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GALERA SOBRE CREATINA NAO DISOLVEM NEM NA AGUA FERVENDO TODAS AS MARCAS ..FICA O PO NO FUNDO DO COPO CE MEXER O PO NÃO DISOLVE .CE NÃO DISOLVE NA AGUA FERVENDO ENTÃO VAI PRA ONDE O PO fica nos RIS ou no fígado auguem pode me responder como um médico .o po vai pravunde .....?

Como saber se a creatina da Universal é verdadeira ou falsa? Estou com uma grande duvida?

Olá meus amigos! Estou começando nessa vida fitness (comecei academia há 3 semanas) e essa semana comprei alguns suplementos: whey, bcaa, creatina (os 3 misturados no pós-treino) e um multivitamínico (que tomo depois do almoço). Li em alguns lugares que o consumo de cafeína pode atrapalhar a creatina. Mas parece que estudos mais recentes desmentiram isso. Parece ser um assunto controverso. Gostaria apenas de tomar uma pequena quantidade de café de manhã, ao acordar, pois isso faz uma grande diferença no meu dia-a-dia. Menos que uma xícara, só pra molhar com o pão integral. Porém, com medo disso atrapalhar a creatina (que tomo a noite, depois do treino), hoje não o fiz. Então gostaria de perguntar se isso é mito mesmo ou se realmente é bom evitar. Agradeço desde já! Pesquisei no fórum sobre o assunto e não encontrei nada. Por isso, resolvi postar. Valeu galera!

Atualmente quais são as melhores marcas nacionais de creatina?

Olá eu tomo somente bcaa, mas um instrutor da academia aonde eu faço musculação, me disse que bcaa não serve para nada.. Por falta de dinheiro, eu vou trocar o bcca pela a creatina.. Já que vai me ajudar no Jiu Jitsu também. O que vocês acham? E a creatina da Integral médica é boa ? E quais são as melhores creatinas no valor de mais ou menos R$40 reais?

Pessoal já estou no meu quarto mês tomando creatina, comprei a da Max 300g + 150 de outra da Max que ganhei. Já estou no quarto mês consecutivo como eu disse. Queria saber se é necessário um tipo de pausa durante o uso dela, quantos meses diretos posso tomar, quantos meses posso pausar e fazer o uso novamente. Tenho essas dúvidas, não fico sem creatina, uso ela pra ganhar massa, e inclusive no cutting também efetuo o uso.

Saturei creatina com 20g/dia por 05 dias porém o pote acabou e eu não tive tempo de comprar outro. Estou há 4 dias sem tomar creatina e vou voltar hoje. O que fazer agora? Faço mais 2 dias de saturação para compensar, repito toda a saturação ou já parto para os 5g diários?

Saturei creatina com 20g/dia por 05 dias porém o pote acabou e eu não tive tempo de comprar outro. Estou há 4 dias sem tomar creatina e vou voltar hoje. O que fazer agora? Faço mais 2 dias de saturação para compensar, repito toda a saturação ou já parto para os 5g diários?

Bom dia, Boa Tarde, Boa noite. Gostaria de saber se a Creatina da Black skull ( Lembrando que ela não tem o selo creapure) e o BCAA são bons ?

