Thiago M

Não consigo parar de rir... ahhsashahshahshahsahhsahshhahshhjhsajhskajh

Meu preconceito com suples nacionais ainda tá batendo forte. Nada contra quem curte os Brasukas mas não tenho coragem de jogar pra dentro, pelo menos até o presente momento...

MUITA BOA A RECOMENDAÇÃO DO AMIGO JEANDEL... TOMA DE 200ML A 300ML DE CAFÉ ANTES DO TREINO OU MANDA MANIPULAR CAPS DE CAFEÍNA (É MUITO BARATO)... E JOGA PELO MENOS 3 AEROS NA SEMANA...

PRECISA VER SUA DIETA... VOU SIMPLIFICAR, SE SUA "NUTRICIONISTA" PASSOU ISSO PRA TI É PQ PROVAVELMENTE ELA SABE O QUE ESTÁ FAZENDO, CERTO, ELA PROVAVELMENTE ADICIONOU ESSAS CALORIAS EXTRAS (DEXTROSE) POR NECESSIDADE... QUANTO AO WHEY, TB DEVE ESTAR CORRETO (ELA TB NUTRICIONAL DO WHEY PELO MENOS, ANTES DE RECOMENDAR 2 COLHERES??). EU NÃO SOU NUTRICIONISTA MAS SE TU TEM BARRIGA E QUER PERDER, EU JAMAIS RECOMENDARIA ESSE AÇUCAR AE (DEXTROSE), VISTO QUE VC JÁ DEVE SE ALIMENTAR BEM EM OUTROS HORÁRIOS (DIGO EM RELAÇÃO AOS CARBOS)...

Aeros bem colocados jamais vão atrapalhar a hipertrofia... tu vai ganhar mais condicionamento físico (fato), podendo intensificar seus treinos com pesos. O coração agradece! Joga o AEJ como o amigo falou ou... eu jogaria os aeros depois do treino com pesos... coisa de 15 min já rola pq to considerando que tu já treinou pesado então... o bagulho já funciona. Agora, essa sua encanação de perder um pouquinho de volume por conta de querer ver seus abs brow... esse é o preço que se paga, dificilmente tu vai melhorar sua definição sem perder um pouco de volume... normal... prega fogo!

Sigo variando sempre mas to vidradasso na divisão ABCDEF, one muscle per day! To evoluindo muito desde que iniciei a parada. A - PEITO + ABS B - COSTA + AEROS C - PERNA + ABS D - TRICEPS + AEROS E - OMBROS + ABS F - BÍCEPS + AEROS G - AERO - CORRIDA PELAS RUAS DA CITY (CERCA DE 1H00) Sempre encaixo uns dois drop set/ rest pause/ giant em cada grupo muscular, sempre... algumas séries com altas cargas e low reps e normalmente as últimas mando high reps com carga menor... SARCO TOTAL... curto o lance do pump, as veias ficam monstro. Melhor evolução, recuperação, destruição no treino, tempo de treino, enfim... to achando tudo de bom OBS: tem bastante aero pq to em Cutting...

to vendo muito carbo/ açucar na sua dieta ae... pra quem quer perder a panceta... vai ter que cortar! Tira o mel, tira essas barras de cereal, o bolo (ESQUECE O BOLO! kkk)... sério msm... quem montou essa dieta sua ae? O certo msm seria montar outra dieta pra vc... tem uns programinhas aqui no fórum msm, pra montar uma dieta bacana teríamos que conhecer mais sobre vc, sobre o seu dia, dia e tals...

SEGUINTE... NÃO SOU NENHUM PROFISSIONAL (deixarei bem claro aqui que é minha opinião como curioso e com minhas loucas experiências em treinos e nutrição, kkk, um dia eu conto as mancadas que já dei) 1 - Tem muito arroz no seu almoço, tira um pouco ae... faz cair pra umas 80g de arroz; 2 - Vai ficar um pouco mais caro, mas... aumenta a proteína do seu lanche, coloca de 100 pra 150 gramas de peito de peru; 3 - Eu tiraria aquela gordura do pós, o tal do MCT; 4 - Tira o arroz da Janta, já tem carbo suficiente no feijão que tu tá mandando, sem contar a soma do dia... 5 - Muitos vão contra, mas eu tiraria as frutas da dieta de cutting, pra mim fica show... 6 - Manda um poli/ multi vitamínico pra baixo pra não foder muito. Já era, ficou show pra Cutting, pretende fazer quanto tempo de cutting? Ou se o objetivo é o peso, qual será? Ou é no zoiômetro msm, qual será a referência, rasgou parou?kkk Valeu brow... bons treinos

Pensei na Trembolona que dizem ser the God Drug! Essa semana encontrei um camarada meu aqui de Piracicaba que tá GIGANTE, disse que tá mandando Androgenon, que fui logo pesquisar pra saber é um blend que tb tem um pouco de Tremb... bem loco... mas a Trembolona dizem ser o bicho, ainda mais pra alguém que já está Giga como você!

Prega fogo!!!

