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Estava procurando sobre multivitamínicos e só achei informações para homens, li que o Opti-Men é muito bom e o Orange Triad também é. O Opti-men tem sua versão para mulheres (Opti-women) mas ela é tão boa quando ele? E o orange Triad é bom pra mulheres também? Tem outros bons para mulheres? Grata.

o q vcs acham dessa onda de MGTOW?

Gente, sempre gostei de mulheres mais altas que eu(tenho 1,75 de altura) mas no Brasil a maioria das mulheres sao baixas. Noa Eua e na Europa as mulheres sao mais altas e mais largas naturalmente. Mas o tema de sse tópico é se voce casaria ou namoraria uma mulher se ela fosse mais forte que voce fisicamente e mais alta também. Por exemplo voce se importaria se ela te carregasse ao inves de voce carregar ela ou entao ela ter os ombros mais largos que voce ou entao ela te vencer na queda de braco voce se importaria? Eu nao. A desvantagem é que se ela é mais forte que voce se voce tiver um temperamento violento e quisesse bater nela ela iria te dominar e te machucar primeiro. Ou entao se ela fosse violenta voce é que seria vítima de violencia doméstica.

Eu acho bonito mulheres atléticas e musculosas desde que nao sejam grandes e nem muito vascularizadas e que tenham uma aparencia natural. Essa aqui é sexy rsrs... Ombros largos: No olhometro essa aqui tem os bracos quase do mesmo tamanho que o meu: A Jéssica Biel também é bonita: Aposto que essas mulheres sao maiores e mais definidas que muitos usuários daqui do fórum.

E entao gente esse tópico parece engracado mas tenho essa dúvida, o que as muheres acham de um homem que tem o peitoral mais avantajado e maior e até mesmo mais caído que os seios delas? Estou falando de músculo nao de ginecomastia.

Andei percebendo que meu corpo estava "parado", com dificuldade em perder gordura, não sei explicar muito bem, mas sentia que havia algo que não estava batendo, pois treino com personal, sigo uma dieta e via que meu corpo não progredia tanto como deveria. tenho 32 anos,1,60cm e 65kg Resolvi procurar um médico do esporte, fiz os exames e percebi que alguns valores foram diferentes da estimativa, seguem: Testosterona Total: inferior a 10 Testosterona Livre: * SHGB: 6,0 Creatinoquinase Total (CK): 266 Somatomedina C - (IGF - 1) : 210,0 SULFATO DE DEHIDROEPIANDROSTERONA (S-DHEA): inferior a 15,0 DIHIDROTESTOSTERONA (DHT) : 88,0 Volto nele dia 16, mas com base nesses valores, o que acham que pode ser? me chamou a atenção da testosterona estar bem baixa

Olá, amigos! Meu nome é Jessica, malho a 6 anos e a partir de 2018 comecei a cicla pois senti que não estava conseguindo avançar natural, mesmo treinando 6x por semana e tendo uma dieta regrada. Sou ectomorfo e quando comecei a malhar pesava apenas 55kg. Meus dois primeiros ciclos foram com oxandrolona de 20mg, usei de 40mg a 60mg diários durante o ciclo, tive ganhos moderados, porém fixos. Atualmente peso 72kg, tenho 23 anos, 1.72 de altura. Minhas medidas são Glúteos: 103 cm, braço: 30cm, busto: 90 cm Cintura: 72 cm , Coxas: 63 cm, Panturrilhas: 40cm. Meu objetivo é ganhar massa e para isso pretendo fazer um ciclo de boldenona da equifort. Pretendo usar por 10 semanas, 1ml por semana, vou fazer um única aplicação semanal, cada semana em um lado do gluteo, acham uma boa ideia? O que acham da dosagem? TPC 35 Dias depois da ultima aplicação de Bold Dias 1-14 Tamoxifeno 20mg/dia Dias 15-28 Tamoxifeno 10mg/dia Acrescente vitaminas tmb C,D,E.

Olá!! Comecei meu primeiro ciclo de oxandrolona 10mg Faz 6 dias hoje (21/10) que estou tomando oxan de 8 em 8h e tive muita melhora no meu desempenho e resistência. Estava em uma dieta de 150g de proteína e 40g de carboidrato para secar (1,68m - 72kg). Quando decidi ganhar massa subi o carbo pra 65 e agora durante o ciclo subi para 80g de carbo com 150g- 200g de proteína. Já estou tendo mudanças visíveis porém estou me sentindo MUITO inchada principalmente a barriga, subiu de 84 cm para 87-88 cm. É visível olhando minhas fotos de uma semana atrás e de agora, minha barriga perdeu os traços. Isso é normal? Pretendo esperar mais uma semana pra ver se vai passar e caso contrário irei diminuir o carboidrato novamente. * Bebo de 4 a 5 l de água por dia *Intestino funcionando normal *Tenho tendência a engordar *Não uso anticoncepcional e nenhum outro tipo de hormônio contraceptivo.