Oi primeiramente um Bom dia/tarde/noite! Sempre acompanhei o forum na calada porém hoje resolvi criar minha conta kk. Queria uma ajuda de vocês comecei a musculação em janeiro desse ano eu estava pesando 56Kg com 184cm Hoje graças a Deus consegui uma leve melhorada de 10Kg e eu estou estagnado nesse peso nao ganho nem perco Porém essa semana resolvi Mudar completamente minha dieta com um outro Bulking e gostaria de suas avaliações Idade: 17 Peso:65Kg Altura:186cm Suplementos: Creatina Café da Manhã (Pré treino) 6hrs 2Bananas: Aprox. 89kcal 17g de Carboidratos, 1g de Proteína, 0g de Gorduras 2Paes integrais: 125kcal 21g de Carboidratos, 6,7g de Proteína, 1,3 de Gorduras 200ml de Leite Desnatado: 61kcal 9,3g de Carboidratos, 6,0g de Proteínas, 0 Gorduras 60G de Granola: 240kcal 44g de Carboidratos, 5g de Proteína, 5g de Gorduras (515Kcal 91g de Carboidrato, 18g de Proteínas e 6,3 de Gorduras) 2. Pós Treino (9hrs) 100g de Arroz Branco: Aprox. 128kcal 28,1g de carboidratos, 2,5g de Proteínas, 0 de Gorduras (Aguardo 30minutos depois de comer o Arroz e parto pras Proteínas) 1 Omelete com 3 Ovos: Aprox. 214kcal 0 Carboidratos, 19g de proteína , 1,35g de gorduras 200Ml de Leite: 61kcal 9,3g de Carboidratos, 6,0g de Proteínas, 0 Gorduras 2Paes integral: 125kcal 21g de Carboidratos, 6,7g de Proteína, 1,3 de Gorduras 2g de Creatina (528kcal 58,3 de Carboidratos, 34,2 de Proteínas, 2,60 de Gorduras 3. Almoço (12hrs) 150G de Arroz Branco: Aprox. 192kcal 42g de Carboidratos, 3,75 De proteínas, 0 de Gorduras 50G de Feijão Carioca: Aprox. 38kcal 6,8 de Carboidratos, 2,4 de Proteínas, 0 de Gorduras 200G Algum tipo de Carne geralmente Bovina ou Frango Aprox. 163kcal 0 de Carboidratos, 20g de proteína, 6g de gordura (393kcal 48,8 de Carboidratos, 26g de Proteína, 6g de Gordura) 4. Café da Tarde (16hrs) 2Paes integrais: 125kcal 21g de Carboidratos, 6,7g de Proteína, 1,3 de Gorduras 200ml de Leite Desnatado: 61kcal 9,3g de Carboidratos, 6,0g de Proteínas, 0 Gorduras 60G de Granola: 240kcal 44g de Carboidratos, 5g de Proteína, 5g de Gorduras (426Kcal, 74,3 de Carboidratos, 17,7 de Proteínas e 6,3 de Gorduras) 5. Janta (19hrs) 100g de Arroz Branco 150G Algum tipo de carne Geralmente frango ou Boi 50G feijão carioca 150G de Arroz Branco: Aprox. 192kcal 42g de Carboidratos, 3,75 De proteínas, 0 de Gorduras 50G de Feijão Carioca: Aprox. 38kcal 6,8 de Carboidratos, 2,4 de Proteínas, 0 de Gorduras 200G Algum tipo de Carne geralmente Bovina ou Frango Aprox. 163kcal 0 de Carboidratos, 20g de proteína, 6g de gordura (393kcal 48,8 de Carboidratos, 26g de Proteína, 6g de Gorduras *2G de Creatina as 19h50 Totalizando: 2648kcal 321,2 de Carboidratos, 121,9 de Proteínas e 27,2 de Gorduras

Oi primeiramente um Bom dia/tarde/noite! Sempre acompanhei o forum na calada porém hoje resolvi criar minha conta kk. Queria uma ajuda de vocês comecei a musculação em janeiro desse ano eu estava pesando 56Kg com 184cm Hoje graças a Deus consegui uma leve melhorada de 10Kg e eu estou estagnado nesse peso nao ganho nem perco Porém essa semana resolvi Mudar completamente minha dieta com um outro Bulking e gostaria de suas avaliações Idade: 17 Peso:65Kg Altura:186cm Suplementos: Creatina Café da Manhã (Pré treino) 6hrs 2Bananas 2Paes integrais 200ml de Leite Desnatado ou Integral 100G de Granola Queijo Minas 2. Pós Treino (9hrs) 50 a 100g de Arroz Branco (Aguardo 30minutos depois de comer o Arroz e parto pras Proteínas 1 Omelete com 3 Ovos 200Ml de Leite 2Paes integral De vez em quando compro um Whey de 300G 2g de Creatina 3. Almoço (12hrs) 150G de Arroz Branco 50G de Feijão Carioca 200G Algum tipo de Carne geralmente Bovina ou Frango 4. Café da Tarde (16hrs) 2 Paes integrais 100g Granola Leite Desnatado/Integral 5. Janta (19hrs) 100g de Arroz Branco 150G Algum tipo de carne Geralmente frango ou Boi 50G feijão carioca 2G de Creatina as 19h50 6. Um Copo de leite as (21hrs)

