Tiago Zac

Acho que é ao contrario hein! Biceps com costas e Triceps com peito. Ou numa estrutura ABCDE voce pode treinar biceps e triceps juntos.

[2] Eu colocaria 4x12 no encolhimento de trapézio também.

E nao sei se é genética ou sei la o que, mas eu, particulamente, tenho mta dificuldade de desenvolver a panturrilha. É genética? Por que acho que meu treino nao é ruim..

DAEDUAEDUASUDAIUEDAUIDAEA, o cara nao tem vergonha nao!

Hmmm, nunca fiz martelo cara, acredita? haha. O que acha da combinaçao Rosca direta e Scott?

Só por curiosidade, tu faz qual exercicios pra bíceps? Comecei a fazer chin-up semana passada. Vamos ver se da algum resultado

Entendi velho. Foda que faço chin-up e não sinto muito o bíceps, mesmo com as mãos bem perto.

Faço um ABC2x Meu treino de costa é barra fixa, puxador aberto e levantamento terra. Ai depois eu faço Rosca direta e Chin-up. O que acha? Sempre tive duvidas em relação ao treinamento de bíceps.

O que acha da combinação rosca direta e Chin-up?

Nao Valeu cara, vou usar essa dica.

Dói bem no meio do peito. No osso Cara. Ta foda.

Então, Meu treino é ABC2x, e hoje foi a primeira vez que treinei paralelas. Meu peito ta doendo bastante, mas não o músculo, o osso ou sei la o que. Eu não fiz paralelas para peito, não fiquei inclinado. Fiz pra tríceps. Não sei por que está doendo. Alguém já passou por isso? Será que eu to fazendo o movimento errado? Será que é por que é a minha primeira vez? Ajudem ae por favor.

É sobre o treino de bíceps. Eu uso o sistema abc2x Rosca direta e Scott ou Rosca direta e rosca alternada ou Rosca direta e chin up? Me ajudem ai!

valeu velho. Acho que é o mais certo msm.