordura à perder!
Vi essa dieta num forum, mas nenhuma questao que tenho duvida foi respondida.
Bom, segue a dieta:
DIETA:
Café da manhã: 7h30
110g Ovo (unidade +/- 55g)
60g Clara de ovo (2 claras)
50g Pão integral
150ml Iogurte desnatado
30g granola
449,8kcal
20,8g Proteína(A)
8,5g Proteína(V)
52g Carboidrato
11,2g Gordura
Lanche: 10h30
70g Banana Prata (1)
30g Biscoito Belvita (1)
220kcal
3,2g Proteína(V)
37,2g Carboidrato
5,2g Gordura
Almoço: 13h
200g Carne Vermelha (Confra-filé)
100g Arroz
65g Feijão Preto
30g Beterraba
30g Cenoura
Salada verde à vontade
613,5kcal
71,8g Proteína(A)
6,3g Proteína(V)
41,5g Carboidrato
11,2g Gordura
Lanche: 15h
70g Banana Prata (1)
82kcal
0,9g Proteína(V)
18,2g Carboidrato
Lanche: 17h30
50g Pão integral
40g Cottage
60g Peito de Peru
250,1kcal
16,1g Proteína(A)
4,7g Proteína(V)
27g Carboidrato
5g Gordura
Pré-treino: 19h30
100g Batata Doce
165g Ovo (unidade +/- 55g)
225,7kcal
10,4g Proteína(A)
2g Proteína(V)
20,7g Carboidrato
8,9g Gordura
Pós-treino: 21h
32g Whey Protein
30g Dextrose
252,3kcal
24g Proteína(A)
36,2g Carboidratos
1,3g Gordura
Jantar: 22h
200g Peito de Frango
100g Arroz Integral
Salada verde à vontade
434,6kcal
64,1g Proteína(A)
2,6g Proteína(V)
25,8g Carboidratos
6g Gordura
ESSA DIETA SERIA BOA PRA MIM, QUE QUERO QUEIMAR GORDURA E COMEÇAR A DEFINIR GRADATIVAMENTE?