Treino a 1 ano, e comecei a fazer o ciclo de boldenona + deposteron (com indicação médica e exames em dias). Estou na segunda semana! Boldenona 200mg Deposteron 200mg Segue ciclo: 1• Semana - 1,5 ml de boldenona 2• Semana - 1,5 ml de boldenona + 2ml de deposteron 3• Semana - 1,5 ml de boldenona 4• Semana - 1,5 ml de boldenona + 2ml de deposteron 5• Semana - 1,5 ml de boldenona Após 15 dias 1,0 ml de boldenona Após 15 dias 1,0 ml de boldenona - Idade : 24 anos - Altura : 1,57 - Peso : 57,5 - Medidas(braço,peito etc) Braço direito - 24,5 Esquerdo - 24,5 Peitoral - 84 Abdômen - 71 Cintura - 59,5 Perna direto - 54 Esquerda - 53,5 Panturrilha direita - 35,5 Esquerda - 35,5 - Percentual de gordura(BF) : 35,3 - Tempo de treino: 1 ano - Objetivo: Ganho de massa Quero opiniões sobre meu ciclo, mesmo com acompanhamento médico estou com medo dos efeitos colaterais, o que vcs acham? Treino 5x na semana e faço dieta flexível

Boa noite Estou na metade do meu ciclo de boldenona 2 aplicações na semana,por semana 125mg Uma semana antes de começar utilizar a bold tomei oxan 20mg/dia e fiz o uso até semana passada (seu 5 semanas e oxan) sendo entao a minha primeira semana só com a boldenona Porém,por ja está no meio do ciclo não sei se tive evoluções tão significativas tirei foto e vou anexar aqui Sigo uma dieta e atualmente São 1500 kcal dia de inferiores (terça -quinta-sabado) 150 carbo 113proteína 50 gordura E os outros dias (seg-quarta-sexta-domingo) carbo73 proteína145 gordura64 Não tive nenhum colateral que não fosse esperado, minha menstruação o primeiro mês veio normal, vi que a boldenona costuma dar muita fome mas pelo contrário não estou tendo fome alguma

Oi, geeente! Bom, eu treino há 5 anos mais ou menos, entre idas e vindas, mas há 1 ano e meio eu venho treinando constante, então considero 90% dos meus resultados adquiridos nesse 1 ano e meio. Tenho 1.74 de altura e 61kg , quando comecei a treinar tinha 42kg, então já tive bons ganhos, meu percentual de gordura é de 12%, ou seja, ganhei muito mais massa magra que gordura ("consequência" da minha genética mesmo que n é lá essas coisas para ganhar gordura). Mas vamos ao que interessa: eu preciso de um Up nos meus treinos, pra ver se ganho mais (minha meta final é 73Kg) e já vi que só vai com anabol, então pensei em começar com oxandrolona, porém eu tomo anticoncepcinal e queria saber se a oxan corta ou diminui o efeito da pílula. Vale lembrar que eu n posso deixar de tomar o anticoncepcional. E sim, eu tenho consciência que ele atrapalha meus ganhos, mas é um mal necessário. Me ajudem! Me deem sugestão também a respeito do melhor anabol, porque os ganhos da oxan não são tão grandes assim, né? Em compensação, os efeitos colaterais são bem menos e o TPC dispensável se vc fizer administração correta (aumentar e diminuir progressivamente a dosagem) OBS.: Não exijo apenas ganhos secos, quero aumentar o peso e a massa muscular, minha tendência a ter barriga é zero, meu abdome é rígido mesmo não o treinando regularmente. Quando treino, ele define muito rápido. Então gordura e massa não seria nada mal pra mim. Quero volume e só!

