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Ice_AAS

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Tudo que Ice_AAS postou

  1. Ice_AAS
    É um treino de adaptação, vc vai ficar nele por 1~2meses e depois ele deve te passar outro.
  2. Ice_AAS
    Creio que funcionaria sim e dá até pra continuar o SL, caso deseje.. Se não quiser segui-lo à risca, pode modificar alguns exercícios.
  3. Ice_AAS
    Talvez essa impressão do bf ter aumentado mesmo ele tendo dimunuido seja retenção líquida.. Treino e Dieta vc consegue montar sozinho, tem muita informação aqui pelo fórum.. A nível de informação, sua alimentação não me pareceu muito boa..
  4. Ice_AAS

    Roda Abdominal Ab

    Ice_AAS respondeu ao tópico de Marcelo48 em Treinamento

    Lá na academia a galera faz com uma anilha pequena e um cabo de vassoura, ou um algo que dê pra encaixar.
  5. Ice_AAS
    Alta intensidade e frequência moderada.
  6. Ice_AAS
    Desse jeito fica difícil ajudar.. Se bem entendi, ele mandou vc fazer bi-set. Posta seu treino pra que possamos ajudar.
  7. Ice_AAS
    Tome cada um separadamente, é bom que vc bebe mais água.
  8. Ice_AAS
    Tem um tópico do Craw se não me engano, falando sobre o BCAA. Se bem me lembro, o texto diz que a quantidade recomendada pelas empresas não chega nem perto do necessário, em alguns casos..
  9. Ice_AAS
    Um pior que o outro.. KKKK
  10. Ice_AAS
    Venda os suplementos e compre livros.
  11. Ice_AAS
    Na 1ª foto vc parece ser meio gordo, mas na 2ª nem tanto.. hehe Não sei qual sua meta de peso, BF, essas coisas, mas se tem disponível suplementação e alimentos à vontade, dá pra mandar um bulk limpo por mais um tempo e depois fazer um cutting..
  12. Ice_AAS
    Dá pra incluir uma besteria ou outra de vez em quando.. Só não dá pra fazer disso hábito diário e se encher de besteira..
  13. Ice_AAS
    Já passaram alguns tópicos bons ali em cima, dá pra ter uma base boa sobre treinamento e tal.. Passarei um pra te ajudar a dar uma melhorada na alimentação..
  14. Ice_AAS
    Justo no sentido de que você tem mais músculos na parte de baixo do seu corpo, do que na parte de cima. Por isso, vc treina "metade dos seus músculos" num dia e "metade no outro". (Upper/Lower) Low/High repets é uma boa também.. Mas tem que saber montar...
  15. Ice_AAS
    Se não quiser usar essa divisão, pode fazer Upper/Lower. Funciona de forma parecida e dizem ser mais 'justa' com os seus músculos.. Nesse tipo de treino, geralmente se usa exercícios compostos. Se vc fizer Remada Curvada e Barra Fixa, por exemplo, não precisa fazer isoladores pro bíceps..
  16. Ice_AAS
    Não acha que começou com as cargas 'um pouco' altas, não ? Sobre a dieta, a seção de Nutrição tá aí pra isso, umas 2h de pesquisa e vc monta uma boa dieta. Se tiver com preguiça de procurar tópico por tópico, tem um Ebook que ajuda bastante..
  17. Ice_AAS
    Vocês estão esquecendo que é uma ficha de adaptação.. Não que seja errado colocar exercícios compostos nesse tipo de ficha, mas a maioria dos instrutores coloca exercícios em máquinas pra facilitar o trabalho dele..
  18. Ice_AAS
    Dá uma olhada no Diário do Rodrigo, ele usa esse tipo de treino e no Diário dele tem umas informações legais.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92062-diario-do-souto-treino-ab2x-low-reps-com-fotos/
  19. Ice_AAS
    Se esse tempo a menos for pra vc estudar mais e passar no vestibular, pode ser bom sim.. E pra que vai usar essa suplementação toda se não vai precisar ? LOL
  20. Ice_AAS
    Posterior do Ombro fica por conta da Remada. (Pendlay Rows)
  21. Ice_AAS
    Fiquei curioso de assistir esse filme agora. Pelos comentários que vi, parece ser muito bom. Ele também me lembra um pouco o Mighty Rasta, que participou do My Wife and Kids. Tem um cara aqui do Fórum que tem uma foto dele no perfil, deve ter ficado triste. ou não
  22. Ice_AAS
    Será que funciona se eu tomar junto com Whey e Malto no pós-treino ?
  23. Ice_AAS
    No começo é meio difícil fazer Paralelas certinho, vc desce torto, usa mais o ombro que o tríceps, bate o pé no chão, a cabeça no teto, é foda. Conforme sua força for aumentando, a execução melhora.
  24. Ice_AAS
    O pior de tudo é que as partes mais importantes pra ter resultados, são as mais difíceis de conseguir. Descanso: Pra quem trabalha/estuda durante uma boa parte do dia e ainda sai do trabalho/faculdade pensando nas tarefas que tem que fazer fora dele, dormir é uma vontade distante. Dieta: Pelomenos pra quem não tem uma grana sobrando, é um problema muito grande. Falo por experiência própria. Dá pra fazer uma boa dieta gastando pouco, mas tem que pesquisar bastante e fazer com que as pessoas que moram com vc entendam um pouco.
  25. Ice_AAS
    Também tô na luta de conseguir fazer 3x12 antes de começar a adicionar peso... E aê, comofas ??
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