Thiago M

Ice... tenho muito respeito por você e pelo seu conhecimento, que já está consolidado aqui no fórum... mas quanto a "O que eu critico é a maneira simplista de responder, como lá no início, o cara perguntou como faz para ter um antebraço igual ao dele e a vascularização. Ele responde: dieta." Tenho uma notícia pra te dar... é a dieta mesmo... sou a prova viva disso... tem veia saindo até do meu rabo e eu nunca fiz uso de anabólicos, fiz e faço somente, mas que fique BEM claro, uma dieta restritiva, na qual perdi e continuo perdendo gordura... detalhe que minhas veias não apareciam, e hoje, após 7 meses de dieta ultra restritiva, o braço e antebraço fica até chato dizer... nem conta, de tanta veia... muito foda... e posso dizer que foi única e simplesmente a dieta, pois meu treino não foi alterado... peço desculpas antecipadas pela decepção de muitos mas a resposta do Sardinha, NESSE caso da vascularização pode muito bem ser só DIETA mesmo...

Outra de ontem... tava fazendo costas... dae um bando de frangolino de verão, sabe aqueles que treinam em 4 juntinhos... tipo um puxa o outro pra academia, só um quer treinar mas os outros, como jogam video game junto com ele, o acompanham até a academia... tava tomando água entre uma série e outra, dae um deles disse "quero ver ele levantar esse peso sem bomba, com bomba até eu conseguiria"...

Na segunda mesmo aconteceu isso... fui fazer uma série de força no supino, se não me engano era a 3ª série de supino reto... enfiei peso até no rabo e não encontrava alguém decente pra ficar de olho (pq tava meio pesado, kkk)... eu vi um semi chassi de frango e expliquei certinho pra ele, "viu, vou fazer uma série de força, certo? Tem peso pra baralho aqui com tu pode ver e vou fazer quantos movimentos eu conseguir, preciso que você me ajude quando tiver travando ok? Mas tem que segurar mesmo pq vai começar a ficar ruim no 4º movimento e tá pesado!" O carinha cheio de banca disse "Deixa comigo"... peguei confiança... ahh.. negão... quase morri na porra do supino e quando eu levantei meio zonzo do banco ele disse em voz alta... DIMINUI O PESO AE, ASSIM NÃO TÁ PEGANDO NADA!... cara, que raiva que deu... kkkk...

O povo tem que entender que a base do fisiculturismo, mudança do corpo é a dieta, por mais que as pessoas não gostem a resposta é essa msm. A diferença é que se fizer uso de anabols a mudança ocorre mais rapidamente e com maior qualidade. Mas se o fdp não tem uma dieta adequada faz uso de anabols, da aquela inflada ridícula ou secada e não segura os ganhos, não há consolidação nenhuma da musculatura... a vascularização animal do sardinha é fruto da dieta e genética... o cara fica seco e treina insanamente... é foda, FICO PUTO QUANDO NEGO COLOCA TODA A MUSCULATURA DO CARA EM JOGO DIZENDO QUE SÃO ANABOLS... bando de ¨&¨*&*&%$% que não sabe comer e quer millagre do dia pra noite!

Será que eu sou diferente de tudo cara... não é possível... meu treino dura de 1h30 pra 2h00... sempre foi assim... ótimos ganhos... to fazendo AEJ todo dia... ainda estou em cutting, rasgando bagaray... perdi pouca MM... se eu contar o AEJ, meu treino diário vai pra 2h00 pra 2h30... dieta ultra proteica, baixo carbo e gorduras boas... Viu... de boa Jow... se você sente que pega mais treinando 1:20, desce lenha... mete um BCAA intra que vai de boa, não vai catabolizar não... para de frescura... vc se alimenta legal? Faz refeições bacaninhas e tal, com prot, carb e gord? Já era, pode treinar 2h00 que não cataboliza nada... lembre-se que todo treino é catabólico, porém estimulante... não adianta fazer um treino de 40 min no qual vc não estimulou o suficiente... cada qual com seu treino... faz um tempo ae e me conta...

