feld

Po valeu pessoal pela ajuda, me sinto motivado e mais orientado agora hahaha a dieta eu começo a fazer desde o primero dia de academia?

entendi, obrigado, ja é um começo outra duvida, suplementaçao se toma desde o inicio assim? ou melhor nao? po parece interessante isso ae, valeeu

Galera, sou novo no forum e por estar insatisfeito com meu fisico gostaria de começar a malhar, só que nao sei bem por onde começar. Nunca fiz academia na vida, e n entendo nada sobre, exercicios, dietas, etc.. nao quero fazer as coisas errado e tal, gostaria de alguma orientaçao