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Fala rapiziada, Sucegados? Apesar de ser um novo membro do forum, acompanho o site há muito tempo (indicação de um amigo) e pesquiso muitas informações de ciclos, suplementação, resultados e tudo mais. Já vi que aqui só tem fera! Tenho 16 anos, comecei os meus treinos a poucos meses e treino todos os dias de segunda a sexta. Meu tio viajou pro Paraguay e trouxe alguns suplementos pra mim, ele trouxe um PH chamado HALOVAR, pelo que pesquisei não foi a melhor escolha de suplemento pela minha idade e pelo tempo que eu malho, mas como eu já estou com o produto em mãos eu pretendo inicia-lo no dia 13/08(Segunda feira). Vou tomar conforme o fabricante indica: 1 caps no café da manhã com uma refeição rica em carbo, e 1 pós treino com uma refeição rica em carbo. Minha dúvida é: Como funciona uma TPC? Como devo tomar? Em que período do ciclo eu devo iniciar? E por quanto tempo devo tomar? Possa tomar junto com a creatina e a maltro normal? Nunca comprei nenhum produto de fazer TPC, então pelo que pesquisei só sei os nomes e que vende em farmácia, portanto não tenho nem ideia de preço e se precisa de receita pra comprar e pa. Não sei se interessa...mais essas são minhas características 16 anos 1,77 cm 61 kg 32 cm biceps(Unicos suplementos que eu ja tomei foi creatina e whey protein) aguardo a ajuda de vcs pra iniciar isso e ficar mil grau! abração a todos !!

Galera é o seguinte, vo mudar meu treino segunda e já falei com o professor que tava querendo um treino mais intenso só que não quero dividir a série em 3 ou mais. Avaliem por favor e me diga o que esta errado.. grupos musculares por exemplo. Ps. tava querendo treinar glúteo e quadríceps no mesmo dia (além da posterior) SÉRIE A (GLÚTEO, PANTURRILHA, QUADRÍCEPS, POSTERIOR,TRÍCEPS) Agachamento livre Passada no smith leg press 45 cadeira flexora cadeira extensora panturrilha em pé na maquina tríceps francês tríceps barra w cadeira abdutora cadeira adutora SÉRIE B (DORSAL, BÍCEPS, OMBRO, ABDÔMEN) levantamento terra remada(maquina) rosca direta bíceps concentrado hbc elevação de ombro abdominal infra no solo abdominal supra (além de outros tipos de abdominal) não tenho a carga nem a repetição por conta de que só farei o treino na segunda. Mas queria ajuda para corrigir a sequencia dos grupos musculares (ex: ombro e bíceps ou tríceps?) Lembrando, queria fazer o treino dos músculos inferiores no msm dia por conta dos agachamentos que pegam glúteo e quadríceps Obrigada

Olá !sou novo na área então desculpe ai moderação se n criei o tópico no lugar certo ou algo do gênero... Então gente, comecei na treinar na academia fazem 3 meses e pouquinho, e um primo q ja faz a um tempão foi fazer umas compras de suplementos na growth, e nisso ele me comprou whey concentrando da growth albuina da naturovos e vitamina C (acho)... Bem, e flando com o instrutor da academia e amigos, eles disseram q se eu tomar isso com 3 meses só de academia n ia fazer efeito e meu corpo ja ia se acostumar com o suplemento e n ia fazer + efeito no futuro. Isso procede? posso tomar tudo? pq perder um presente desse q n se vem todo dia é tenso =/

Pessoal estou tomando o hydro whey +malto e to pensando em adicionar 1 creatinazinha tenho 3 meses e meio de academia e ja to com 1 boa musculatura oque vcs acham eu dehco pra comprar 1 carnivor quando o hydro acabar ou ja mando a creatina agora ?

Galera não sei se é porq sou novo aqui e não sei ainda mecher no forum mas não consigo achar oq preciso. estou na academia a 2 semanas e estou com uma Creatina Universal. to querendo ganhar massa muscular. preciso saber de voces mais esperientes oq posso conbinar com creatina sendo algo que não passe dos 50 lelecos. ja pesquisei e axei muitas conbinações como por ex: whey + cretaina, mas os whey que no momento posso comprar é o pro wheyda probiotica 500g e o mesmo muitos dizem ser ruim seria ruim memso ou vale a pena?. ai que vem a duvida, ja pensei em Gh vit, bcaas '' ainda não aprecei se puderem me passem o preço e a marca de um bom bcaa'' oq voces me indicam ? Urgente amanha ja quero adquirilos. Obrg. Gh vit conpesa comprar ?