Tenho 30 anos, 3 anos de treino sem conhecimento nenhum sobre dieta e muito menos sobre treino. Parei por 4 anos e voltei faz 1 ano e meio. Venho treinando "1 músculo por dia" (já sabemos da sinergia e tal... só pra nenhum espertinho vir me cortar, kk) nesse 1 ano e meio que voltei e obtendo resultados absurdos, NO DRUGS, dieta animal e suplementação básica. Já fiz o teste de treinar 2 músculos no mesmo dia, 3, com mudanças na rotina, adequações, enfim, eu sinto que o que pega pra mim é o ABCDEF... assim eu posso destruir no treino... mas é óbvio que esse tipo de treino fará com que suas pernas sejam piores do que sua parte superior, ainda mais com o passar do tempo, haverá sempre maior evolução da parte superior que está sendo estimulada mais vezes durante a semana... bom, o pessoal já sabe disso, mas não custa deixar bem claro. Já consigo perceber certa discrepancia entre minha parte superior e inferior... é isso... eu acho que pega... mas tem os prós e contras... sou meio louco por treino, já pensei em pegar chave da academia do meu tio e ir treinar perna de domingão, pra estimular 2x na semana as pernocas... kkkk

Vc tá afim de curtir cara... deu pra notar isso nos seus coments... nem perca tempo então... se mate de comer fast food e engorde os 12kg de volta... depois vc perde tudo denovo, quem sabe... seja pelo menos um gordo feliz! Afff... que besteira. Agora falando sério... se seu plano é engordar o mínimo possível... hummm... não tem desculpa carinha... se vc quiser emagrecer por lá, tu dará um jeito, se quiser manter o peso, também não será difícil... tem coisas baratas q vc pode levar pra lá ou comprar pra ajudar a passar o mês... tipo... batata doce... aveia... whey tu compra lá... vc disse que terá um micro ondas, certo? De boa... tá fácil...

To mandando um mingau ultra proteico... dava até pra por no tópico de receitas... a meleca é o seguinte: 2 colheres de aveia 30g de whey 30g de caseína 4 claras de ovos prot = 64,3g carb = 22g gord = 5g ultra proteico, baixo carbo, ideal pra cutting! mistura tudo pra dar liga... coloca no micro por 1 minuto e meio e pronto... Obs: as vezes coloco 3 colheres de aveia e/ ou adiciono mais gorduras tais como uma colher de pasta integral de amendoim, 9 amendoas e 2 castanhas do Pará trituradas... fica show...

Achei muito tb... escolhe um dos dois... é melhor cara... dependendo de como estiver o seu bf, tipo se já estiver baixo, a perda de MM será grande... eu particularmente to curtindo muito o AEJ... to experimentando fazem 3 semanas todo dia diretão, acordo 5h20, tomo um copo de água com 200mg de cafeína + 6g de BCAA e pau na máquina 30 min cravados de AEJ, volto me apronto pro trabalho e páa... tá feito... de noite é pegar ferro e boa! Recomendo fazer somente AEJ.

Nuss... ia falar pra vc nem fazer o ciclo... o shape tá muito fraco cara (sinceridade é sempre bem vinda), mas não deu tempo... meus Deus!

pode mandar de boa... eu faço um mix de 1/2 scoop de prot. isolada + 1/2 de caseína + 6g de BCAA... se tem sobrando, manda bala que fica show...

Dá sim. Não é fácil, mas dá. Será preciso dedicação, dieta adequada e treinar duro. Mas dá pra chegar bem além disso natureba mermo. Tudo depende do estado inicial da carcaça do maluco, se já treina faz algum tempo, bf (vc disse que tá com 18%, né), então jow... teria que baixar pra 1 dígito, mas...... .... se não tiver MM debaixo da gord. fica um frangolino desossado...

Também senti um pouco disso tudo agora no final do meu cutting... como o pessoal já disse, o mais correto, para averiguar se de fato os níveis hormonais declinaram é fazendo exames... mas o cutting pode causar isso msm, porém, normalmente é rapidamente revertido quando a pessoa volta a se alimentar melhor... Tem gorduras "boas" na sua dieta? Tenta aumentar um pouco... quando percebo uma falta de interesse em murrerelheshshhsh kkkk (pq sou normalmente bem tarado, kkk) eu acrescento algumas gorduras boas, castanhas, nozes, amendoim, pasta integral de amendoim, creme de ricota, creme de queijo minas, como mais ovos inteiros (colesterol) pra ajudar na produção de testo, enfim, pra mim resolve, não sei se é psicológico, mas resolve.