Alguém conhece a respeito dessa marca? Acredito que esse papo de que "creatina" é tudo igual é mentira. Senti isso na pele. Já usei anteriormente a creatina da Universal - creapure, e quando acabou ela, entrei nessa de que creatina é tudo igual. Pelo valor acabei comprando essa da 3vs. Mas nao senti nem de perto os efeitos que a da universal vinham dando, além de me dar dor de cabeça. Acredito que vou ter que desembolsar um pouco mais de dinheiro e comprar novamente a da Universal. Ainda, que no rótulo diz consumir em no máximo 30 dias.. faz bem mais de 30 dias que ela está aberta haha Alguém teria outra sugestão boa de creatina que realmente valha a pena?

Aê galera, beleza? Sou novo no fórum, mas já acompanho o Hipertrofia há alguns meses, já tirei muitas dúvidas por aqui. Mas a minha sinto que não foi devidamente respondida (já dei uma fuçada boa por aqui, se já foi respondido e eu não encontrei, me perdoem). Seguinte galera, malho há poucos meses - 4 meses, pra ser exato - e depois de alguma pesquisa, decidi que meu primeiro suplemento deveria ser a creatina, por ter sido o mais estudado e tal, dentre outros fatores. Meu dinheirinho é bem suado haha, então saí procurando uma opção que me desse o melhor custo-benefício, até que cheguei nesse link: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-949563909-combo-creatina-universal-4un-original-lacrado-importado-_JM Achei bacana o preço, muita gente já falou bem dessa marca, então decidi comprar. Quando chegou, em conversa com um amigo, ele comentou que o preço dessa creatina tá muito abaixo do convencional, e que poderia se tratar de uma falsificação. A minha dúvida é pertinente ao aspecto da creatina. A minha consiste em um pó bem fino, com alguns pontos brilhosos (como se fosse pó de vidro). Não tem cheiro nem gosto, e não dissolve na água, se deposita no fundo. Esse é o aspecto da creatina da Universal? Alguém aqui já comprou com esse vendedor do ML, ou por um preço semelhante ao que eu paguei? (R$31,00 a unidade com 200g). Fico muito grato a quem puder me responder. Se postei em local errado, vão me perdoando aí!

Eu malho direto há alguns anos (2 ou 3) e um ano mais ou menos resolvi ficar mais rigoroso e tomei whey (intelgramedica iso) e termogênico (epiburn). Nisso sai de 115 para 98kg (em 2 meses), minha série consistia em intensidade fazia 10 repetições ou 8 pesado e mais 5 com leve intervalado de 40 seg + aeróbicos (na época) .. de Lá pra cá venho tentando manter uma alimentação balanceada não tão rigorosa e mantive o peso. A questão é que gostaria de perder mais uns 15. Vou montar minha série que nem na primeira vez que perdi bastante kg. Mas, estava pensando, suplemento só da maneira como fiz ou acrescento. Dessa maneira estou entre 2 dilemas: BCAA+CREATINA+WHEY (os 3 max sendo o whey 3w)+Lipo6 ou Whey gold+Lipo6+ Alguma coisa que vcs me recomendam (se tiver algo vou ter que trocar o whey pelo 3w max). A minha dúvida fica basicamente assim, se é para emagrecer, sera que o whey já não é suficiente para os suplementos secundários, como o BCAA??? Sendo assim o mesmo mais o Lipo6 Suficiente?? O resto talvez atrapalhasse para o tipo de objetivo associado ao tipo de exercícios ? Sei que carece de detalhes, mas para ser sincero, como não entendo do assunto, qualquer coisa que eu fale pode ser besteira. Mas, então, o que vocês acham que é melhor??? Lembrando que o intuito é emagrecer! Uma última dúvida, para se sentir bem nos treinos, o que acham de multivitamínicos?

