Junior Siqueira

Você coloca a sardinha onde? Ela preparada ou direto da lata ? e a Aveia coloca onde ?

Bom, preciso de ajuda com uma coisa. Atualmente eu estou malhando, 1 hora após ter acordado. Nesse tempo eu consumo apenas carboidrato, tipo, arroz, macarrão, pão, aveia, (não tudo junto). E após o treino estou comendo 4 ovos cozidos, 1 com gema, + umas 45g de Malto. Minha dúvida é se esse esquema de pré e pós está certo! Se estiver, qual o problema? Devo consumir proteínas antes do treino tbm ? Detalhe = Tô no segundo mês malhando e não quero me suplementar agora !

Por que o ovo precisa ser com casca ? e... No meu lanche da tarde eu como daquelas pipocas de 0,50 centavos, da uns 60g de carbo e 6g de proteína, só quero saber se essa proteina da pipoca "industrializada" é de origem animal (por conta dos igredientes adicionados) ou vegetal (por conta do milho) ?

Ai galera, tenho 1 mês já malhando intenso. Passei por uma experiência horrível com a creatina da Probiótica, não sei por que ! Bom, vou postar minha dieta, não tá como eu queria que estivesse, até porque eu acho 1 mês, pouquissimo tempo para se achar uma dieta FIRME para malhar intenso e não tenho tantas condições pra melhorar muito a dieta (R$)... Preciso que me ajudem a identificar, se preciso ou não suplementar nesse tempo ? Se precisa, quais o melhor suplemento para isso, em uma faixa de 50-60 reais ? Já tomei a creatina mais acho que meu organismo não se deu bem, e tive efeitos colaterais ai parei... Dieta : Café da manhã : 200ml - Leite Integral 2 - Ovos Cozidos 2 - Bananas 1 - Pão Frânces Refeição Pós-Treino (lanche da manhã): 2 - Ovos Cozidos 1 - Pão Frânces 150g - Batata doce Almoço : basicamente ... Arroz Branco Macarrão Feijão Carne Vermelha ou Frango Linhaça Suco Lanche da Tarde : (nesse lanche não dá para melhorar =/ ) 2 barras de cereal ou Salgado vendido em lanchonete Jantar : Mesmo que Almoço 300 ml - Leite Integral 30g - Aveia . No lanche da tarde eu estou na escola, ai nem da para comer algo melhor =/. Então, ajudem no que puderem... vlw

Leva a dieta a sério, da uma melhorada (GRANDE) e ai depois vc decide se vai suplementar ou não.

Só estava tomando a creatina e malto... Parei ontem, deixou sequelas... Minha digestão tá prejudicada, to tomando remedio pra regular a digestão e além das dores, tive FEBRE. Mais ja decidi, vou vender ela pra alguém e comprarei de outras marcas mais pra frente. Tenho quase certeza que foi por conta da creatina ja que minha saude estava normal, antes de toma-la. Mas, tá ai o aviso. Se alguem tiver problemas com creatina da PROBIÓTICA me contata =) Obrigado!

Cara isso é papo furado, pq vc ta dizendo isso se antigamente os cara fazia saturação com 20g no dia e num dava merda nenhuma??? de qualquer jeito, meu scoop vem 5g certinho, e o indicado é um scoop por dia, então n vou cortar o scoop pela metade ne...

Valeu ! Fiz o teste com a colher de chá e deu certinho. =)

É o seguinte. Tenho 5 meses malhando (não liguem), dai, meu colega me recomendou o uso da creatina. Me interessei pela da Probiótica, porque estava de R$50,00 - 300g. Passei uma semana tomando e comecei a sentir dores fortes no abdome, (nessa época não tive diarreia). Nesse tempo, estava tomando a dose de 5g diárias misturadas com Malto. Dai, parei por 1 mês, e atualmente voltei a usa-la com a mesma dose. Detalhe = Sempre tomo 3,5 - 4L de água por dia ! Só tem apenas 2 dias que voltei a usa-la, e já acordei com dores FORTÍSSIMAS no abdome, que durou mais de horas seguida de uma DIARREIA infernal! (A diarréia foi depois do pós-treino). Queria saber : Se a causa das dores, pode ser ela ? Devo parar de tomá-la ou devo continuar, até que meu organismo se acostume ? (SE, se acostumar) Vocês que ja usaram, é normal sentir isso com o uso da creatina ? e A dose está alta para um iniciante ? Preciso de ajuda Urgente! =(

Vários tópicos sobre isso, e você tem preguiça ?! =s

Alguém que já tomou a creatina da Probiótica pode me ajudar com uma coisa: Sei que a dose de creatina recomendada por dia é em torno de 3-5g/dia... mas nessa creatina vem um scoop que, acho que da mais que 5g na dose de creatina. Oque devo fazer? Tomar ela medindo com uma colher de chá ou o scoop tem 5g de creatina certinho?