Pessoal estou tomando o hydro whey +malto e to pensando em adicionar 1 creatinazinha tenho 3 meses e meio de academia e ja to com 1 boa musculatura oque vcs acham eu dehco pra comprar 1 carnivor quando o hydro acabar ou ja mando a creatina agora ?

Gostava de saber quais são os exercícios mais apropriados para perder pernas pois a minha cintura é fina mas tenho as coxas o rabo e gémeos muito volumosos. peso 57 kg e gostava de pesar 49 , com era antes. não sei pq só engordo nas pernas . help me

Queria saber a qualidade da marca Body Nutry, se é boa ou não e se vocês já tomaram esse Whey deles, o Total 100% Whey. O que vocês poderiam falar dele?

Pessoal estou com 1 hydro whey platinum da optimum e estava pensando em tomar ele com creatina dymatize e malto ou entao tomar ele somente com malto e quando acabar ,comprar o whey carnivor que ja tem a creatina e tomar ele com malto oque vcs acham compro a creatina separada e tomo com o hydro ou depois que terminar de tomar ele com malto compro o carnivor que ja possui creatina?outra duvida qual quantidade de creatina p/dose tem o carnivor? Obrigado!

Galera, bom Dia!!!! Seguinte vou fazer 22 anos, treino a quase 2 anos ja, treino serio, pesado... cresci bastante, porem estagnou, não estou tendo mais evoluções. Pesquiso muito desta área pois gosto muito, assim que acabar minha faculdade atual, pretendo fazer algo relacionado e segui-la um dia. Meu treino e de segunda a sábado religioso, em media 01:30 de academia. Segunda: Peito e Bicips Terça: Costas Tricips Quarta: Perna, ombro e abdomen Quinta: Peito e Bicips Sexta: Costas Tricips Sabado: Perna, ombro e abdomen E diariamente, pelo menos uns 30 min entre esteira ou eliptico, etc. Tenho 1,82m estou com 87 Kg, fiz uma boa hypertrofia, agora estou querendo definir. Braço: 39 a 39,5cm Peito: 115cm – Tenho maior facilidade. Costas bem largas abertas msm. Abdômen: 86cm. Minha alimentação/suplementação se resume 06:30 – 5 ovos, duas fatias de pão integral, suco de laranja e leite desnatado 09:30 – bananas ou outra fruta. 12:00 – 150~200g de file de frango (2 a 3 bifes) ou mesma quantidade em carne vermelha magra. 15:00 – Bananas 17:30 - Pré-treino – Uma fatia de pão integral para dar energia, ou frutas e creatina 5g. 19:30 – Pós-treino – 200g de patinho moído (Carne com alto valor proteico e baixa gordura, até menos q frango) + 5 ovos. 22:30 – Whey Protein Não bebo nada de álcool, somente fumo.... hahaha isso e foda parar... mas evito antes e depois me alimento, só depois fumo. Fui gordinho a vida inteira, pesava cerca de 120Kg, odiava academia ou qualquer outro esporte, tomei vergonha na cara, entrei em uma academia, em um ano de 120 Kg fui para 74 Kg sem sibutramina ou nada do gênero, apenas cartamo, termos, etc. Fiz uma boa hypertrofia de uns 8 meses, ganhei 20 Kg, somente com alimentação e suplementos, tomei um ciclo de oxalandrona, mas não senti grandes efeitos, até pq é mais voltado para definição e tomei querendo crescer, ai não resolveu muito, ganhei uns 3 kg no Maximo. Hoje estou treinando 4x12~15 com peso moderado, esteira e oxyelite para baixar o BF e poder ciclar. Desculpe se o texto ficou muito longo, tentei detalhar ao Maximo para vocês terem informações. Estou pensando em fazer o seguinte ciclo: 1 – 8 semanas > Durateston 500mg por semana (250mg na segunda + 250mg na quinta) 1 – 8 semanas > Stanozolol 50mg Domingo | 50mg Terça | 50mg Quinta | 50mg sabado O que acham da quantidade? Pelo que pesquisei, para um ciclo inicial está bom, fiquei apenas na duvida do Stano se não e pouco. Outra, em pesquisas ouvi dizer q o stano injetável é melhor, e não duvido. Dizem que o comprimido tem mais chances de dar fabre, etc? Qual vocês recomendariam? Surgiu a possibilidade de substituir a Durateston por Duratestoland, apenas por preço melhor, não que eu queira economizar no ciclo, mas o que acham? DURATESTOLAND Marca: LANDERLAND Substancia: 4 sais de testoterona - 1ML - 250MG/ML Estou pensando em junto com este ciclo, mandar um Anti-Aromatase tipo o Arimidex para evitar Gineco, queda de cabelo e talz, minha família não tem tendência, mas como cada organismo reage de uma maneira, o que acham? este toma durante o ciclo correto? De TPC faria a SERMS mesmo Tamox e Clomid 21 dias no termino da Durateston (MV) Caso não compre a Anti-aromatase, manter o tamox e se der sensibilidade de 20~40mg para cortar. O que acham? desculpe se foi muito grande o texto, tentei detalhar ao Maximo minha situação, e por mais que tenha pesquisado, que não foi pouco, quero ouvir opiniões de quem conhece mais do que eu. Aguardo opniões... Valeu!!!

