greco-romano

Quem tem braço gigante feito esse aluno do Sardinha pode se preocupar com os detalhes que ele aborda, fora isso ao meu ver seria perda de tempo alguém fazer um treino em tal estilo ao invés de se basear numa rosca mais pesada (direta ou alternada) e dar prioridade ao treino de costas.

Ganhar força com rosca concentrada?

Boa. @hellgod, @Julio, vocês têm referências sobre o método de treino desses caras? É sempre bom saber de que maneira alguém chegou a uma carga monstruosa no supino.

Uma coisa que eu percebi na minha preferência pela "old school" posando é o estilo de trilha sonora... O Hidetada tem um timing e um controle corporal muito fodas, mas eu nunca escolheria esse tipo de som pra posar. É uma outra pegada, como se quase sempre faltasse segurar mais um segundinho cada pose pra valorizar, mas o ritmo pedisse pra mudar a pose. (Não sei se me expressei bem. rs) Tu já conhecia essa exibição, Dones? Segue: Aproveitando o embalo, Zane e Corney no Olimpia de 1977 (vídeo infelizmente sem áudio): https://www.youtube.com/watch?v=UqqWiiALgu4 Isso é quase uma vídeo-aula... rs Flex Wheeler era praticamente um coreógrafo... heheh Apesar do estilo muito leve de posar, dou maior valor, o cara é artista mesmo. (obs. O upper back dele era de outro mundo, puta que pariu...)

Reparem em 1:20 a obra de arte:

Como assim? Fala do trabalho das costas na estabilização do movimento?

Engraçado que nenhum novato no fórum tem dificuldade de crescer costas e pernas. "Coincidentemente" eles só têm dificuldade de crescer os músculos que saltam à primeira vista, como peitoral e bíceps... "Coincidentemente", claro. Aposto que eles têm ótimas costas e pernas...

Cara, tu não tem corpo pra tirar um dia só pra braço não.

Qual a concentração do Equifort? E a do Stano é 50 mg/ml, certo? Boa sorte.

Não é a primeira vez que me confundem com o Gremista e vice-versa, hahah. Vou mandar lá.

Afe maria, quero casar com essa menina. Como são as "categorias" da olimpíada de astronomia, Amanda? É tipo somente um "overall" ensino médio, ou é dividido?

Reg deve ter bolado sim, mas tardiamente... Assim como Steve.

Mais um que não conhece as mulheres mais fortes do país...

Já conseguiu, Aless? Posso te enviar por email. Manda MP se precisar.

Dezembro chega a azulzinha na cintura, daí a disposição pra treinar com pesos também aumenta.

Tópico fresquinho do Aless sobre Box Squat, já viu?

Agachando só 1x/sem, Frango? Abraço

Quando eu acordo eu sinto vergonha do meu shape no espelho... Mas de noite ele já fica bem melhor. hahahah Espero que um dia ele fique legal ao acordar.

De que maneira contribui pro TDAH?

O auge do Coleman foi sem essa barriga.

Parabéns por toda essa jornada, Al. Não é qualquer um que atinge esse nível de qualidade natural, independente do volume. Acho que você não deveria fechar o diário... Só quem discute sobre método de treino no fórum é o pessoal do ganho de força, cara. No bodybuilding puro quase ninguém mais se preocupa com isso, infelizmente. Há algumas páginas atrás você e o Gabriel também emitiram opinião parecida ao falar sobre o Treino Insano, que o negócio agora se resume a montar protocolos inteligentes de drogas, treinar o cara treina de qualquer jeito. Teu diário é tipo um "reduto", se tu fechar não sobra mais canto nenhum por aqui pra discutir constantemente algum aspecto da estética que não seja agulha e comprimido. (Tou sendo dramático ou a realidade é essa mesmo?) Não que eu seja um iludido achando que as drogas não sejam o ponto-chave do bodybuilding, mas a galera tocou o foda-se pra todo o resto, virou tudo automático, não se auto-questionam, não testam teorias diferentes, é só comer uma tonelada de proteína, sentar numa máquina e mandar um drop-set, afinal funciona... Mas o que não funciona quando a testo tá 5x o nível natural? Pra quê se preocupar com treino? Aqui no diário o pessoal se preocupa, e mesmo que geralmente treinemos de um jeito diferente um do outro, eu sempre passo por aqui, existe esse espírito vivo, eu te admiro porque você ama treinar e usa o cérebro pra ir longe, independente do caminho. Você se daria bem pisando num palco real e não deveria parar de compartilhar sua trajetória... Entendo você ter que diminuir o ritmo de sua participação por aqui, mas não deixe de levar em consideração a importância que teu diário tem pros outros. Abraço

Mother of god... _______________________ Cara, quantos kg você já ganhou nesses 4 meses?

Monte uma dieta com calorias de manutenção. Se você gasta 3000 kcal por dia, consuma somente 3000 kcal. Seu organismo não terá combustível pra criar novos músculos. Tu acha que um levantador olímpico faz o quê pra permanecer numa categoria de peso? Deixa de progredir carga? heheheh Abraço

Só se for na tua cidade que neguinho sai roubando e matando pra fumar um baseado de maconha... Aqui na minha neguinho faz isso é pra fumar pedra, meu amigo.

ehauehaeuhae Segundo a galera do bodybuilding, é abuso de insulina.