Mas pode mandar sim de pré treino. No cutting eu mando Whey + BCAA no pré e no pós... a absorsão do whey é rápida tal como o povo já sabe, mas fazendo isso, fica uma concentração bacana de aminoácidos no plasma sanguíneo... como o Diogo Ribeiro disse, no pós é show, não deixe de mandar ele no pós, mas fica show também se quiser mandar no pré Whey + Aveia (Carbo Complex)... pode mandar!

Tu tá encanadão!... Desencana brow... se tá com receio de alguma coisa, vai no médico...

continuando... 7 - Pão integral + Peito de Peru + Ricota (faz o lanche e coloca num potin) - obs: mandei esse lanche agora pouco (9h00); 8 - Mandioca Cozida + Frango/ Carne Verm/ Peixe/ Peito de Peru (coloca num potin); 9 - Porção de Amendoim + Castanha do Pará + Castanha de Caju + Peito de Peru (coloca num potin); 10 - Barra de proteína + Whey (vou explicar... as barras de proteína normalmente tem muito açucar e o limite gira em torno de 30g de prot por barra, portanto, se quiser mais prot e não comer um monte de açucar que acompanha essas paradin, coma a barra e mande um shake com mais umas 25g de prot). Obs de um locão: uma vez, em cutting, eu cheguei a descascar uma barra de proteína, só pra tirar o chocolate, caramelo, enfim todo aquele açucar que deixa ela gostosa, só pra manter a dieta... vixi que locão né...

1 - Aveia + Whey + Caseína + BCAA (mistura tudo no potin de Shake e adiciona água na hora do vamo ve); 2 - Frango/ Carne Verm/ Peixe + Batata Doce (coloca num pote e leva numa bolsa termica no caso de embaçar muito pra comer); 3 - Brócolis + Frango/ Carne Verm/ Peixe (coloca num pote e leva numa bolsa termica no caso de embaçar muito pra comer); 4 - Aveia + Peito de Peru + Garrafa de água + um copinho plástico/ pratinho, enfim, vc vai saber (leva na bolsa termica... na hora de comer você coloca a aveia no copo, bota um pouco de água pra virar um quase mingau, manda ela e depois come o peito de peru, ou vice-versa... tanto faz); 5 - Legumes variados + Alguma carne ou ovos cozidos (coloca num pote e leva na bolsa termica); 6 - Aveia + Alguma carne ou ovos (faz o que eu ensinei no "4" com a aveia que fica melhorzin de comer); Obs: Bolsa termica é fundamental pra ampliar os horizontes dessas refs ninjas ae... todo maromba de carteirinha tem que ter uma!

Opinião... Pelo que escuto sobre o bichinho, parece ser muito bacana, mas tem que mandar durante um bom tempo pra ver resultados (coisa de 3 a 6 meses msm). Tem um camarada meu que já está mandando a "SOMA" fazem 7 meses e disse que se possível ($) não vai parar, pq tá muito massa. Posso dizer o que eu vi acontecendo no cara, fio do céu, sumiu as espinhas escroto tipo umas que tenho (kkk), a pele do cara parece de plástico, sem zuera! A pele dele brilha, o cabelo do cara brilha, a pele dele chega a estralar quando tu puxa, sério msm! Mas ele disse que não obteve nenhum ganho de MM absurdo ou até msm muita melhora nesse quesito, mas tb não jogou nenhuma outra droga junto. Pelo que ele disse, houve uma melhora estética, digamos, pelo que ví, uma invejável melhora no visual do cara, no geral msm... achei da hora... quem sabe um dia

Questão de higiene e regra. Se a academia que tu treina tem como regra isso ae, faça ou vaza, mas... Nem curto tb, a pouco tempo treinava numa academia que era obrigado a usar toalha... muito chato cara! Eu levava a parada e nunca usava, esqueci MUUUIIITAAS vezes essa parada lá pq eu deixava na máquina e pá, de tão inútil esquecia o bichinha lá. O MELHOR USO QUE FIZ DA TOALHA FOI PRA MARCAR A MÁQUINA! TÁ LIGADO QUANDO A ACADEMIA TÁ MEIO CHEIA DAÍ TU ACABA DE FAZER UMA SÉRIE E QUER DAR UMA MIJADA, CAGADA KKK OU TOMAR UMA ÁGUA, ENFIM, JÁ ESTENDO A TOALHA NA MÁQUINA COMO FORMA DE MARCAR O TERRENO! De boa... comecei a treinar em outra academia faz uma semana, lá tá de boa na lagoa... mas se for preciso levar a paradinha, fazer o que né... Rules!

Fico com a 1ª op... ON pra dentro

Sem. Faço esse mix nos meus treinos (low rep + high rep). Muito bacana... curto jogar uma high rep na última série de um ou outro exercício, exaurir o bicho!

Vc tem algum problema com outra proteína? Tem pouca comida nessa soja ae... zuera... tb achei que tá pegando muito forte o lance da soja ae.

