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Depois de um longo bulking quase limpo, consegui uma massa bacana, mas meu objetivo agora é dar uma diminuida no bf, começar 2013 com uma barriga maneira. Comecei a restringir um pouco de carbo na dieta e dar uma corrida de leve (10 ou 20 min no máx) após o treino. Li bastante sobre os aeróbicos em jejum (AEJ), logo ao acordar, eu não aguento correr muito ainda pois nunca joguei bola, e nunca fiz aeróbicos nem nada parecido, meu treino foi sempre com pesos, apenas. Em fim, quero diminuir meu bf e manter boa parte da minha massa magra, todas as dicas e dados possíveis seao bem vindos pra mim abçs. dados meus: 1,85m 87Kg 41cm de braço (os dois) 113cm de torax 87cm de barriguinha tenho uma leve "pochete" 62cm de quadriceps (estou trabalhando neles) 39cm de pantu (também estou vendo isso rs)
