Ice_AAS

Só não comi carne, porque o almoço hoje foi peixe.. UHEUAEHAE Quais são os tipos de carne que possuem mais proteína ? Ou é tudo igual ? ;P

Vi você citar o Stomach Vacuum e "lembrei que esqueci" de fazê-lo há um tempo.. Eu fiz por duas semanas, mas depois bateu a preguiça e parei de fazer..

Tava querendo aumentar as proteínas da dieta, mas tava sem grana pra comprar Whey.. Comecei a comer Arroz e Feijão que nem louco, vamo ver se dá certo..

Semana 8 - Treino 2 - 12/09/2012 (Desconsiderando o Peso da barra) Squat: Aquecimento 1: 10kg Aquecimento 2 : 20kg Aquecimento 3 : 38kg 5x5:40kg Bench Press: Aquecimento 1: 10kg Aquecimento 2: 20kg Aquecimento 3: 28kg 5x5: 30kg Barbell Rows: Aquecimento 1: 10kg Aquecimento 2: 20kg Aquecimento 3: 28kg 5x5:30kg Paralelas: 8/5/5 (BW) Depois de 8 semanas, cheguei no meu 'recorde' do Agachamento, que tinha antes de começar o SL. Próximo treino chego a 0,5BW, não é nenhuma marca impressionante, mas representa algo pra mim. Senti mais dificuldades nas primeiras séries que nas últimas. Tremi um pouco, mas consegui completar as 5x5. O Supino foi de boa, mas senti que o tríceps trabalhou mais que o peito.. Nas últimas séries tremi um pouco, mas terminei.. Pela primeira vez senti os Dorsais durante a Remada. Segui a recomendação que o Gaspar passou em outro tópico e consegui melhorar a execução. Ponto positivo. Consegui aumentar as repetições nas Paralelas, isso me deixou animado. Creio que poderia ter conseguido mais, só que a partir da 2ª série tentei não abrir muito os cotovelos e deixei o trabalho focado no tríceps.. Foi difícil, mas consegui. Abraços !

po fiko bolado kuando essa galera fala mal do Zyzz affi vosses sao muinto imvejosos

Acho que da galera que começou o SL há 1 mês~2meses eu sou o que estou mais atrás nas cargas.. Tem que ver isso ae, vou perder pra esses maluco não.

Acho que esse Heezy está merecendo tomar porrada de um cara que tem 45cm de braço, tipo eu.

EU prefiro Chin-Up, principalmente por trabalhar dorsais e bíceps no mesmo exercício. Sobre as repetições, desencane, você aumenta com o tempo.

Dependendo da intensidade do seu treino de Natação, acho que não precisa fazer esteira. Dependendo é claro, da sua dieta.

Dese jeito aí você tá malhando tríceps todo dia..

O Mehdi teve uma boa idéia ao fazer esse e-book. O Stronglift tem uma boa metodologia.. Sempre que puder ajudar, passarei aqui. Bons Treinos !

Semana 8 - Treino 1 - 10/09/2012 (Desconsiderando o Peso da barra) Squat: Aquecimento 1: 10kg Aquecimento 2 : 20kg Aquecimento 3 : 34kg 5x5:38kg Overhead Press: Aquecimento 1: 10kg Aquecimento 2: 14kg Aquecimento 3: 16kg 5x5: 18kg Deadlift: Aquecimento 1: 40kg Aquecimento 2: 50kg 1x5: 56kg Chin-Ups: 6/5/4 (BW) O Agachamento foi bem mais ou menos. Senti que essa semana 'parado' prejudicou minha execução, me atrapalhei um pouco com a posição dos pés e acho que arredondei a lombar no início. Também percebi que tava tensionando mais uma perna que a outra, creio que por diferença de força/encurtamento dos posteriores. Vou voltar a me alongar, isso estava me ajudando e eu parei. O OHP foi legal, não tremi tanto, mas sinto que a execução ainda não tá 100%. Ainda não aprendi a usar o Abdômen neste exercício, mesmo fazendo da menira como o Rippetoe ensina em uns vídeos que vi aqui no Fórum. Além disso, o encolhimento de trapézio tá meio ruim. O Deadlift foi tranquilo, resolvi fazer os aquecimentos com pegada pronada e a carga do dia com pegada inversa. Senti pouco os posteriores, mas a lombar trabalhou bastante. Não sei se minha execução é ruim, mas não consigo sentir o trapézio nesse exercício, como o pessoal relata por aqui. Não sinto quase nenhum músculo das costas além da lombar. Chin-Ups fiz meio rápido, mas consegui fadigar o bíceps e os dorsais. No Domingo amanheci com uma dor na lombar sem motivo ou razão aparente e achei que isso prejudicaria meu treino.. Pelo contrário, quando comecei a agachar a dor foi embora ! Saí bem cansado da academia, essa brincadeira de Stronglift é mais séria do que pensei. Abraços !