Boa!!! Nem me atentei a isso... tira msm!

Legal... bacana esse pate ae... só comentei o lance do pão pq o danado sempre tem o tal do glúten... pode manter se quiser, mas eu garanto que quando vc chegar em 1 dígito de bf, isso fará diferença...

tem pouco braço nesse monte de óleo... esse cabeção deve ter inflado o braço com óleo ou ar, sei lá, qualquer coisa menos músculo...

Sinceramente... achei sensato... tá bacana... acho que vai rolar um corte legal... eu tiraria o leite da ceia, a albumina com água dá conta do recado... mas se quiser manter a gordura, coloca uma colher de pasta integral de amendoim ou bate junto com alguma castanha, nozes, enfim... achei legal... Só uma pergunta, esse "pate" ae, tu tá fazendo com quais ingredientes? De vez em quando ou melhor, sempre que possível, tenta trocar o pão por batata doce... pão é foda cara, por mais integral que seja... não dá pra confiar muito... a batata doce assada fica show, dae tu dá uma melada nela com o seu "pate", kkkk... vai ficar legal

Perguntas e respostas... Por que vc solicitou o exame de CPK? Sentiu algo? (no aguardo)... A CPK indica o índice de destruição dos tecidos musculares, é uma enzima que é liberada quando isso ocorre e tals.... bla bla bla... também pode vir a indicar infarto do miocardio... MAS... se vc disse que treinou pesado no dia passado, é perfeitamente normal dar esse valor que tu citou, NORMAL. Só pra registro, eu fiz CPK no ano passado quando tava treinando igual a um retardado hardcore (retardado literalmente), eu tava me achando o cara mais hard do universo, treinando como um animal, porém sem uso de anabólicos, coisa que ainda não fiz... quem sabe um dia... (kk) mas enfim... sabe o resultado? Deu 926!!! O médico disse que encontra esse tipo de valor em atletas de triathlon... me assustei um pouco e fui fazer mais exames para verificar meu coração (fiquei meio noiado tb, igual a vc, kkk)... fiz uns 3 eletro com Cardiolog diferentes, fiz 2 daqueles que dá pra ver o coração batendo calibre das arterias e possíveis obstruções (ultrasom eu acho), enfim, fiz uma porrada de exames... gastei uma nota pra desencanar... final da história... hoje eu treino mais pesado ainda... não tinha nada a ver com infarto... era treino pesado mesmo, mas se estiver encanado dá uma verificada mais legal nisso, pra ficar de boa na lagoa... uma coisa é certa... o coração não manda recado (disse o último cardio que eu fui)... se der zica... a coisa fica preta rapidamente, então, fica sussa!

pode ser sua pressão arterial... algumas pessoas são mais sensíveis e percebem a elevação brusca da pressão com esses colaterais... aconselho verificar a sua em repouso e realizar o teste ergométrico pra tirar da dúvida se o comportamento da PA está OK... lembrando que é normal a elevação da PA durante o exercício mas... mas... mas... é melhor verificar se está tudo ok...

hummm... então tá...

larga essa bomba! kkkk...

