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Gente, tudo bem? Tenho uma dúvida.. Estou usando o Lipo UC faz 2 semanas, ok.. Mas tenho dúvida em quanto peso levantar na academia pra que os musculos nao fique densos e a gordura continue la.. Qual treino seria mais indicado? E outra coisa, teria algum problema eu tomar 1 capsula só do Lipo nos dias que nao vou treinar?

Gostava de saber quais são os exercícios mais apropriados para perder pernas pois a minha cintura é fina mas tenho as coxas o rabo e gémeos muito volumosos. peso 57 kg e gostava de pesar 49 , com era antes. não sei pq só engordo nas pernas . help me

O meu nome é Rita peso 57 kg de momento tenho 1.61 cm e decidi exprimentar o lipo 6 black, onde encomendei na prozis vou começar hoje . Mas a minha duvida é a seguinte lá na embalagem diz que sao 3 comprimidos de manha e tres ao fim da tarde isso é imenso . queria saber o que fazer?

E ai, eu tenho 15 anos e tenho 65kg 1.64m e sou do porte gordinho... queria acabar com a barriga e as dobrinhas, e meu amigo receitou o lipo 6X, e outro receitou o Charge booster, mais eu tenho uma preocupaçao, que da ultima vez que eu fiz os check-ups, meu colesterol deu um pouco alto, tenho um pouco de medo disso alterar, e queria saber, é seguro?como tomar? e quanto tempo é o resultado??

Altura: 186 Peso: 85 BF: 19,9 Idade: 22 anos Objetivo da dieta: Cutting E aí galera, beleza? Então, fiz o seguinte procedimento de TMB e blábláblá... e acabei resultando na seguinte dieta: Anteriormente já havia pensado em fazer este cutting e postado pedindo auxilio, mas como moro fora foi dificil comprar as coisas para seguir a risca a dieta. Penso-lhes dicas sobre minha dieta... Detalhes: - Estou tomando creatina, sigo normalmente? - Reduzirei ao máximo o consumo de açúcar e sal. - Fazer AEJ utilizando cafeína e franol seria uma boa pra eu perder algumas medidas abdominais?

Eai galera ! Esse é meu primeiro post, então desculpa se tiver no lugar ou qualquer coisa errada. Sou novo aqui no fórum, e ainda tenho algumas dúvidas sobre suplementos e perda e ganho de peso. Vou explicar o meu caso: Tenho 20 anos, 1,70m , comecei a namorar ano passado, a fazer menos exercício e cheguei aos 86kg. Então, to chegando no nivel "gordinho bolinha" então comecei a fazer academia e jiu jitsu 3x na semana e também controlo a alimentação . Jiu Jitsu é bem aeróbico, e se eu aliar com uma corrida sei que vou conseguir perder peso rasoavelmente rapido. Também comprei um lipo6x, pra ajudar na queima e dar um gas no treino. Eu ainda não comecei a tomar, tá vindo dos eua, e enquanto não chega, eu já vou me acostumando com o meu treino, pra mais além eu começar a tomar. Então pelo oq eu tava lendo, conforme eu for perdendo peso, a massa magra vai ir junto com a gordura. A minha vontade é ganhar massa magra,só pra não ficar esquelético e flácido e então definir, mas me manter nos 70~73kg . 1 - Quero saber se é melhor emagrecer e depois tentar ganhar massa, ou ao contrário ? 2 - Faz sentido eu fazer aeróbicos para emagrecer e ao mesmo tempo hipertrófico, ou isso só empata tudo ? 3 - Minha dieta possui poucos carbs, eu posso tomar um WHEY pra tentar manter/ganhar massa agora ? Agradeço a quem puder me ajudar

Bom, meu primeiro post aqui no hipertrofia, e vou fazer meu relato de 3 meses de cutting, sou praticante de Jiu-Jitsu, Karate e Musculacao, vou relatar meus 3 meses de cutting, fiz 3 meses de cutting antes, mas no final lesionei a mao, o pé e em seguida as costas (que maré de azar kkkk) ai fiquei apenas com os 4 kilos de massa magra que foram ganhos no cutting, e desci o bf apenas 0,50% afinal, fiquei 1 mes parado e meu bf subiu muito (sou endomorfo). Vamos ao que interessa. Divisao de treino, AB-OFF-CD. Karate 4x na semana (segunda, quarta, sexta e sabado) Jiu Jitsu 2x na semana (terca e quinta) Vamos as medidas atuais. Peso atual: 83,9 kilos BF% 21,34 Massa Magra 69,53 kilos. Torax: 105,00cm Cintura:95,90 Abdome:101,00 Quadril: 103,80 Antebraco. Direito 28,10 / Esquerdo 27,80 Bracos. Direito 36,00 / Esquerdo 34,40 Coxa Direita 62,40 / Esquerda 63,00 Panturrilha Direita 39,60 / Esquerda 39,60 Altura: 1,73cm Idade: 15 anos. Dieta. Segunda/Quarta/Sexta. Refeicao 1 - 5:45 1 shake de whey protein + 2 bananas + 3 colheres de aveia em flocos + 1 capsula de multivitaminico + 1gr de Vitamina C. Refeicao 2 (Intervalo) - 9:30 2 fatias de pao integral 6 fatias de peito de peru. Refeicao 3 - Almoco (Pre-treino) 13:30 150gr de arroz branco 200gr de frango grelhado 3gr de bcaa Refeicao 4 (Pos Musculacao) 1 shake de whey + 20gr de dextrose + 3gr de bcaa Refeicao 5 (Pre Karate) 18:00 200gr de frango grelhado + 2 bananas + 2 colheres de aveia em flocos + 3gr de bcaa. Refeicao 6 - (Pos karate) 1 shake de whey protein + 20gr de malto + 3gr de bcaa. Terca e Quinta. Refeicao 1 - 5:45 1 shake de whey protein + 2 bananas + 3 colheres de aveia em flocos + 1 capsula de multivitaminico + 1gr de Vitamina C. Refeicao 2 (Intervalo) - 9:30 2 fatias de pao integral 6 fatias de peito de peru. Refeicao 3 - Almoco (Pre-treino) 13:30 150gr de arroz branco 200gr de frango grelhado 3gr de bcaa Refeicao 4 (Pos Musculacao) 1 shake de whey + 20gr de dextrose + 3gr de bcaa Refeicao 5 18:00 100gr de Carne de frango grelhado + salada a vontade. Refeicao 6 (Pre Jiu Jitsu) 21:00 100gr de frango + 2 bananas + 2 colheres de aveia + 3gr de bcaa. Refeicao 7 (Pos Jiu Jitsu) 23:40 1 shake de whey + 20gr de dextrose + 3gr de BCAA.

Bom galera, tenho um peito que me encomoda muito, sempre quero tirar a camisa mais não posso . Já fui no médico lá e ele disse que não é ginecomastia, e sim GORDURA Ai eu queria saber de vcs qual melhor suplemento a tomar para definição e emagrecimento! e algum link para dietas .. tenho 15 anos e peso 65 kg e também o tempo médio para se definir com esse suplemento, na academia todos os dias .. obs: saio da escola 11:30 e ja vou direto para academia, faço muito supino (pq li que supino define o peito).. to pensando em fazer natação também .. valeu ae pessoal! espero respotassssss. urgente! acho que vou comprar o suplemento indicado semana que vem .. obrigado!

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