Ice_AAS

Eu até consigo comer bastante, não tenho problema com isso.. Só que tava evitando ao máximo alimentos ricos em carboidratos, pq não queria acumular muita gordura..

Nos exercícios de assistência (Barra Fixa e Paralelas) vocês acham mais interessante progredir cargas ou progredir repetições ? Consigo fazer, em média, 15 repetições nas Chin-Ups e 18 nas Paralelas. Estou tentando chegar a 36 repetições (3x12) nos 2 exercícios.. Devo continuar fazendo dessa maneira, ou tento fixar uma faixa de repetições e vou colocando caneleiras/halteres/anilhas nas pernas ?

Tenho 18 anos, altura eu medi semana passada quando fui ao exército e o cara colocou 1,97, mas creio que esteja em torno de 1,88. Vou postar essa semana, se der posto umas fotos do shape também, pra vocês curtirem a magreza. Problema só é que não tenho uma balança, então posso estar comendo menos do que acho que estou. Realmente, no último treino dei pouco descanso entre as séries do Terra. Cheguei tarde na academia e tava perto da hora de fechar e dei uma adiantada no treino. Porém, nada que justificasse o cansaço que fiquei.. Creio que tem a ver mais com a maneira que eu respiro durante a execução, me falta coordenação pra manter o Abs contraído e respirar de forma natural. Creio que o jeito vai ser apelar pra um bulking sujo.. Porque tô comendo quase 3x mais do que costumava no almoço, passei a jantar, coisa que não fazia, parei de comer tanto pão, aumentei a quantidade de proteínas e ainda assim não parece suficiente.. Abraços à todos !

Diário mais movimentado que esse, impossível. KKKKKKKKKKK Tenho percebido um 'problema' bem estranho ultimamente.. Eu já disse por aqui que minha dieta não é das melhores e tal, mas eu tô conseguindo progredir nas cargas e melhorando o shape.. Só que antes de malhar, pesava 84kg, o que pode ser considerado 'pouco' devido a minha altura.. Mas nas últimas semanas, tenho perdido peso de forma linear, mesmo notando uma melhora em alguns músculos. Entendo que possa estar perdendo gordura, mas aparentemente meu BF continua o mesmo.. Meu peso tem variado bastante entre 83 e 84kg nas últimas vezes que me pesei. Não sai disso.. Me pesei hoje e bateu 83.5kg.. Isso desanima um pouco.. ;/

Tá pouco mano, coloca uns 80kg e não desca muito não, só tirar a barra do suporte e colocar de volta tá bom.

Lá na academia é assim também.. Só achei que tivesse diferença fazer na Barra Fixa.. Usava esse exercício há um tempo atrás, mas deixei de treinar Abs depois que comecei o Sl..

Suplemento é praticidade, não faz milgare. Primeiro procure fazer uma dieta pra vc e caso tenha alguma impossibilidade por conta de tempo, trabalho ou outras coisas, pesquise sobre suplementos que podem te ajudar.

Depende do que vc considera 'feio'. Só falta por massa nisso aí. PS: Tem uma esfinge na sua foto.

Falhei hoje no Deadlift e como não gosto de me achar fraco, vou por a culpa no meu psicológico. Falando sério agora, treinos como o Stronglift exigem bastante da nossa mente. Eu tenho um problema que me atrapalha bastante às vezes, que é a falta de atenção. Começo o exercício focado e tal, mas depois de um tempo começo a pensar em tanta coisa que até me perco na contagem.. Isso pode ser perigoso. Imagina eu agachando com 100kg nas costas e paro de prestar atenção no que tô fazendo ? o.O

Vai fantasiado de Arnold pra pegar as vadia tudo. Esse lelesk..

Esse Hanging Leg Raises parece um exercício interessante.. Mas do jeito que sou alto, só numa barra de 3m+ de altura pra conseguir fazer.

Isso aí A.F., manda bala nessas cargas !! Quem sabe um dia você fica forte e esbelto como eu.