Bom dia Pessoinhas, tenho 38 anos, treino entre indas e vindas há 10 anos, porem tem 2 anos que estou regrada. Meu objetivo é perda de gordura corporal, baixar bf. Tenho 1,66 de altura e atualmente 75 kg. Faço crossfit e em seguida musculação, totalizando um tempo de aproximadamente 2 horas na academia, isso já tem 6 meses que inclui o cross na tentativa de acelerar a perda calórica e melhorar condicionamento. Para meu primeiro ciclo montei a seguinte estrategia : Uso rotineiramente as seguintes vitaminas ( C 1g diariamente, vitamina D e suplemento magnésio) .Irei incluir uma semana antes do inicio do ciclo a vitamina E e a silimarina 100mg 2x ao dia, continuarei com silimarina durante o ciclo e duas semanas pós ciclo? ), 3 litros de água diariamente, chás de boldo, chás diuréticos, abacaxi) Ciclo : 1 semana 10mg de oxandrolona ( 5mg a cada 12 horas) 2 semana 15mg de oxandrolona ( 5mg a cada 8 horas) 3 semana 20 mg de oxandrolona (10 mg a cada 12 horas) 4 semana 25 mg de oxandrolona ( 10mg a cada 8 horas e 5mg final ) 5 semana 25 mg de oxandrolona ( 10mg a cada 8 horas e 5 mg final) 6 semana 20mg de oxandrolona (10 mg a cada 12 horas) 7 semana 15 mg de oxandrolona ( 5mg a cada 8 horas) 8 semana 10 mg de oxandrolona ( 5mg a cada 12 horas) Rotina de Treino ( Segunda - Sexta ) Crossfit e musculação Segunda: Pernas Agachamento Livre: 3x12 + afundo 3 x 10 Leg 45: 3x12 + agachamento com salto 3 x10 Passada: Extensora: 4x15 Cadeira Adutora: 3x 20 Panturrilha: 4 X 20 Terça: Peito: Supino Reto (Halteres ou barra): 3x10 Supino Inclinado (Halteres ou barra): 3x10 Peck Deck: 3x12 Ombros: Desenvolvimento (barra ou halteres): 3x10 Elevação Lateral: 3 x 10 Tríceps: Pulley Corda: 3x12 Quarta: Pernas (Ênfase Posterior) Stiff: 4x12 + sumo 4x 12 Flexora: 3x12 Glúteo 4 apoios: 3x15 Elevação Pélvica: 3x15 ( 15 aberto + 15 fechado) Cadeira Abdutora: 3x20 Abdutora com caneleira : 3x12 (curtinho e longo) Polia baixa: 3x12 (curtinho e longo) Quinta: Puxador Costas + frente : 4x10 Remada Baixa: 3x12 Posterior de Ombro: Crucifixo Invertido (halteres ou cross): 3x12 Rosca direta: 3x12 Rosca alternada: 3x10 Desenvolvimento (barra ou halteres): 3x10 Sexta: Agachamento Livre: 3x12 + sumo 3 x 10 Leg 45: 3x12 + passada 3 x10 Stiff: 4x12 Extensora: 4x15 Cadeira Adutora: 3x 20 Cadeira Abdutora: 3 x 20 Panturrilha: 4 X 20 Dieta para perda de peso : Aqui tenho problemas porque não sinto fome. Cafe da manha 6 horas 2 ovos mexidos com cafe Almoço ( 1colher arroz branco , brócolis e carne moída) + laranja lanche da tarde : banana + canela e cafe Treino pós treino : banana, whey e creatina Nao sinto mais fome depois disso. : Então Galera nao farei TPC, pelos relatos que li a diminuição da dose seria o suficiente para amenizar o efeito rebote, cuidando da alimentação claro. Alguma coisa para consertar?