Preciso sabe se esta certo a suplementação estou em duvidas preciso de dica Após desjejum - hiper 80g Pre- hiper 80g +creatina 3g +bcaa 7g Pros- whey 60g +bcaa 7g To colocando o hiper no pre ja q tenho metabolismo acelerado Altura:177 Peso:68 Minha duvida e so quanto a ssuplemento,a quantidade e se minhas combinação estao certa. Quanto ao horário e alimentação solida estou ja ciente e organizando a elas. Grato.

Boa tarde, muitos sabem que estou secando, tirando a gordura ruim do corpo devido ter passado anos sem academia e comendo besteira, e sim estou vendo bastante resultados, ultimamente a balança não tem diminuído tanto quando no inicio, fora no inicio ter sido muito liquido também imagino devido a memória muscular estar funcionando bem, até porque quem vê de fora acha que estou tomando algo, mas não, já tinha feito 2 anos de academia e ainda sobrou um pouco de experiencia daquela época de como treinar, e como nutricionista me falou "Não é a balança que vai te mostrar se você esta emagrecendo, é seus exames e bf, porque você pode ta recuperando massa magra e queimando gordura, assim a balança parece que esta mais lenta", enfim cortando blábláblá... Hoje chegaram 3 suplementos que comprei, D3 eu já tinha em casa, chegaram multivitamínico, arginina e creatina. Bom D3, multivitamínico e arginina não vão influenciar nesse meu treino e dieta para secar, porém a creatina já me deixa em duvida, vou secar mais 1 mês e depois começo o bulking, vocês recomendam usar ja agora a creatina, ou deixar pro bulking?

Olá pessoal, estou prestes a realizar uma compra de ( Whey + Albumina + Creatina + Multi) - tudo da Growth Li muita coisa aqui no fórum e também em outros sites e realmente estou bastante otimista com a Growth, só gostaria de algumas opiniões finais... A COMPRA VAI SER BOA? Tenho um pequeno pé atrás com os preços... isso tudo tá saindo por +/- $200 o que eu acho bem barato considerando os produtos e a "boa qualidade" que tenho lido por ai e que espero realmente encontrar.

Tenho algumas dúvidas quanto a esses suplementos, por favor me ajudem: pré-treino: existe algum que realmente funcione, liberando aquele pump sinistro ? Creatina: é verdade que a cafeína corta o seu efeito?se sim o que usar como pré treino ou termogenico? Termogênico: qual a melhor maneira de usar? E qual é o melhor?

Bom galera, tenho 15 anos, e faço academia há dois anos, antes no objetivo de perca de peso, e consegui. Porém hoje, dois anos depois, se encontro em um bulking de 3300 calorias, meus macros são: 415 de carboidrato(50%) 166g de Proteina (20%), 111g de gordura (30%). Tenho metabolismo acelerado, o que me facilita na perda de gordura, com isso meu nutri me recomendou consumo maior de gorduras, com 1.5g por peso corporal. E recentemente, ele mandou eu fazer o uso da creatina, porém consumo canela em frutas pela parte da manhã, que facilita meu transito intestinal, já que não me dou bem com glúten, e lactose. Gostaria de saber, se o uso de creatina a tarde, (15:30) no pós treino, daria em algo já que eu uso canela (06:00) ou posso usar os dois sossegado? A primeira vez que eu usei creatina, tive ganhos bons, porém sem uso de canela como hoje, e estou nessa dúvida, obrigado =) Ahhh, meu bf está em 9.8% e tenho 72kg com 1.83

