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Jönh

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Sobre Jönh

  • Data de Nascimento 08/02/1995

Profile Information

  • Localização
    Alagoinhas - Bahia

Conquistas de Jönh

  1. - hoje foi meio complicado, fiz biceps e costas. eu sinto que tenho pouca força no braço esquerdo, tem uma máquina la que usa barras, que quando chega na 3 série perto da 8ª repetição fica dificil de levantar, o direito sobe só que eu dependo do esquerdo pra levantar também, ai fica desiquilibrado , to pensando em baixar o peso para até um que eu consiga fazer direito. enfim, tou pensando em me pesar de segunda a segunda, e quando eu completar um mês la, ja vou comprar o hipercalórico . .
  2. Leonardo, valeu ai man , vou pesquisar sim, e vou dar um jeito de levar os alimentos para escola e para o trabalho, de qualquer forma, com o tempo eu vou postando aqui o que ta aconteçendo, se ta dando resultado, etc ... enfim, continuem dando sugestões! Abraços!
  3. Valeu Gustavo! Rapaz, quando ao link acima, achei super útil, porém não entendi muito bem aquela Tabela no excel. Exemplo, na dieta deve conter Gordura,Carboidratos e Proteínas certo? Só tem um porém. Eu estudo pela manhã (07h00), e não tenho muito apetite pela manhã, (porém agora que entrei na academia, tou me esforçando pra comer muito, mesmo sem fome), ai chego da escola(11h30), almoço e descanço um pouco, dai levanto pra ir pro trabalho e só chego (18h00) .. ou seja , durante o horário de trabalho as vezes eu como alguma coisa, porque nem sempre da pra sair e ir comprar algo, quando chego em casa(18:30) tomo um café caprichado e depois de 1h + ou - vou para academia(19:40), quando volto faço um lanche também e vou dormir. Gostaria que você me aconselhaçe alguns alimentos que poderia me ajudar, ja que não posso tomar suplemento por enquanto, vi que batata doce, frango e ovos ajudam bastante, enfim , se for possível ajudar quanto isso ... Grato! (OBS:não consegui criar uma dieta pela tabela pois não entendi muito bem algumas coisas).
  4. - poxa , verdade , eu não confio totalmente nele, nem formado ele é ainda hehe . mas mesmo assim, ele pareçe ser uma boa pessoa, porém vou seguir teu conselho, vou adotar essa dieta, tava comendo normal porém o dobro de antes.. amanhã ja monto uma dieta,indo dormir aqui , grato!
  5. - oopa! Então , hehe , começei na academia dia 10/12/2012 junto a meu irmão e meu amigo. Tudo certo até então; o instrutor nos recomendou malhar da seguinte forma: Sou meio leigo nisso, então desculpem-me a ignorância. Segunda: Peito e Triceps. Terça: Costas e Biceps. Quarta: Pernas (panturilha,coxa) e ombro. Quinta: Peito e Triceps novamente. Ele disse também que a respeito das abdominais, nós devemos fazer dia sim , dia não, e ele iria mudar a sequência do treino , ele repetiu a sequência de Segunda na quinta pois ele disse que nós devemos nos acostumar com a dor dos musculos. Tou pesando 50,2 KG com aproximadamente 1,70 de altura ou 1,73 por aí ... Recomendou que após um mês seria do nosso interesse comprar um tal de hipercalórico que nos ajudaria a ganhar massa, principalmente pra min que sou o mais magro. Enfim , gostaria da opinião de vocês, e lembrando, eu sou leigo quando o assunto se trata de musculação, então ...
  6. Jönh

    - Iniciante.

    Realmente, tem muito conteúdo interessante por aqui, e agora que tou começando a ver ... De qualquer forma , obrigado.
  7. Jönh

    - Iniciante.

    Boa noite! Galera, sou novo aqui, e também novo no mundo da musculação, to afim de saber se existe um treino bom para se ganhar massa, não sei dizer em média quanto tenho de altura, tenho 17 anos e devo tar na faixa dos 1,70. Pesando 50KG (é a coisa ta feia), resolvi tomar vergonha na cara e ganhar alguma massa, enfim, alguém poderia me dar dicas, ou o que comer no inicio, o que fazer, etc ... [Desculpe se este lugar é incorreto de postar, não achei outro lugar referente] .. Abraços e Grato!
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