Editado 01 : Aumentei a quantidade de proteínas e carboidrato, inclui isso na refeição solida no pós treino, meu índice de gordura corporal ainda está bem alto, fiz um calculo superficial por uma planilha do Gorgonoid e esta em torno de 32,1% , por conta disso vou alterar a dieta e melhorar mais ainda na intensidade dos treinos pra reduzir ao máximo esse percentual ai. Em torno de quatro a cinco meses, verei se estou em condições de iniciar o ciclo. Minha oxandrolona tem validade ate 2021, então não estou desesperada, vou esperar o momento certo para não gastar bala a toa. Bom dia Pessoinhas, tenho 38 anos, treino entre indas e vindas há 10 anos, porem tem 2 anos que estou regrada. Meu objetivo é perda de gordura corporal, baixar bf. Tenho 1,66 de altura e atualmente 75 kg. Faço crossfit e em seguida musculação, totalizando um tempo de aproximadamente 2 horas na academia, isso já tem 6 meses que inclui o cross na tentativa de acelerar a perda calórica e melhorar condicionamento. Para meu primeiro ciclo montei a seguinte estrategia : Uso rotineiramente as seguintes vitaminas ( C 1g diariamente, vitamina D e suplemento magnésio) .Irei incluir uma semana antes do inicio do ciclo a vitamina E e a silimarina 100mg 2x ao dia, continuarei com silimarina durante o ciclo e duas semanas pós ciclo? ), 3 litros de água diariamente, chás de boldo, chás diuréticos, abacaxi) Ciclo : 1 semana 10mg de oxandrolona ( 5mg a cada 12 horas) 2 semana 15mg de oxandrolona ( 5mg a cada 8 horas) 3 semana 20 mg de oxandrolona (10 mg a cada 12 horas) 4 semana 25 mg de oxandrolona ( 10mg a cada 8 horas e 5mg final ) 5 semana 25 mg de oxandrolona ( 10mg a cada 8 horas e 5 mg final) 6 semana 20mg de oxandrolona (10 mg a cada 12 horas) 7 semana 15 mg de oxandrolona ( 5mg a cada 8 horas) 8 semana 10 mg de oxandrolona ( 5mg a cada 12 horas) Rotina de Treino ( Segunda - Sexta ) Crossfit e musculação Segunda: Pernas Agachamento Livre: 3x12 + afundo 3 x 10 Leg 45: 3x12 + agachamento com salto 3 x10 Passada: Extensora: 4x15 Cadeira Adutora: 3x 20 Panturrilha: 4 X 20 Terça: Peito: Supino Reto (Halteres ou barra): 3x10 Supino Inclinado (Halteres ou barra): 3x10 Peck Deck: 3x12 Ombros: Desenvolvimento (barra ou halteres): 3x10 Elevação Lateral: 3 x 10 Tríceps: Pulley Corda: 3x12 Quarta: Pernas (Ênfase Posterior) Stiff: 4x12 + sumo 4x 12 Flexora: 3x12 Glúteo 4 apoios: 3x15 Elevação Pélvica: 3x15 ( 15 aberto + 15 fechado) Cadeira Abdutora: 3x20 Abdutora com caneleira : 3x12 (curtinho e longo) Polia baixa: 3x12 (curtinho e longo) Quinta: Puxador Costas + frente : 4x10 Remada Baixa: 3x12 Posterior de Ombro: Crucifixo Invertido (halteres ou cross): 3x12 Rosca direta: 3x12 Rosca alternada: 3x10 Desenvolvimento (barra ou halteres): 3x10 Sexta: Agachamento Livre: 3x12 + sumo 3 x 10 Leg 45: 3x12 + passada 3 x10 Stiff: 4x12 Extensora: 4x15 Cadeira Adutora: 3x 20 Cadeira Abdutora: 3 x 20 Panturrilha: 4 X 20 Dieta para perda de peso : Cafe da manha 6 horas 2 ovos mexidos com cafe Almoço ( 1colher arroz branco , brócolis e carne moída) + laranja lanche da tarde : banana + canela e cafe Treino pós treino : banana, whey e creatina Nao sinto mais fome depois disso. : Então Galera nao farei TPC, pelos relatos que li a diminuição da dose seria o suficiente para amenizar o efeito rebote, cuidando da alimentação claro. Alguma coisa para consertar?

