LuizBigMan

Booaa Treino de Hoje LOWER - Agachamento 1x5 40kg 1x5 50kg 1x5 60kg 1x5 70kg 1x5 74kg +4kg RDL 1x6 40kg 3x6 50kg +10kg Leg press 1x8 170kg 2x8 220kg +10kg Mesa flexora 3x8 20kg Panturrilha no leg 3x8 90kg gemeos em pé 3x8 21 placas + 20kg Bom agachamento ta virando um desafio, mais ainda da pra aumentar proximo treino, rdl foi meio pesadinho mais nao ta sendo um desafio, de resto tranquilo boa noite galera

Boa Rodrigo acompanhando aqui, e esse agachamento, ta firme mesmo no deload né ? ja tendo melhoras ?

Bom Rodrigo, de peso eu nao sei porque faz um tempinho que nao me peso, mais apentento estar mais volumoso, e com a barriga maior, porque to comendo bagarai, mais ja ta dando uma melhorada Treino de hoje UPPER Supino reto 1x5 50kg 1x5 54kg 2x5 60kg 1x5 64kg (+4kg) Barra Fixa 3x5 Chin up 3x5 Militar 1x5 20kg 3x5 30kg (+2kg) Paralelas 3x5 Bom treino foi tranquilo, supino ta ficando pesado, mais da pra aumentar 4kg a cada 2 ou 3 treino, logo logo minhas metas vao senso atingidas. Ja me alimentei e boa noite a todos

Booa noite treino de hoje Perna e panturrilha Leg Press 1x8 160kg 3x8 210kg Avanço 4x8 20kg Mesa flexora 2x12 15kg gemeos no press 3x8 80kg gemeos em pé 3x8 20kg+20 placas hiperextensoes 3x12 obs: leg press aumentei 10kg proximo treino aumento mais 10, avanço nunca tinha feito livre, nao é muito facil se equilibrar, ainda mais porque nao fiz andando, mais conseguir fazer com uma boa execução, e a carga ta leve proximo treino +4kgs, mesa tava sussa, proximo trieno +uma placa, e panturrilha tranquilo, resumindo, o trieno nao foi tao pesado, com o decorrer do treino e aumentando a carga vamo ver qual vai ser, amanha é trieno upper. Ja me alimentei e suplementei agora vou dormir boaaa noite galera

Treino de hoje 07-05 B (Costas, Trapezio, Biceps) L.Terra 1x6 40kg 1x6 50kg 2x6 60kg Remada curvada 1x6 20kg 3x6 30kg Chin-Up 3x5 Encolhimento c/ halteres 3x8 26kg cada mao Rosca direta 1x8 20kg 2x8 26kg terra ta bem facil, proximo treino aumento 2kg cada lado, remada nao tamuito facil, porque to com uma lesao no ombro, e ta empedindo um pouco na execução, mais ta indo, di resto foi tranquilo, tomei meu whey e a creatina, comi 1 pao e 3 ovos e uma colher de zeite, e agora ovu dormir, boa noite galera

Boa noitee galera trieno de hoje A (Peito Ombro Triceps) Supino reto 1x5 40kg 1x5 50kg 3x5 60kg Crucifixo 2x8 10kg cada halter 1x8 14kg cada halter elevacao frontal c/anilha 1x8 15kg 2x8 20kg supino fechado 3x8 40kg triceps testa barra H 2x8 20kg 1x8 26kg Bom isso ja tomei meu whey e comi uns ovos, to indo dormir, boa noite galera

tem fotos do shape atual Rodrigo ? posta ae pra galera ver

tenho sim uma facilidade pra dorsal, braço que é meu ponto fraco infelizmente =/

KKKKK cuidado com esse negocio vei kkk, perigo de voce explodir tudo e dela de bater ainda eu fazia com uns vazio que meu pai tinha aqui, ontem tbm fiz umas flexao e uns triceps banco aqui, tava com mo vontade de treinar man

Bom dia Rodrigo, ficou legal o treino curti e essa rosca ai com botijao, e com ele cheio ?

Treino de hoje 05/05 Lower - (peso total sem barra) Agachamento 1x5 40kg 1x5 50kg 1x5 60kg 2x5 70kg RDL 4x6 40kg Leg press 3x8 200kg Gemeos em pé 3x12 nao lembro quanto tinha gemeos no leg press 3x8 60kg Treino hoje porque quinta nao treinei, éra para ter treinado perna, e como só vai ter perna quarta feira, da pra recuperar tranquilo Bom agora vou almoçar, churrasquinho aqui em casa ja viu né, proteina ao maximo KK

Bom treino zohan, voltando a acompanhar aqui, essas cargas são completa ou cada lado ?

Entao cara , nao tinha muito tempo pra mim ficar relatando aqui, trabalho e escola fico muito corrido, agora to conseguindo organizar um tempo pra treinar e postar aqui no forum, mais agora nao vou abandonar mais

quando começei a fazer esse exercicios, me recomendaram começar com pouco peso e fazer hiperextensões para fortalecer a lombar, acho melhor fazer isso tambem, mais vamos ver oq o pessoal mais experiente vai falar sobre o assunto

http://imageshack.us/photo/my-images/407/foto1545h.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/716/foto1544.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/541/foto1543.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/24/foto1542p.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/5/foto1541d.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/526/foto1540.jpg/ algumas fotos de como esta o shape