Thiago M

Pra secar geral é importante apertar a dieta, porém, haja visto que você já está na onda da "esteira", continue mandando o AEJ, que é muito eficiente para a "queima" de gordura. O outro aero que vc disse que faz no final da tarde, muito certamente vc estará com o "rabo" cheio de carbos, então, esquece cara, pra queimar gordura não tá prestando, com esse tempo de 30 min vc pode muito provavelmente ter apenas iniciado a "queima"... mantenha os AEJ, faça-os mais vezes por semana e deixe de lado a sua corrida no final da tarde (isso no caso do objetivo único de queimar), para condicionamento é totalmente válido correr "carburado".

faz o seguinte... acho que vai ficar bom... eu costumo fazer um mingau com isso mas, acho que rola perfeitamente na barra... RECEITA: * 3 ou 4 claras de ovos (dependendo do tamanho dos ovos e da consistência que você vai querer para a cobertura) * 2 scoops de whey (60g) * 2 colheres de amendoim torrado moído (aprox. umas 25 pra 30g) mistura tudo isso ae até ficar uma meleca bem loka... se quiser fazer uma parada na geladeira, adicione gelatina... do contrário é só mergulhar as barras na meleca e boa... se quiser que a parada fique firme nas barrinhas, mergulhe todas as barras numa bagaça de vidro com a meleca da receita e coloque no micro ondas por 1 min na potência máxima... dá uma monitorada se a parada já endureceu, se não, vai aquecendo aos poucos... tipo liga o microondas por mais uns 15 seg... abre e olha... depois é só cortar com uma faca para retirar as barras... fica show!!! Hummm.. que fome que deu!

Gostei... podia mandar um poli/ multi/ vitaminas ae carinha... algo do tipo Centrum, essas paradas ae de vitaminas de A a Z... mas achei que sua dieta rola bem... você curte batata doce? Dá pra colocar ae de pré/ lanche da tarde, batata doce com frango e tals...

KKK... DEVE TER PROTEÍNA NA ÁGUA DO CARA...

PUTZ... TENHO A MESMA DÚVIDA... TO NO AGUARDO DAS REPOSTAS... LEGAL BUSARELLO, TO FAZENDO ISSO MSM... AUMENTEI UM POUCO OS CARBOS... E O PESO PARECE ESTAR AUMENTANDO MUITO LENTAMENTE... MAS O ENGRAÇADO FOI QUE AO COLOCAR UM POUCO MAIS DE CARBO, ME FEZ FICAR MAIOR, TO MAIS FORTE, MAIS DENSO, ENFIM... DÁ UM MEDO DE PERDER A DEFINIÇÃO QUANDO AUMENTAMOS OS CARBOS OU CALORIAS... MEIO FODA...

Concordo!

Opa... estou com 82kg, bf deve estar girando em torno de 7% e tenho 1,84 de altura... nunca usei AE... quanto as medidas que vc postou tá ae, dá pra chegar... agora a qualidade desse Jeff tá osso hein, muito difícil sem AEs cara...

Shape bem Foda msm... mas vem cá, alguém já viu a dieta do cara? Ele come certinho, bom pelo menos foi o que eu vi num vídeo dele!!! Bem foda a alimentação dele... Isso é fato, alimentação perfeita + AEs + treino meia boca rola muito mais do que alimentação lixo (que é o que a maioria faz) + AEs + Super Treino... de nada adianta torar o rabo de AE e comer lixão!... O cara é foda... mas a qualidade tá muito foda, sem chance...

As macros estão bacanas, eu abaixaria ainda mais os carbos... é um cutting, certo? Ou vai baixando devagar até chegar nuns 80 pra 90g...

Valeu Flex... obrigado pelo apoio e desculpas a todos os frequentadores do fórum... vamos prosseguir com a bagaça que tb to curioso pra ver o Mr. Craw depilation style!

Valeu Flex... vou considerar como um elogio... pq sou natural sim... tá animal né? Eu sei... foi um trabalho de 8 meses de dieta... são 4 anos de treino 2 anos sem conhecimento nenhum, tudo que qualquer jeito (dieta, treino, tudo errado), 4 anos parado, fiquei gordo horrível (106 kg) e depois voltei, treinei mais 2 anos com dieta, 2 bulks, 2 cutts e esse é o resultado do 2º cutting... to mais foda do que na foto... obrigado Flex, o que eu mais curto é ter chegado num shape totalmente confundível e muitas vezes melhor do que um anabolizado... isso que é bacana... valeuz... Não quero causar não tumulto não, pelo contrário, estou aqui apoiando a causa do Craw, que é possível alcançar shape foda sendo natural... só isso... posso?

Mancada gente po... eu dou suporte 100% ao Craw... odeio gente que coloca desculpas por não alcançar um shape foda por não ter usado anabólicos. Po Craw tá bem, tá com mais volume do que na fotinha do abdomem, porém, mais retido... tá da hora Craw...

Normal as pessoas não acreditarem... nunca posto fotos por conta disso mesmo, depois que detonaram o Thiago Machado (que nao sei se é ou não é natura), me senti desmotivado de por minha evolução aqui no fórum... sou natural sim e sou constantemente confundido com anabolizados justamente pela definição que alcancei (meu bf tá baixo fio) e pela vascularização... tenho o mérito (ou não, como quiserem pensar) de dizer que sou natural, nunca fiz uso de anabólicos e sei que estou com um condicionamento diferenciado...