Se tá com grana pra torrar, vai num cardio que manja da arte... depois, putz... eu se tivesse grana sobrando, morro de vontade de ir num endocrino desses hardcore que fazem "receitinhas" anabólicas pra atletas, tudo com exames, páa.. acompanhamento... sou muito cagão! kkk... mas eu iria nesses dois caras e em paralelo num nutricionista esportivo... mas pesquisa bem antes de ir no tal de médico pq tem cara que fode com a gente nessas paradas de exames, isso, tirando o fato do corno não manjar nada de musculação... aconteceu comigo... encanei de fazer uns exames, gastei uns R$2500,00 brincando pra enfiarem um monte de merda na minha cabeça... se liga em achar um cara que manja. Me lembro de um médico (CARDIO) com super reconhecimento na cidade onde moro, inclusive no estado de SP... o cara é conhecido (não vou revelar kkk), me disse numa consulta que eu deveria parar de suplementar com proteínas, porque iria forçar demais meu coração. Me mandou reduzir o consumo diário de proteína de todas as fontes. Também disse que pelos exames, deu CPK 3 o 4x acima do normal, o que indicava que meu treino estava muito hardcore (nisso ele acertou, porque a CPK alta indica um nível alto de destruição muscular, tem uma enzima que é liberada e bla bla bla... ) então, mas ele disse pra eu treinar mais leve tb... tipo ele fodeu com a minha mente!!! MANDOU CORTAR MEUS QUERIDOS SHAKES DE PROT., MINHAS AMADAS REFEIÇÕES COM 150G DE CARNES E RECOMENDOU UM TREINO LEVE, PORQUE DISSE Q A COISA PODERIA FICAR FEIA... CARA... fiquei noiado um tempo (1 semana) pq o cara era médico e reconhecido e tals... dae resolvi pesquisar e marcar com um CARDIO que soube que era maratonista e tinha uns par de atleta que faziam exames com ele, O CARA MANJA VEIO... só te digo uma coisa, o cara puxou a capivara das prot que eu tava usando, tirou todas as minhas encanações e ainda falou, dá no pé daqui e quebra a porra da academia... isso foi a 1 ano e meio... POR ISSO, MINHA DICA É... SE FOR PROCURAR UM MÉDICO, VÁ NUM MÉDICO DE "VERDADE" QUE CONHEÇA A PORRA DA "MUSCULAÇÃO", POR FAVOR.

Então força ae brow... jamais faria um ciclo nessas condições... mas tu decididão ae, tamo acompanhando ae... nas expect por bons resultados... valeu... descupa zuar ae, é que tu tá só o pó da rabiola nas fotinhas cara... e eu digo por mim msm, eu treinei 3 anos sem fazer porra nenhuma de dieta, sem suplementos e tal, fazia tudo, mas tudo que vc imagina errado... só meu treino que já era bem pesado msm... ganhei muito peso só na comida mermo, mas parei por 4 anos de treinar por conta da minha rotina diária, facul, curso técnico, depois juntei numa pós graduação, então fodeu tudo, 4 anos sem treino, engordei pra karalho, só comia merdas, bebia e fumava, enfim, virei uma verdadeira merda ambulante, com uma capa cheia de gordura sobre os músculos... dae resolvi voltar a treinar sério agora que estou mais tranquilo, com mais tempo e tal... e te digo que em 3 meses eu tava show de bola já, porque os muscles estavam lá entende? Foi só perder a capa de gordura e páaaa, já estavam estralando... agora com dieta foda, tá animal cara! Só te zuei por isso, vc disse que treinou mó tempo e chega com uma foto de esqueleto da capa do batman... quer que eu faça o que... mas força ae... só achei estranho, só isso... valeu brow, bons ganhos ae

Não... pode tirar tranquilo... vai de boa... tira esse carbo ae msm, o da janta. Coma somente o frango e saladas, acrescente brócolis tb, seu body se vira bem com esses carbos ae... testa ae

NEM VOU LER O TEXTO... EU TINHA UMA PANÇA ENORME, COISA DE COLOCAR O VIOLÃO SOBRE ELA PRA TOCAR, TÁ LIGADA? HOJE ESTOU 3X MAIS TRINCADO/ RACHADO/ TRAVADO/ SECO DO QUE A MINHA FOTINHA ALI (TÁ VENDO) E TEM UMA PALAVRA QUE DEFINE SE VC VAI CHAPAR SUA BARRIGA... A PALAVRA É "DIETA"... NÃO TO FALANDO DE FAZER UMA DIETINHA DA ABÓBORA, DIETA DA SOPA, DIETA DA PQP... TO FALANDO DE MUDAR A SUA ALIMENTAÇÃO E ISSO NÃO PRECISA SER FEITO DE FORMA BRUTAL... DEVE SER FEITA AOS POUCOS... NUTRIÇÃO