Olá, gente. Meu nome é Angela, sou nova no fórum e estou perdida, porém, sempre entrei aqui para tirar algumas duvidas e ver relatos que sempre me ajudaram muito. Farei um breve resumo da minha vida: Sempre fui MUITO magra e eu sempre ODIEI meu peso. Tinha problema com roupas, minhas amiguinhas de escola sempre tiveram pernões, quadril largo, seios grandes e eu parecia uma criança de 10 anos. Treino desde os 15 e já parei MILHARES de vezes. Não conseguia ver resultado, malhava errado, não fazia dieta, não tinha paciência e muito menos conhecimento. Tenho 1.61 de altura e já pesei 47 Kg. Parecia uma pessoa doente, osso aparecendo... HORRÍVEL. Em julho do ano passado eu encrenquei com minha barriga e fiz uma dieta e emagreci ainda mais. Aí tinha juntado o término do meu relacionamento de 5 anos e só piorou. Um belo dia me vi no espelho e confesso que me assustei. Eu estava MUITO magra, MUITO MESMO. Ai decidi mudar. Começar a treinar com mais frequência, comia bastante ( tudo saudável ) porque lá em casa todo mundo sempre se alimentou bem. Em resumo, treinei certo, comi certo e ganhei 13 KG até o presente momento. Minha medidas atuais são: Peso atual: 60kg Busto: 93 Cintura: 70 Quadril: 96,5 Coxa direita: 56 Coxa esquerda: 55,5 Panturrilhas: 36 Sobre treino: Já fiz muita coisa em termos de treino, mas atualmente minhas séries são somente A e B, sendo A membros inferiores e B superiores e abdominais. Não faço muito aeróbico porque tenho medo de emagrecer mais ( mesmo comendo bem ). Corro somente aos fins de semana ( como hobby ) porque adoro correr. Sobre dieta ( atualmente ): Minha dieta é relativamente simples, mas eu SEMPRE me alimentei bem. Carnes magras, não bebo refri, não como fritura, não gosto de comida industrializada, não como nada com muito açúcar, não uso muito sal, não bebo álcool com frequência. Sobre suplementação ( atualmente ) : Complexo B e Creatina. O Que quero: Eu gostaria muito de ganhar mais 5 kg, não me importo em ganhar um pouco de gordura e perder cintura e tal. Queria ajuda de vocês, dicas de quem já conseguiu. Caso queiram, me avisem que coloco umas fotos aqui do meu comparativo de antes e depois Muito obrigada

Olá a todos. Tentarei ser breve. Minha esposa foi aprovada em um concurso e a próxima fase será o TAF ( Teste de aptidão física), porem ela não consegue fazer as flexões de braço que são exigidas para ser aprovada. Ela começou a treinar faz 2 semanas, e está fazendo um treino específico para este TAF. Não sei se seria bem um ciclo, mas pensei em algo para alavancar o ganho de força. Pensei em algum pré hormonal mas imagino que os resultados não viriam a tempo do TAF, por isso cogito a hipótese de utilizar algum pró hormonal. Se alguém puder ajudar, fico grato. Altura 1,65 Idade 28 Peso 63 kg Dieta bem equilibrada, suplementação com Wey, creatina, BCAA, multivitaminico e tribulus. TAF previsto para 15/12/19

Olá pessoal, eu sou a Ivana e ando lendo tudo que posso sobre hipertrofia. Adorei o fórum!!! Mas tudo que leio parece que não se encaixa no meu perfil! Tenho 1,69m e agora estou com 53kg (ganhei 1kg com muito esforço nas ultimas 2 semanas). Sou magra, muito ativa e tenho o metabolismo muito acelerado. Minha alimentação é super saudável e estou suplementando com Whey e Creatina. Inclusive está sendo duro comer mais do que eu estava acostumada! Sempre pratiquei esportes e agora, frequentando a academia de 4 a 5 vezes por semana, tenho o objetivo de ganhar massa muscular! O meu IMC está prestes a sair do normal apesar de ter um corpo torneado. A questão é que cada um fala uma coisa. Com relação a treino, repetições, suplementos, etc. E parece que todas as mulheres que frequentam a academia querem perder peso! Eu quero ganhar mais pelo menos 5kg e não tenho barriga para fazer a quantidade de abdominais que me sugeriram executar! Quero realmente algo eficiente! Por favor! Adoraria receber algumas dicas, principalmente de treino, tendo meu caso específico como base! Muito obrigada a todos!

Olá pessoal, eu sou a Ivana e ando lendo tudo que posso sobre hipertrofia. Adorei o fórum!!! Mas tudo que leio parece que não se encaixa no meu perfil! Tenho 1,69m e agora estou com 53kg (ganhei 1kg com muito esforço nas ultimas 2 semanas). Sou magra, muito ativa e tenho o metabolismo muito acelerado. Minha alimentação é super saudável e estou suplementando com Whey e Creatina. Inclusive está sendo duro comer mais do que eu estava acostumada! Sempre pratiquei esportes e agora, frequentando a academia de 4 a 5 vezes por semana, tenho o objetivo de ganhar massa muscular! O meu IMC está prestes a sair do normal apesar de ter um corpo torneado. A questão é que cada um fala uma coisa. Com relação a treino, repetições, suplementos, etc. E parece que todas as mulheres que frequentam a academia querem perder peso! Eu quero ganhar mais pelo menos 5kg e não tenho barriga para fazer a quantidade de abdominais que me sugeriram executar! Quero realmente algo eficiente! Por favor! Adoraria receber algumas dicas, principalmente de treino, tendo meu caso específico como base! Muito obrigada a todos!