pessoal,tenho 1 dúvida: eu nunca tinha tomado pré-treinos antes,um dia eu comprei um bone crusher e fui treinando com ele, depois tomei muitos outros pré-treinos,queria saber:- qual a diferença de tomar creatina das caras ou bcaa dos caros e tomar 1 pré-treino? por que tipo o somapro,ele diz no site que é pré-hormonal,mas ele é pra tomar antes do treino, então por que uns dizem pré-treino ,outros dizem pre hormonal? e dizem que pré-treino não é muito importante,mas creatina ou bcaa também não são? são tudo pra tomar no pré.

pessoal,tenho 1 dúvida: eu nunca tinha tomado pré-treinos antes,um dia eu comprei um bone crusher e fui treinando com ele, depois tomei muitos outros pré-treinos,queria saber:- qual a diferença de tomar creatina das caras ou bcaa dos caros e tomar 1 pré-treino?

Fala galera, tenho uma competição pro fim do mês e tenho treinando bastante ambos os esportes, as vezes fico um pouco cansado e creio não estar conseguindo me recuperar tão bem devido ao desgaste, resolvi suplementar com algo pra me ajudar. Me decidi por comprar uma creatina para ganhar um pouco de força e mais resistência (devo fazer saturação tendo em vista que não tenho muito tempo até a competição) e BCAA em pó para tomar 10 dias antes da competição já que devo precisar tomar em média 20g por dia e é essa a quantidade de tempo que o pote dura. Além disse, tem algo mais que possa comprar pra suplementar pra me dar uma energia, resistência e recuperação melhor? Valeu!

Galera, beleza? Estou passando por um auto processo de reeducação alimentar e acredito que chegou o momento de voltar com a suplementação, já que anteriormente não estava tendo os resultados esperados porque sempre comi muita porcaria. Gostaria que vocês avaliassem minha possível suplementação, visto que quero definir a região do abdômen e conseguir um pouco mais de definição na região do quadríceps: Minhas informações: 25 anos 1,83 de altura 85kg Por volta de 14% de BF Treino 4 vezes por semana: A, B, C, D (provavelmente irá mudar) Suplementação: Pré-Treino 420mg de cafeína 3g de Arginina 3g de Alanina Pós-Treino 30g de Whey isolado 20g de Dextrose 9g de Glutamina 5g de Creatina Sei que está confuso essa mistura de suplementos e já imagino que irão criticar a escolha conjunta de cafeína e creatina, porém cafeína me ajuda demais para 'acordar', além de que não tomo café. E por essa confusão que peço a ajuda de vocês para montar um esquema melhor de suplementação que possa acompanhar minha alimentação. Valeu!

Treino faz um bom tempinho já, até ano passado estava conseguindo ir todo dia treinar, porem esse ano estou focando mais em estudos e não tenho tanto tempo pra musculação. Tomava creatina+whey+albumina todo dia no pos treino, e agora só estou indo treinar 3/4 vezes na semana. Minha dúvida é: devo tomar a creatina todo dia mesmo sem treinar ou posso tomar apenas nos dias em que treino?

Gente, tudo bem? Então, eu tomo creatina, certo?! Meu corpo ta legal e tudo mas quero secar um pouco a barriga (apesar de todo mundo dizer q tá bom---- vou postar foto neste tópico), e comecei a tomar ontem (21), o chá preto pra perder barriga. O problema é que andei lendo e vi que ele é diurético. Ou seja, pra mim não vai servir, além de ferrar com todo o processo que vendo fazendo nos últimos quase 02 meses, rs. Chá verde e branco tb.. E aí, pessoal? Me ajudem, please.