leonardo stallone

tem problema não ,se tu tomas muita agua então é obvio q vc vai urinar muitas vezes

o apoio não sera o mesmo q fazendo da forma convencional.pode ter alguma lesão sim,nisso o seu professor gay esta certto

mudei de academia, e ano novo,metas novas,estou determinado a terminar o ano com 80 quilos e 8%Bf,estou atualmente com 72 kg. a panturrilha esta crescendo,já estou com 36 d panturrilha,estou fazendo de 6 a 8 repetiçoes com muito peso. Novas medidas do ano. peso=72 peitoral.105 braço=36 coxa=59 panturrilha=35 antebraço=30 BF=10% tou em bulking,vou continuar com ele até maio,espero chegar até lá aos 78 kg.e depois fazer um bom cutting

a creatina acabou,não senti retenção alguma,a força aumentou consideravelmente,acho q belo custo x beneficio tá bom.

aqui na minha cidade (Breves) se conta nos dedos (literalmente) as mulheres dedicadas a filosofia no pain no gain como vc,a maioria esmagadora é malhadora de verão.

hoje foi peito e triceps,foi tranquilo,aumentei um pouquinho no supino e no crucifixo, estou treinando panturrilha dia sim e dia não,e agora sim a desgraçada começou a crescer, Agora é questão de honra eu desenvolver a panturrilha,depois de um frango que começou semana passada dizer que eu tenho canela fina. amanhã é treino de perna.

boa evolução para a idade!

agora a animação de suplemento novo esta passando e a força do efeito placebo também,hoje foi peito e tríceps e mantive as cargas da primeira semana de saturação,mas senti um pouco de dificuldade

feliz natal Ana,não vai vacilar na dieta rsrsrs

ainda bem que a academia que treino abre de segunda a segunda.

aqui eu faço no banco de supino também

eu estava pensando em fazer a semana do lixo kkkkkk

hoje foi treino de perna,na extensora eu fui de 110kg para 120kg,na flexora de 35 pra 40,no agachamento fui de 90 para 100.e o melhor é que não sair morto do treino de pernas como era de costume. retenção hidrica até agora não apareceu,mas sei lá acho eu que a creatina não faz este efeito comigo,pois já usei a crea da universal,integral medica e da peter food e não tive retenção.

olá galera, sei que quando se fala de creatina a indicação é vá de universal,pois então eu resolvir dá uma chance para a suplemento e segunda feira comprei a creatine way 200 g,vamos ver no que vai dá. estou utilizando 20 g na fase de saturação divididas em 5 porçoes,ao acordar com malto,no almoço,antes do treino,depois do treino,na janta. durante estes 6 dias a unica coisa q senti foi menos fadiga no pós treino,e aumentei 30 kg no agacho,10kg na rosca direta,10 kg no supino,8kg no pulley e 8 kg de cada lado no crucifixo,mas sei lá,acho que é apenas placebo, amanhã é treino de perna,vamos ver se alcanço os 100 kg no agachamento.

no2 e gh não faz aumentar peso.o aumento de peso se deu indubitavelmente por outros fatores.

a destrose é boa para ser consumida no pós para repor o glicogenio e causar um pico de insulina para otimizar o aproveitamento da proteina do shake.

NO2 para dá pump em que??? o que faz a diferença é a alimentação,suplementos são apenas para compensar.

suplementos convencionais como whey,hipercalorico,malto não têm problema de ser usado por iniciantes. procure levar de casa os alimentos para que você os consuma na escola e no trabalho,pois o praticante de musculação deve possuir uma ingestão pulsatil de proteinas. pesquise mais sobre bulking,que é o que eu o aconselho a fazer.

Ricardo Arona e vitor belfort.

shogun ainda possui muitas lutas para travar,ele aguenta ainda entrar na gaiola e fazer bons combates

segundo pesquisas o calcio atrapalharia a ação do zma se fosse usado em conjunto ou em horas próximas. obs:nunca usei ZMA!

o ruim é que a desgraçada da panturrilha não quer crescer de jeito nenhum,eu tou parecendo um funil rsrsrs. tou até pensando em colocar silicone na panturrilha kkk. parei de treinar jiu jitsu,e estou percebendo que estou ganhando massa mais rapido. minha dieta esta baseada no consumo de 4000 calorias por dia,consumo em media 230 g de proteina,e 500 g de carboidrato e o resto em gorduras boas e um pouquinho em gordura trans lá uma vez outra,suplementação whey,malto,creatina alimentação. 7:30=30 g de malto,30 g whey 8:00=30 g de leite+20g nescau+1 maçã+2 ovos cozidos inteiro 10:30=40 g de bolacha integral+15g manteiga+danone 12:00=500 ml de açai+50 g de aveia+300 g de carne,peixe ou frango.+vit b1,b2,b3,b4,b6 14:00(pré-treino)=1 fruta+alguma porção de carboidrato simples+iorgurte+vit c 16:10(pós-treino)=40 g malto+50 g whey. 17:00(refeição sólida pós treino)=pão+30g leite+20 g nescau+2 ovos inteiros 20:30=300 g de carne ou frango+70g arroz+40 g feijão+vit b 23:00=6 claras de ovos

novas medidas de fim de ano. bf=8% peso=70 braço=35 antebraço=30 coxa=59 panturrilha=33 peitoral=101

com 45 de cada lado descendo até o chão eu faço tranquilo,mas eu tenho 70 quilos e 167 cm e sou o que carrega mais da academia em exercicios de perna,agora carregar 80 de cada lado é pressão.se vc carrega mesmo então meus parabens.

acompanhando aqui.continue postando com todos os detalhes.