greco-romano

Galera fazendo tempestade em copo d'água. Não sou nenhum santo, mas só sou eu achando que, já que não há forasteiros no tópico, toda essa tonalidade poderia ser evitada? Odeio não ficar à vontade pra tomar partido só porque eu apareceria conivente com agressividade gratuita. #xatiado

Sim, tipo uma adaptação: ]http://www.gease.pro...izar.php?id=69 Reputei, mas o autor do tópico deveria ter trazido a fonte.

Iniciante fazendo 3 roscas de braço ao invés de uma barra-fixa. Iniciante fazendo 3 extensões de braço ao invés de umas paralelas. Muito ruim. Mas tipo, você tem que comer mais, cara. Pode ser o treino bom que for, sem comida fica difícil de tu criar músculo. Abraço

Nada a ver... Muita gente usa a mesma faixa de repetições em bulk e cut. Se o cara fazia 5 x 3-6 reps em bulk, pode continuar fazendo no cut - o que inclusive ajuda a preservar a massa muscular. _______________ @Vvieira, AB x 2 é sim uma boa opção. Outra opção interessante é o AB x 1.5 (ABA semanas ímpares, BAB semanas pares). Em ambas as divisões você pode fazer cardio nos dias OFF. Sobre ajudar na montagem, posta teu treino atual e tuas idéias, daí o pessoal dá sugestões. Abraço

Façam o seguinte, perguntem ao top #20 de cada categoria do MMA quem eles acham o melhor lutador do mundo. Duvido que saia algo diferente de #1 Anderson / #2 St-Pierre / #3 Jones. Se sair, é #1 Anderson / #2 Jones / #3 St-Pierre. Eu teria motivos de sobra pra odiar o cara depois daquela luta contra o Demian, então definitivamente não sou suspeito pra falar. Assisto a suas lutas como quem assiste a uma aula: se o professor é um mala, mas tem conteúdo pra passar, dane-se a personalidade dele, eu vou é aproveitar. Sem contar duas coisas: - O "mala" tem a real consideração de seus pares, diferente de uns pastores aí que saem falando besteira dos "irmãos" pra agradar o chefe. - Bipolares merecem um desconto, e o "mala" parece ser um caso.

Tópico bem esquisito desde a primeira postagem...

Quantas semanas já se passaram com essa Diana, velho? Duas ou três? Acho que isso aí é dependente de outros fatores...

Douglas Lima tá voando há um tempo, acho até estranho falaram tão pouco dele.

Reg mito, freak sem AE's e sem mascavo.

this _________________________ Os caras acham que um treino por semana pode valer por dois treinos... "Treino peito na segunda com 15 sets até à falha e drop-set, passo uma semana dolorido, então não preciso treiná-lo na quinta, são sete dias de anabolismo natural nas tetas com meu método hardcore." Bah... Pra mim treino com mais de 3 letras (ABCD+) não é só pra quem gosta, é pra quem pode. Passar sete dias com o peito crescendo é coisa de fisiculturista, pois usa recursos ergogênicos pra isso e tem experiência suficiente pra organizar os estímulos de maneira otimizada. (Eu falo isso porque já estive na mesma situação que dois caras aqui do tópico: com poucos meses de academia resolvi treinar ABCD e no início achei muito bom...)

Há alguns anos já não é mais possível ter duas matrículas ao mesmo tempo no ensino superior, mas não sei se isso conta com as graduações do EAD. Chegou a verificar isso, Paulinha?

Cara, a senhora das 8 da manhã está certíssima, isso sim. E sem essa de não postar fotos. Abraço

heheheh Os velhos clichês de sempre.

Após lerem o dossiê, caso se interessem pelo blog citado no mesmo, possuo o link exclusivo. Só precisam de mais R$ 2, um reput e um "meu amor" antes do pedido.

Uma boa merda.

Tirei 1 RM do Terra: 145 kg. Tou meio puto com essa questão de divisão de treino, então não há o que relatar. ________________________________________________________ Eu descia "ass to grass", mas passei a descer "slightly below parallel", estilo basista mesmo... Essa divisão de treino adaptativa foi uma bosta, larguei mão e toquei o foda-se. Não tenho ninguém pra me ajudar, nenhum template pronto me agrada e não tenho conhecimento pra alterá-los. Sinceramente, tou bastante perdido nessa tentativa de montar um treino ligado à performance. Não tenho capacidade de dosar as variáveis, só ganho dor de cabeça e desânimo tentando. Fico batendo PR na raça, mas mesmo assim me sinto péssimo por não estar encaixado num método. Acho que fecharei essa tentativa frustrada de diário. Pensei que me ajudaria, mas acho que relatar pra mim mesmo no Excel será a mesma coisa. Valeu essa força. Abraço

E aí, decidiu o quê pra DE Lower? Já deu uma lida nos capítulos que o Iceman traduziu do WSB Book of Methods? Acho que ajudaria a sacar um pouco a lógica do repetition method. Fazer achando inútil não rola... Abraço

Vocês enlouqueceram?

Que beleza de contribuição. Marcado pra ler inteiro depois... Ainda não cheguei ao nível intermediário, mas acredito que já posso me beneficiar do conteúdo. (ps. Impressão minha ou os soviéticos foram uma puta vanguarda da ciência desportiva?)

O recorde nacional da categoria até 120 kg é 330 kg (agosto/2011 pela IPF). Se somente com progressão linear e deload você conseguiu 300 kg @ peso corporal 111 kg, então te aconselho a usar o powerlifting no financiamento do rugby, ganhando de bobeira uns R$ 500-1000 a cada semestre, participando de uns 2-3 campeonatos por ano. Abraço

Muito boa a estrutura. (E sim, Reg Park indica essa faixa de descanso entre as séries.)

280 kg pra 15 reps? Qual teu peso corporal? Qual carga pra 1 RM?

Não só a divisão... O treino todo tá horrível.

Má educação, arrogância e HIPOCRISIA. Sentiu-se ofendido porque citaram os recursos ergogênicos? Se deseja manter o tema fora de debate, pelo menos aprenda a reagir melhor. Lamentável sua postura.

A questão do ganho de gordura vem do controle de macros mesmo. Menos testo convertida em estrogênio é menos retenção e menos colaterais... Eu aromatizei muito, não usei Letrozol, então ganhei muita água (que oscilava muito e perdi logo depois) e muitas espinhas (que duram até hoje). Imagina aí: eu, 26 anos, nunca tive espinhas e apareci do nada com um monte após ganhar muito peso em pouco tempo. Pense num embaraço.