Mais uma vez, perdão pela qualidade das fotos. Como eu disse, por mim nem postaria, mas enfim, faz parte Prometo que as próximas virão melhores espero eu e mais focadas em criar aquela sensação "wow". Abraços É isso ae Craw... tb dou suporte pra idéia de desfazer o mito dos shapes alcançáveis com anabólicos... olha no meu avatar, claro que a minha foto está mais no padrão "quero impressionar" (kkkkk) raspadinho, forçando e tals... mas é natural... nunca fiz uso de anabólicos... fico puto quando vejo a galerinha dizer "ahhh só com anabolizante pra ficar assim, ou assado"... vamo q vamo...

Carakas... não vou dizer isso ou aqui que o whey faz não jow! Nem penso isso do whey, calma garoto, não se defenda kkk... Só disse que o da ON é melhor mesmo... vou exemplificar pra vc, você deve ser do tipo que por exemplo, temos 100 pessoas que pensam de uma forma, certo? Certo. Temos uma pessoa que pensa diferente... putz... tem algo de errado ae cara... entendeu a analogia... a ON vem ganhando premios e mais premios com a Gold Standard, por que será??? Não seja ingênuo...

ON é a melhor... não tem pra ninguém... se eu tivesse sempre cheio da grana, usaria só ON... por que será que já foi tão premiada e foi a mais vendida por anos? Seria somente marketing? Bom... ahhhh vá... VP2 pode dá pau, mas o custo é foda! Eu particularmente venho usando ON faz 6 meses... cara, posso te dizer que é a melhor proteca que já mandei, é meio cara msm, mas vale o preço, se te grana, manda bala!

Ai ai ai... deve estar só o pó e quer fazer essa parada ae... tá locão é?

To contigo Der... achei desinteressante... praticamente todos os ciclos tem testo... bom deixa pra lá... entrei pensando uma coisa e vi outra, nada a ver...

É difícil saber se o cara é completamente natural ou não por vários motivos, mas... ... eu acho bacana saber/ dividir/ separar/ segregar os grupos pelo fato de que podemos ver até onde a genética pode nos levar, qual o limite genético... eu acho bem bacana isso... eu por exemplo me sinto no limite natural, tanto de definição quanto de vascularização, de volume creio que ainda não... acho que consigo dar uma bulkada e secar geral com mais volume, mas é bacana pois para nós naturais que temos a esperança de ter um shape foda sem usar AEs podemos ter idéia do atingível... com AEs, uma dieta foda, descanso adequado, acompanhamento médico, enfim, com toda essa estrutura sabemos e temos exemplos de vários "monstros" da atualidade mas sem AEs, quais são? É uma curiosidade mesmo, é legal jow... deixa rolar ae... valeu! Bons treinos ae

Desculpa a intromissão mas, eu já vi foto do Greg maior que essa ae... me desculpa, mas essa ae dá pra chegar fácil com uns 3 anos bens dedicados... no AEs... fácil, fácil... a para gente... bando de ruim de serviço meu Deus... tudo é AEs agora... té parece

vixi... o recado já foi dado jovem!

Já tive problemas com o sono, mas isso aconteceu em determinada época por conta de alguns problemas pessoais, o que me afetou profundamente... fodeu com meu psicológico! não dormia nem a pau... nem o Rivotril me derrubava... o lance é descobrir a causa raiz do problema, e é aí que te pergunto, qual a causa da tua ansiedade? Só vc sabe disso, se não sentir-se confortável em dizer aqui tudo bem, mas vc tem que saber a causa dela, tá pensando no que? O que te deixa elétrica? O que está tirando vc do sério, ou simplesmente, desviando sua atenção, tirando seu sossego? Pense nessas perguntas e responda para si mesma... no meu caso, o problema foi eliminado na raiz, um fato que me incomodava bastante deixou de acontecer, ou melhor de ser da forma que estava e o problema no sono sumiu no dia seguinte... voltei a ser eu mesmo, mais próximo do meu estado de plenitude... meus ganhos foram muito melhores, minha recuperação, minha alimentação, enfim, tudo melhorou... uma frase que levo comigo e que é demais de verdade é essa daqui ohh: "Where the mind fails to lead, the body cannot follow"... portanto acerta tua cabeça ae que o corpo só se fode com essa nóia... ou procure ajuda de um psicólogo, que é uma boa tb, eu já fui de boa, faz muito bem, é médico da mente... quando ficamos doentes fisicamente não procuramos um doutor? Pois é, quando nossa mente está confusa (doente) devemos procurar ajuda tb, certo? Valeu fia... tudo de bom pra vc...

O lance de correr pós treino funcionou tão bem quanto o AEJ pra mim... atualmente to mandando AEJ pra secar extremo... mas cheguei num nível bacana só com 3x aeros pós treino com pesos... Funciona bem no pós pois o corpo busca energia de outras fontes... Gord e MM vai tb jow... eu fazia regularmente 15 min no pós 3x na semana... Agora to mó locão, mandando 6 AEJ na semana, com cerca de 35 min por seção... tá show! Condicionamento show, vascu show, definição show, força show, minha dieta tá show... afff... O AEJ me pareceu ser mais eficaz pra secar e manter a MM... o baguio seca geral mesmo... me empolguei um pouco durante umas 2 semanas de AEJ e acabei forçando demais, perdi volume legal tb... então se liga pra não forçar igual o tonto aqui... AEJ - intensidade no máximo, moderada...

To com 8% e baixando... NO DRUGS...

Quanto de batata doce? Joga mais proteca ae no pós...