Fala ai galera, acabei de me cadastrar aqui no fórum hipertrofia, espero estar postando no local correto, seguinte: Tenho 1,78m 74kg comecei a malhar tem 1 semana, gostaria de perguntar pra vocês se o que estou fazendo é o correto (nesse começo de academia que iniciei, ando meio sem grana portanto me preocupei mais em comprar frutas,carne, e no caso para suplementação somente albumina e maltodextrose =/): ao acordar 300ml albumina, 2 bananas, 1 colher de aveia no meu caso malhando as 16h, meu pré treino é (no liquidificador) leite em pó,aveia,dextro, 150g peito de frango frito no azeite, 1 laranja. no pós eu como mais 150g de peito de frango, maltodextrose, nozes e 1 laranja pra finalizar, antes de dormir eu tomo 1 colher de azeite + albumina. --------------------- ressalto que eu que acabei montando essa dieta pra mim, pois eu ainda sou MUITO leigo nessa parte, comecei tem dias nisso, quero ganhar massa muscular, principalmente peito/costas/ombro, aliás alguma sugestão pra esses 3 treinos em casa? quem sabe executar eles nos dias de descanso na semana que no caso eles sao com menas intensidade pois nao possuem aparelhos, certo? no caso intercalar Segunda= Academia Terça= casa com menos intensidade Quarta=Academia Quinta=casa com menos intensidade Sexta=Academia se alguém quiser me ajudar e me indicar outra dieta ali em cima, pode postar aqui baseado nos alimentos que eu tenho agora de início, la pro dia 8 pretendo comprar whey protein, agradeço a todos e se tiver algo errado, por favor me corrijam!

E ai galera, beleza ? Tenho uma duvida: treino ABCDE e gostaria de encaixar o levantamento terra em algum dos treinos, gostaria de saber qual deles seria o mais adequado! Terça: Peito Quarta: Costas Quinta: Pernas Sexta: Ombro Sábado: Biceps/Triceps/Antebraço *Meu treino começa na terça pois a academia é de um clube, e na segunda eles fecham para manutenção. *Desculpe se postei no tópico errado, me cadastrei agora ! Obrigado.

Galera é o seguinte, li alguns artigos sobre o uso do vinagre em saladas e tudo mais, conclusão, o vinagre não é o melhor aditivo para alimentação. Porém, eu sempre deixo 48 ovos de galinha/codorna semanais em conserva com vinagre branco as vezes tinto, devido correria de rotina mesmo. Gostaria de uma relação, se alguém souber, se o ácido acético do vinagre afeta as propriedades do ovo, mesmo conservados a pouco prazo, como uma semana. Se ouve algum rtigo aqui no fórum explicando isso peço-lhes desculpa mas não achei. edit: outra dúvida, posso re-utilizar o vinagre em conserva na próxima semana, abrindo diariamente o pote, sem que aja algum problema? Abraços e fiquem em paz.

Bom, eu ja vi em muitos lugares e ate mesmo aqui no forum que o 'ideal' de exercicio por musculo grande são 15 séries e por músculo pequeno são em torno de 10 series, pois bem isso é verdade não é? mas isso é uma verdade só para os iniciantes? se não, a unica coisa que muda no treino de um avançado são as técnicas avançadas? tais como drop set, strip set, tri set, super serie...

alquem ae pode me passar 1 loja que vende suplemento da growth com frete gratis?

Fala galera,meus amigos estao tomando o Halovar e estao tendo bons resultados....e eu vou ser bem sincero com voces,eu nao sei direito sobre esse suplemento que se diz ser um esteroide,e por isso estou aqui!!andei fazendo algumas pesquisas sobre..se eu quero reduzir o BF e focar no ganho de massa magra,ele vai ajudar?como toma?ele tras muitos riscos ou efeitos colaterais a saude? agradeço ai quem poder me ajudar,salve!!

