Lucas_luiz

Altura:1.77 Peso:68 Eae gente Comecei a treina a uns 3/4 meses montei minha dieta blz. Coloquei a meta de 4.000kcal(consigo fazer) ja q as contas da uns 3.300 pra manter o peso,mais com meu metabolismo acelerado nao parece ta ajudando muito meus ganhos entao nessas ferias agora to pensa em testa suplemento e aumenta minhas kcal para 5.500kcal Fazendo esse teste nas ferias q seria um mês consigo ve resultados com a suplementação? vou pega(whey+bcaa+creatina+hiper)

Preciso sabe se esta certo a suplementação estou em duvidas preciso de dica Após desjejum - hiper 80g Pre- hiper 80g +creatina 3g +bcaa 7g Pros- whey 60g +bcaa 7g To colocando o hiper no pre ja q tenho metabolismo acelerado Altura:177 Peso:68 Minha duvida e so quanto a ssuplemento,a quantidade e se minhas combinação estao certa. Quanto ao horário e alimentação solida estou ja ciente e organizando a elas. Grato.

Altura:1.77 Peso:68 Estou com quase 3/4 meses q iniciei na academia estou adaptando a dieta mais consigo bate as calóricas diaria para ganho de massa. Preciso de ajuda no seguinte esta chegado a minhas ferias e estou pensando em da um up e começa a suplementar estava em : https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-951815653-combo-3x-whey-pro-max-titanium-1kg-cada-whey-protein-_JM https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-924416522-hipercalorico-3kg-bcaa-creatina-multimax-max-titanium-_JM Sei q o whey e basico mais meu maior objetivo e ganha peso por isso usei essa base nesses kit no mercado livre ja q verba nao ta muito boa e preciso q dure minhas férias. Essa base está boa para uma inicialização? (Quero ve se eu iniciar na suplementação vai me da um up pq fora a dieta q ja consegui a meta de calóricas,proteína e lipídios tenho essa dinheiro q sobra no mês por isso a duvida)

Me tirem um duvida sou ectomorfo 177 de altura e 66kg to com 2 meses de treino. Agora resolvi levar a serio fiz a dieta a risca tudo blz. Agora vou comprar suplemento vou iniciar no básico (whey,creatina,bcaa) mais algumas postagens aqui do forum eu li q bcaa "nao era muito necessário","q emagrece" ja q estou na fase de ganho de peso ai a pergunta devo pega ou nao ?

Eae pessoal To entrando no terceiro mes de academia,tenho 1.75 de altura e 65kg.(famoso magro de ruim) Conseguir monta uma dieta, blz ,mais nao consigo seguir a risca pelo meu dia ser muito corrido Estava pensando no hipercalorico pra complementa ai entrei na ideia de então de suplementar quase por completo whey,bcaa,creatina,dextose(foi dica) Mais eu olhando que estou so começando iria ser dinheiro jogado fora se eu for ja pegando os mais caros e os mais baratos e so "farinha" to pesquisando adoidado oq peço e dica de suplemento com custo benefício. Ps:.Estou disposto a entra com 300/350 nesse início.