Essa estatística me foi passada também.. Mas eu ainda tenho chance de não servir ! Depende de como vai ser o teste também, espero não passar. rs Os oficiais me explicaram que é passageiro, o máximo que posso ficar, se for muito bom, são 8 anos. O serviço obrigatório é 1 ano apenas.. PRa quem quer seguir carreira, só fazendo concurso público. ;/ Vamos ver o que vai acontecer lá amanhã, espero não ser sortudo ao ponto de ter de servir.. rs Daqui a pouco tem treino, hoje o bicho pega.

Meu professor de Biologia me explicou uma vez que o que chamamos de "choque térmico" não acontece com humanos..

Cara, quando tinha sua idade era viciado em MMORPG e ficava reclamando da vida porque os Cashers tinham os melhores itens do jogo e eu dependia de achar item no chão. Com 17 resolvi que ia sair pra namorar e ficava reclamando que os caras tinham dinheiro pra levar as minas pras baladas e com meu dinheiro eu podia levar elas pra comer hambúrgui e tomar caldo de cana (sem gelo). A vida é assim mesmo mano, vou te dar um conselho, peço que jamais esqueça: Sempre que você

Ninguém falou que seria fácil, o que vc não pode é desistir.. Tanta gente em situação pior e você vai ficar bolado_br porque não tem dinheiro pra suplemento ?

Depende.

Acho que nesse tipo de caso, entra o lance do tempo que ele trabalha (e come) dessa maneira.

Acho engraçada essa galera que quer ficar igual ao Terry Crews, sem fazer o velho e bom EURO-TREINO.

Passando aqui só pra avisar que talvez não treine mais essa semana.. Compareci a junta militar de onde moro pra me apresentar, tomei um chá de cadeira da porra, cheguei lá 6h da manhã, saí 12h e ainda tenho que voltar lá amanhã ! Ainda dei a sorte de que alguns oficiais foram com a minha cara (ou o contrário disso) e tão querendo que eu cumpra o serviço militar obrigatório. Se eu for selecionado, tô f#%@¨. Talvez o treino de hoje eu faça amanhã, se não estiver muito quebrado. Creio que amanhã é coisa rápida, ele disse que quanto mais cedo chegar, mais cedo eu saio.. Foda é que tenho outro compromisso e terei que malhar à tarde, coisa que odeio.. Sem contar que sexta é feriado, o que me fez perder uma semana de treino.. Como essa seria a 7ª semana, por não ter completado a mesma, continuarei contando a próxima como 7ª semana. Qualquer coisa atualizo aqui "informando" vocês. Abraços ! se preocupem não que vou mandar meu whey+malto pra não dar aquela catabolizada flwww

Tudo parece tão simples falando, mas na hora deve dar um medo da porra.. Nem ligo de largar a barra e fazer barulho, quebrar o chão menos ainda, o problema é cair de mal jeito.. Vou treinar meus reflexos pra quando perceber que vou travar, correr pra frente e jogar a barra pra trás.. Travar da metade do movimento pra cima deve ser 'de boa', tenso é travar na parte mais baixa do exercício. (Principalmente ATG)

Tinha uma dúvida parecida, mas era sobre o cozimento dos ovos.

Comece comendo direito.

Você tá bebendo pelos motivos errados.. Alcool é coisa pra maiores de 18 anos.

Achei muito volumoso.. Acho também que se vc quer perder peso é melhor corrigir primeiro a dieta do que fazer "cardio" todo dia.. Sem contar que se a mudança de treino for muito brusca, vai perder massa magra..