Então quer dizer que o PESO dos caras do 'peso pesado' está SOMENTE nas PERNAS ??? kkkkkkk '-' OH MY GOD, O cara não tem nem um 1 ano de treino e ta achando que vai ter as pernas de um FISICULTURISTA ????? Cadê a consciência desses caras...?!

Tbm possuo esse problema de ombros fracos, quando faço rosca francesa alternada, meu ombro esquerdo não suporta nem 6 reps, enquanto no direito consigo 10 reps com o mesmo peso... Daí mudei a rosca francesa alternada para rosca com barra... Oque fazer pra corrigir isso ?

No meu caso não '-'. Vlw pela dica, mais por enquanto vou continuar com 3, mais pra frente eu possa me acostumar a só dois, no caso, com Chin-up! vlw!

Luís, eu fiz esse exercício mais primeiro veja o meu treino ... Costas/Bíceps/Trapézio: Costas : Barra Fixa Puxada Frente Remada Curvada Remada Baixa Bíceps : Rosca Direta Rosca Martelo Rosca Concentrada Trapézio : Encolhimento ... Depois de seu post, eu fiz o Chin-up antes de iniciar Rosca Direta e iria tirar a Rosca Martelo dalí. Porém ao tentar fazer o Chin-up, não consegui levantar nem metade do movimento. Não acho que meu bíceps seja fraco já que levanto Barra Fixa razoavelmente. ... Então, qual pode ser a causa ? Tem algum problema no restante do treino ?

Não seria necessário colocar Barra Fixa??

Criei um tópico pra perguntar sobre o Chin-up para bíceps. E me disseram que não existia... que Chin-up era pra costas.... Então como se faz Chin-up pra Bíceps??

Vlw, ajudou muito ;D

aproveitando o tópico... O correto é pegar o máx. de peso que a pessoa guenta com no mínimo quantas repetiões ?

Caraca veii, tá SUPER volumoso teu treino... Mais vo deixar pra galera ajeitar. =s Caraca veii, tá SUPER volumoso teu treino... Mais vo deixar pra galera ajeitar. =s Caraca veii, tá SUPER volumoso teu treino... Mais vo deixar pra galera ajeitar. =s Caraca veii, tá SUPER volumoso teu treino... Mais vo deixar pra galera ajeitar. =s Caraca veii, tá SUPER volumoso teu treino... Mais vo deixar pra galera ajeitar. =s Caraca veii, tá SUPER volumoso teu treino... Mais vo deixar pra galera ajeitar. =s Caraca veii, tá SUPER volumoso teu treino... Mais vo deixar pra galera ajeitar. =s Caraca veii, tá SUPER volumoso teu treino... Mais vo deixar pra galera ajeitar. =s Caraca veii, tá SUPER volumoso teu treino... Mais vo deixar pra galera ajeitar. =s Caraca veii, tá SUPER volumoso teu treino... Mais vo deixar pra galera ajeitar. =s Caraca veii, tá SUPER volumoso teu treino... Mais vo deixar pra galera ajeitar. =s

O problema só o número de séries mesmo, mais os exercícios são bons.

Gostei muito desse tópico. https://www.hipertrof...ando-errado-20/ Já formei minha opinião...

Ah então deve ser isso. Como a Barra Fixa recruta o maior peso (peso corporal), ele cansa mais. Fazendo como primeiro exercicio de costas, e depois fazendo mais 3 exercícios para depois passar para rosca, o resultado deve diminuir. Mais fazendo Barra como ultimo de costas e antes de rosca, deve ajudar... Vou tentar fazer isso.

Antes eu não fazia Barra fixa. Mais agora eu sei que ela é SUPER importante no treino de costas...

Entããããão, terei meus resultados do mesmo jeito de antes? rrsrssr