Agora é sério cara... tenta comer, empurrar porque com o tempo você acostuma. Eu sou um belo exemplo disso ae tb. Nunca gostei de comer ao acordar, nunca sentia fome, as vezes acordava com uma ansia da porr... mas comecei a empurrar comida pra baixo mesmo sem vontade nenhuma. Hoje to de boa, sinto fome normal e dependendo da época/ dieta que to fazendo, chego a mandar arroz + frango + ovos logo ao acordar msm... MAS SE FOR MUITO DIFÍCIL FAZER ISSO, manda um shake de proteina como o pessoal já disse. No cutting eu mando Whey + aveia no desjejum, de boa na lagoa!

Coma...

Faz sua dieta ae... eu levo a porr... do atum pra balada tb, pra show, pra aonde eu for... a bagaça é proteína na lata, não estraga, dá pra comprar uma porrada em atacado (barato) e quebra um galhão nessas ocasiões... deixa o cara ser foda meu, que saco... isso aqui tá acabando por inveja... o cara tem o shape mó foda e tu vem falar pra ele não levar o atum na balada?... Tem muita gente achando que bomba faz milagre... Se fosse assim nós teriamos vários "Thiagos" por ae... se liga que a dieta do cara é foda msm, presta atenção pra aprender algo... ... ... RESPECT.

Mancada isso ae hein... que coisa chata... tem academia que é cheia de fresc. msm, quando rola um treino mais hardcore a galerinha fica olhando como se você fosse o último dos freaks. Sou meio/ super barulhento pra treinar tb, não tem como fazer drop, rest pause e giant sem fazer barulho, sem soltar uns huhhhhhh, ahhhhhrrrrr, eihhhhhhhhr... sem chance! Verifique se não há esse tipo de regra por lá msm ou se você não está danificando a academia (kkk), do contrário, mete bronca no seu treino, fuck os outros! Só pra tirar onda, eu faria mais barulho ainda... kkkk... to de brinks... Valeu galera... bons treinos

Sua rotina tá bacana cara... já passei por isso tb... teve época de eu trabalhar, fazer um curso técnico durante a semana e ainda fazer uma pós graduação aos sábados e treinava msm assim... eu fazia uns cambalacho com o curso técnico e com a pós pra dar uma jeito de treinar... jamais brinquei com o trabalho, mas nesse espaço de tempo que vc tem ae... entre 16h00 e 18h00 e pouquinho, dá pra mandar um treino bacana e sobra tempo véio... tá sussa, vai por mim. Como o seu dia tá bem agitado, não sei como rola o seu tempo pra bater umas refs, tu disse que é sussa é isso? Eu mandaria pelo menos um Whey no pós e uma Caseína antes de dormir pra não foder tanto a parada... mas quanto a dormir, é muito pessoal... Época que eu tive o físico mais medíocre da vida foi na época que mais dormia... Eu durmo 5 a 5 horas e meia por noite todo dia e continuo crescendo e rasgando... durmo esse tempo ae já fazem 3 anos e voltei a treinar faz 1 ano e meio... de sábado pra domingo eu arrebento de dormir, faço questão de dormir até o meu corpo dizer chega, mas durante a semana é osso msm... fico de boa com 5 horas por noite. O que pode estar acontecendo nesse lance da barriga que tu disse é que o fato de descansar pouco (dormir menos) causa diminuição até uns 30% do metabolismo basal, principalmente durante a tarde/ noite, quando começa a pegar mais o cansaço e esse efeito parece ser mais intenso em algumas pessoas... como não vejo solução pro seu caso (tempo pra vc dormir mais), joga uma cafeína pra dentro em certos períodos pra forçar aceleração do metabolismo pra evitar esse lance da barriga... Mas dá pra crescer sim cara... fica sussa... to nessa faz tempo já... Vamos aguardar mais sugestões Se te ajudou clica no verdin...

Comecei a usar BCAA quando iniciei meu cutting... pelo que li aqui no fórum, e em alguns estudos, pode ser utilizado rapidamente pelo nosso corpo como fonte de energia em caso de treinos em jejum... existem estudos demonstrando que altas quantidades devem ser ingeridas pra fazer valer msm... coisa de 30g/ dia dependendo do peso e tal... não me lembro exatamente do cálculo mas é uma quantidade considerável de BCAA... eu estou usando BCAA em pó desde junho, comecei com um da Ultimate Nutrition e agora to usando um da ON, cerca de 15 a 25g por dia, fora os BCAAs do Whey e da Caseína, que são os outros dois suples que uso... to curtindo muito. Acredito, através dos artigos e experiência no uso dos bichinhos que: 1 - construção do músculo (dizem que as doses devem ser adequadas para obter esse resultado, como aumentei a dose recentemente, ainda não notei muita diferença, vamo vê...); 2 - melhora do condicionamento (Fato cara! Ou o meu pulmão aumentou ou nasceu outro, das duas uma); 3 - recuperação da fadiga (Fato, se o desgranhento pode ser utilizado como fonte de energia e é comprovada a diminuição de cerca de 20% pós treinamento, jogar o bicho pra dentro nesse momento é uma boa); Mas vamos aguardar, tem gente mais por dentro do assunto ae... Se te ajudou, clica do verdin... brigadão