Então gente é que estou tomando o esse suplemento ja faz umas 2 semanas na metade da 2 semana nao estava sentindo mais nada com o scoop é como se eu nao tivesse tomado de todos os NO que ja tomei nenhum teve grande efeito sempre apos a 1-2 semana ja nao sinto mais o suplemento é como se nao tivesse tomando nada entao resolvi aumentar o scoop do shot para 2 scoops ate que voltei a sentir novamente o suplemento mais minha duvida era a de que: compensa toamr 2 scoops msm do shot ou melhor fikar apenas com 1 mesmo que mesmo nao sentindo nada os resultados viram a longo prazo do uso do produto.. ou melhro deixar com 2 scoops msm que ai da pra sentir mais akele gas e os resultados do produto durante o treino??? que acham??

Olá, galera! Me chamo Victor, tenho 23 anos. Aos 19 entrei na academia e resolvi tomar durateston, fiz uso apenas uma vez e o foi o instrutor da academia quem aplicou-a no meu braço esquerdo, que trata-se do braço que eu "menos uso". Nesse período de 19 á 23 anos entrei e saí da academia várias vezes e treinava com muita irregularidade, depois de muito tempo parado é normal que qndo vc volta a malhar o seu corpo permaneça inchado na primeira semana e há tbm um pouco de dor. COmo eu disse eu usei durateston somente uma vez qndo tinha 19 anos e sempre que eu volto a treinar o meu braço esquerdo fica dolorido por mais de uma semana e eu percebo nele um inchaço diferente do braço direito. Ele fica com um inchaço localizado em uma determinada área do bíceps, será que isso se trata de um abscesso? Mesmo depois de 4 anos? Obrigado!

Pessoal estou tomando whey da universal que acabou esse mes e estou passando pro hydro whey platinum e malto e 30 g de aveia todo dia,daqui umas semanas irei adicionar a creatina dymatize e gostaria de saber oque vcs acham se eu devo complementar com 1 glutamina ou com 1 bcaa ou outra vitamina.

Boa noite galera, sou novato em malhar e queria saber o que é : Cutting : Bulk : queria saber tambem o que cada uma coisa dessa é whey isolada : whey concentrada blends ergogenico to malhando há um mês, só obtive 3 kg's e até agr, só tomei 1 maciste vit 2600 e 1 whey protein , queria saber mesmo , o que é um ectomorfo e um endomorfo... ! ´Por favor galera me digam..

Seguinte, mudei meu horário de trabalho pra 7:00as17:30, estou em fase de bulking para ganho de massa, não tenho tempo de comer em horario de serviço, levo soh um shake hipercalorico mesmo com algumas frutas e granola pra tomar ali pelas 15:00 e faço em torno de 5 refeições por dia, uma de manhã antes do trabalho, ao meio dia (almoço), as 17:40 (bastante carbo), 21:00 (janta, carbo+proteina) e ceia logo antes de dormir (23:00). Minha duvida é, qual o melhor horario q posso ir para a musculação sem treinar com o bucho cheio, e pra nao ficar muito corrido do pós, sei que nao é legal forrar o estomago e ir treinar, ou treinar e forrar o estomago em seguida, entao estou em duvida qual seria o melhor horario pra mim manter essa dieta e treinar de estomago leve, podendo mandar um assault antes e um possivel whey no pos, o que voces dizem?

Opa galera gostaria de saber se o tempo de execução de exercicio influencia muito no resultado? tempo de execução que eu digo eh a lentidao no abaixar/levantar o peso, vejo gente fazendo rapido, a maioria medio e outros beeem lento, soh que se matam pra terminar a serie, se alguem tiver um topico comprovando isso por favor deixe o link, que nao achei nada a respeito... obrigado.

Eu comprei um 1 M.R. (fórmula nova, sem DMAA) e todo dia que tomo acabo tendo insônia à noite, e isso que eu treino de tarde e tomo ele lá pelas 14~15h. Então resolvi perguntar aqui, para quem já tenha tomado 1 M.R. e outros pre-workouts, aquele que menos te deixou "pilhado" (mas que nem por isso tenha deixado de ser bom). Agradeço desde já.

Pessoal a materia prima da dymatize e de onde?ela e de confiança?postem tudo que vcs sabem a respeito se ja viram algum relato que ela prejudicou tudo pontos bons ruins! obg desde ja.

Olá, então gente comprei esse Assault da MP na lojadosuplemento.com.br e percebi que sua embalagem estava diferente da que é vendida na versão gringa, fiz a besteira de comprar sem me informar antes, enfim...Gostaria de saber se este Assault realmente possui uma composição diferente da gringa, se essa versão "branca" dele continua sendo a gringa em outra embalagem apenas ou se realmente sua composição foi alterada para ser vendido no Brasil....segue a foto do Assault comprado http://www.lojadosup...nde/1819FG1.JPG