leonardo stallone

vai no endocrinologista e expõe a situação para ele, e provavelmente ele ira pedir exames e se caso der testo baixa ele receitara reposição de hormônio.

concordo com todos os modelos, especialmente com o modelo de Martin Berkham.

cara tu tem 18,5 kg a menos do que a tua altura subtraido por 100, o que daria 83. boa evolução para um mês continua assim que ainda vai ganhar muito peso e vai ser rápido porque tu ainda estais longe do limite natural.

essa dieta têm como base o carb cycling então se eu fizesse este método eu estaria em cutting de segunda a sexta e em bulking sábado e domingo, ou seja no dia em que treino braço e no dia após de recuperação eu estaria dando nutrientes necessarios para que ocorra a hipertrofia. sinceramente não vejo o que têm de errado nessa minha ideia, uma vez que deixei claro que não me preocupo em perder musculos em outras partes do corpo, e só quero manter ou até ganhar biceps e triceps.

Bem direto mano.valeu

??????? PQ perolas ??? tenho dúvida e não posso saná-las??? tentei um método e queria uma segunda opinião, pois se eu seguir apenas o caminho que todos seguem, só vou chegar onde todos chegam.

para costas,peito e coxa eu evoluo legal, mas para biceps e triceps o processo é lento. o objetivo é manter MM do braço intacta ou quase intacta, o resto posso perder um pouquinho de MM que não ligo muito por enquanto.

Pessoal sera que esse meu cutting personalizado vai dar certo ou vou me lascar? estou fazendo o cutting com treino quatro vezes na semana e AEJ 4 x também. Como tenho dificuldades em desenvolver o braço resolvi aumentar o consumo calórico no dia em que treino braço, aumentei proteínas, carboidratos e gordura, o meu treino é as 15:00 então a partir dessa hora eu aumento o consumo de nutrientes até as 15:00 horas do outro dia e depois entro em low carb. a rotina é essa: segunda:AEJ e a tarde treino de peito (2100 calorias) terça: AEJ (2000 calorias) quarta: Perna (2500 calorias) quinta: AEJ e a tarde treino de costas(2300 calorias) sexta: AEJ ( 2000 calorias) sábado: biceps,triceps, antebraço(3500 calorias) domingo: descanso (3000 calorias) Efedrina e Cafeina de segunda a sexta.

Qual é vinicius_Vas? não sou pérola não, foi uma piada pra descontrair, por isso coloque "LOL" no fim da frase.

bom se o álcool desidrata, então a solução obvia é misturar creatina na bebida, pois a creatina retém liquido LOL...

Eu tomo albumina saltos com leite desnatado e nescau.

Queria parabenizar o Jornal Liberal que passa no Pára pela materia sobre anabolizantes. quando vi a apresentação da materia logo pensei " porra, lá vêm mais sensacionalismo e um monte de merda", mas não foi isso que aconteceu, muito diferente da Record, a Tv liberal foi imparcial e tratou o assunto com excelência nem discriminando o uso e nem fazendo apologia, e o medico entrevistado passou informações corretas acerca de alguns anabols como o estanozolol e não ficou naquele mimimi. Queria que todas as Materias que fosse apresentadas na tv fossem imparcial. Parabéns Tv Liberal!!!

seguindo topico

passaram mais de 1 hora falando sobre porra de alisar cabelo e a entrevista ficou curta.

representa nois lá manolo..

na quinta e sexta refeição adicione mais proteina. tipo ovos,carne, leite...

eu me divirto treinando serio e no final de semana saio pra balada e bebo bem pouco, só pra fazer o socialzinho mesmo,pego umas mina e quando acaba o feriado eu volto pro que realmente importa que é o "esculpimento" do meu corpo. Afinal tenho que colher os beneficios da musculação na balada e em festivais, pois sou jovem e tenho q viver os momentos, pq no final das contas o que vai dizer se a vida valeu a pena não vai ser os milhares de dias vividos e sim os pequenos momentos, estes momentos que realmente importa, pois o importante é viver pra si irmão.

a galera mais velha da academia já esta acostumada com meus exercicios tipo terra,stiff agacho profundo, as vezes quando eu faço um exercicio diferente eles me perguntam pra que é, e as vezes pedem pra eu ensinar. os novatos ficam olhando geral, mas eu acho que é mais por curiosidade do que outra coisa, e comentam que eu tomo "bomba", e fico super feliz quando escuto estes comentarios, pois é sinal de que tou evoluindo e quando as meninas comentam é mais aquele papo de franga, tipo- acho q ele toma bomba, canela fininha , deve ser broxa e etc... semana passsada uma mulher q treina um tempão veio perguntar que "bomba" eu tomava q ela queria tomar também,pq ela malhava malhava e nao crescia. quando treino sem camisa geral fica olhando também pq onde eu treino só têm oleoso com 42 de braço com triceps típico de usuario de ADE que não possui minima definição. depois do treino quando fico fazendo pose no espelho percebo uns olhares torto,mas é normal sempre vai ter.agora isso não acontece pq chegou na academia um cara muito maior do que eu e muito trincado e geral olha pra ele(até eu rsrs) .

Estado Pára, cidade de Breves

não sigo dieta, apenas me preocupo em ingerir 2,5 gr de proteina por quilo. não acredito muito em suplementos, uso só albumina e creatina. foto das pernas não tem rsrs na primeira tinha acabado de completar 18 e na segunda é 19 e alguns meses

ecto e meso com predominância ectomorfa.

isso mesmo!

idade=19 altura= 167 cm peso= 74 BF= 11 % braço= 38 coxa=61 panturrilha=36 rsrs cintura=76

steve reeves

antes de postar alguma coisa leia direito, o cara têm um ano e um mês de treino e não um mês. e ele fala que têm 20 anos. porra Man antes de sair por ai dando lição de moral nas pessoas leia tudo.