LOCATTELLi

No aguardo das fotos amigo! Deve ter dado uma boa evoluida!

Beleza amigo! Fico no aguardo do teu relato! Abraços!

Fiquei bem interessado nesse PH tmb, parece colocar no bolso os seus concorrentes! Já começou a usar? Abraços!

Bah cara, sem agacho e lev.terra fica difícil! Simplesmente são os dois MELHORES exercícios para se obter força e hipertrofia! Mas se tua academia oferece somente isso, let's go!

Então coloque uns halteres no meio dos teus pés mas que vc consiga fazer umas 5 repetições!

Você já fez Chin ups?

Desculpe a ''leigosidade'', hehe, mas como tempero ele com o alho?

Achava que era só eu que quando fazia na grelha, ficava seco demais! Nunca tentei fazer cozido, vou tentar fazer hoje, prq grelhado tá foda demais! Valeu galera!

Faço o frango numa grelha da sanduicheira, mas o gosto não ta ficando muito bom não! Qual a melhor maneira que cada um faz o frango (frito, cozido, grelhado.....)??E o que vocês fazem de ''tempero'' para ele?

Albumina com sabor, pra dar um gostinho e de quebra ajuda com umas 25g de proteinas! haha

Ovos! Além de serem práticos! Leite + albumina + ovos + liquidificador = protein of gods! =p

Não sei porque a galera agita, mesmo que ele não tenha um shape da hora, o importante é que ele ta se sentindo bem! Mas concordo com o ENEBT, a massa magra tu pode perder em pouco tempo e depois pode ficar se lamentando porque não treinou para alcançar mais massa magra!

O treino C ta mais ou menos (inclua paralelas e tira uma[ou as duas] das elevações e coloque o militar), mas o resto ta muito volumoso, vai ficar umas 2h na academia? É muito tempo!

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Esteróides anabolizantes! Como também não tenho opiniões concretas sob esse tipo de treino 2x por dia, acompanharei o tópico! Mas, creio eu, como você não vai usar EA's acho que há um grande risco de causar overtraining! Abraços!

Dizem as boas linguas que o desenvolvimento pela nuca (por trás) pode causar lesões nos ligamentos! Edit: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/

Aproveitando o tópico (para não criar mais um): Estou tomando o Cobavital e pretendo tomar o Lipo 6 UC daqui algumas semanas, a dúvida é: Pode dar algum tipo de conflito entre o Cobavital (abridor de apetite) e o Lipo 6 (inibidor de apetite)? Abraços!

Dá um descanso pro teu biceps, Rosca direta 3x por semana é pra matar ele! E falta alguns exercícios ai, como as paralelas, terra, barra-fixa, chin-ups...

Nossa cara, evolução sensacional! Tu serve de motivação pra galera! Parabéns mesmo! Todo mundo acha que o resultado vem do dia para a noite! Agora, quando tu coloca um sintético ai meu amigo, Zyzz vai passar vergonha perto de ti! haha abraços!

+1 Mas já virá alguém dizendo para mudar os esquemas do treino!

Teu treino A tá muito volumoso! 4 exercícios para ombro? Tu vai sobrecarregar o musculo! Tira 2 exercícios e inclui a remada curvada, que é um exercício composto! Pode fazer somente 1 pra trapézio, já que a remada curvada também desenvolve ele! Para o ante-braço também pode deixar 1 exercício! No treino de Biceps, deixe SOMENTE 2 exercícios! O ideal mesmo seria você acrescentar agacho, terra, remada, paralelas.... abraços!

Tranquilo amigo! Bons treinos! Abraços!

Chin-up. Qual a o melhor (artigo em ingles): Só para tirar a dúvida, no texto é indicado que pull-ups são melhores, correto?

StrongLift ou 5x5. Tem um tópico na área de artigos, muito bom! Mas em 1 minuto de pesquisa você teria encontrado!

Verdade! Respiração é fundamental para a oxigenização do sangue! No meu caso, se eu chego a trancar a respiração em alguns exercícios, me dá ânsia de vômito!