Atualmente não trabalho, e faço faculdade à noite, o que facilita um pouco.

Tópico bastante informativo, tenho me concentrado bastante na minha urina pra saber se estou bebendo água corretamente. Uma vez tava sentindo um desconforto abdominal (gases), fui olhar no google e descobri que tinha câncer..

Híbridos.

Heezy, já fez algum tipo de teste vocacional ? Quais são suas matérias preferidas ?

Semana 8 - Treino 3 - 14/09/2012 (Desconsiderando o Peso da barra) Squat: Aquecimento 1: 10kg Aquecimento 2 : 20kg Aquecimento 3 : 30kg Aquecimento 4: 40kg 5x5: 42kg Overhead Press: Aquecimento 1: 10kg Aquecimento 2: 14kg Aquecimento 3: 16kg Aquecimento 4: 18kg 5x5: 20kg Deadlift: Aquecimento 1: 40kg Aquecimento 2: 50kg 1x5: 60kg Chin-Ups: 3/4/4 (BW) O Agachamento foi tenso.. Na última série achei que ia falhar, mas consegui subir. Percebi que na subida, uso muito mais o glúteo direito do que o esquerdo, isso tem algo a ver com encurtamento dos posteriores, ou é apenas diferença de força ? No OHP tremi feito vara verde. Apesar de completar os 5x5, acho que vou repetir a carga na semana que vem. Meus ombros pediram arrego, fiz as últimas duas séries tão cansado que acho que devo ter roubado ou errado na execução.. Falhei no Terra.. Já tava quase morto quando terminei o OHP, fui fazer o Terra mas foi F@#$%. OS aquecimentos até que foram tranquilos, mas na carga principal tava difícil até de respirar, continuei a execução, mas na 4ª repetição me senti muito cansado e preferi largar o peso. Se eu tivesse forçado conseguiria completar, porém não quis me prejudicar. Repetirei as cargas no próximo treino. Se falhei no Terra, imagina no Chin-Up.. Não cheguei nem perto das repetições do último treino. Tava muito cansado, primeira vez que me sinto assim depois que comecei o SL. A última vez que senti isso foi quando treinava ABC2x e fazia 10 exercícios diferentes pras pernas. Fiquei chateado por não conseguir completar o treino direito.. É muito ruim falhar nos exercícios, ainda mais nos exercícios que mais gosto de fazer.. Abraços !

Se tem uma coisa que eu admiro nesse Fórum, é a vontade que as pessoas têm de ajudar as outras.. Emocionante.

Achei interessante a recomendação, vou procurar depois nos mercados daqui da região.. Fico com um pé atrás de consumir Soja, pois pelo que vi ainda há muita contradição sobre seus benefícios/malefícios. Tem gente que diz que é bom pelo valor protéico, tem gente que diz que é ruim por causa do estrogênio e das isoflavonas..

Não queria aumentar muito as seções de aquecimento pra não aumentar o tempo do treino.. Vou dar um jeito de chegar mais cedo na academia, ou parar de fazer os 5 min de esteira que faço ao chegar, pra poder aquecer mais vezes.

Nunca cheguei a sentir dores nos pulsos fazendo Low Bar.. Mas os Ombros eu sinto bastante por não ter os Posteriores muito desenvolvidos, o que acaba deixando a barra em cima de uma região óssea e isso dói bastante.

Obrigado pela contribuição.. Por mais idiota que pareça, ainda tenho algumas dúvidas.. Penso também que seria interessante alternar entre High/Low Bar no meu treino atual(SL).

A minha maior carga no Agachamento, é só um aquecimento pro A.F.. Me sinto desapontado.

Eu fazia nos dias de treino, 3x por semana, como vi num tópico sobre SV aqui no fórum.. Não notei resultados não, mas talvez tenha sido pelo pouco tempo..

Só não comi carne, porque o almoço hoje foi peixe.. UHEUAEHAE Quais são os tipos de carne que possuem mais proteína ? Ou é tudo igual ? ;P