Thiago M

to vendo uns 14%... não vejo MM no seu Body... kkk... é pra ver os abs, precisa de MM no local (tá faltando) e bf na casa dos 9% já começa a rolar (se tiver com MM bacana no local do crime).

Muito bacana! Sou endomesomorfo tb...

Eu colocaria mais prot (come mais ovo ae meu!!!)... tb trocaria o pão francês por integral... aliás, achei um pão que parece ser o Deus dos pães essa semana, não sei se o que está escrito lá é verdade mas o bichinho é feito só com farinha integral, nunca tinha visto isso, se for verdade é demaxxxxx... é o pão Integral Light 12 Grãos da Pullman, dá uma olhada, sem açucar e feito apenas com farinha integral (será?)...

Bacana a matéria... gostei... boa leitura

Fecharam pq o cara é naturalmente muito forte... só pode... kkk... 2

Normalmente os hidratos de carbono complexos têm IG mais baixos do que os açúcares simples, isso gera muita confusão na galera!...

Cara, se liga que a cafeína tem sim, efeito termogênico... desculpa ae mas... nada a ver esse argumento teu dos PW... Perfeito... estava usando uma dose de 350ml de café coado sem açucar no pré... dá um UP bacana... pra dar um boost no meu cutt eu passei a tomar café em alguns horários estratégicos, o bagulho funciona cara! O problema foram meus dentes que começaram a manchar... kkkk... foda! Mandei manipular caps de 100mg pra poder dosar conforme o necessário... to curtindo! Marioneri... Pode mandar ao acordar sim cara... só se liga na quantidade ae... pode ser café ou manipula umas caps ae... to mandando faz um mês o lance do café ae e desde então, nunca mais bocejei no trampo... incrível ficar parado na frente de um computador durante quase o dia todo e não abrir a boca de sono... funciona sim, mas se liga na quantidade só, pra não foder muito!

Tenho no braço esquerdo... vai e volta... (crônico)... nunca deixei de treinar... teve dia que não conseguia fazer o shake do pós treino de tanta dor... cheguei a treinar com muita dor e do nada a desgraça foi sumindo... tem semana que a dor volta forte, dependendo dos exercícios que faço... me lembro que fudeu meu cotovelo fazendo costas na barra livre... o pior de tudo é que nem era dia de treinar costas mas eu estava com um costume idiota de chegar na academia fazendo umas barras pra aquecer a carcaça... me lembro de um estalo e uma estranha dor que me acompanha fazem uns 6 meses... estranhamente, é nesse período que venho tendo maior evolução... eu treino com dor msm... fuck... até cair o braço! kkkk... resolvi relatar mais um pouco.... quem sabe ajuda alguém... kkk então... as vezes tenho a impressão que a dor (inflamação) passa pra pra outros lugares do braço... do começo quanto fui fodendo com o braço a dor é intensa no cotovelo, depois foi passando pro antebraço até chegar no punho... cheguei a pensar em ir no médico várias vezes mas, pensei, pensei e sabia que se eu fosse ele faria eu parar de treinar... (vixi, ficaria doidão, kkk) depre ia bater forte... enfim, não fui no médico (não aconselho ninguém a fazer isso) e a dor vai e volta... tem vezes que passo 2 semanas e ela nem dá as caras... fico de boa... não sinto nada... daí, quando menos espera, as vezes fazendo exercícios que não tem nada a ver com o que causou o bagaça, páaaa... a dor volta... há duas semanas atrás eu tava de boa fazendo supino e pá... a desgrama da dor me aparecer... daí eu pensei, porr... essa droga não aparecia só quando eu fazia exercícios de puxar??? Que saco!!! Vamo que Vamo brother! NO PAIN NO GAIN... vou deixar cair o braço! NO ARM NO TRAIN!!! kkk...

Dei uma olhada por cima cara e tiraria esses açucares do pós ae... pro seu objetivo, melhor tirar isso daí... tira os dois DEX e MALT. Do lanche das 21h eu tiraria 2 fatias do pão integral... já tem carbo suficiente na sua dieta... Isso no zoiômetro total... sem estudar seu dia dia e tal, seu gasto calórico diário... bem chutadão msm... Desculpa ae da brincadeira viu... é que nem rola de ficar Giga cara, você vai ver que é próximo do impossível ficar Giga bagarai, não é uma opção simples como parece ser... Pós-treino 20h 3 Whey Probiótica 180/36g/3g (45g) Lanche 21h 2 Fatias de Pão Integral 100g de Atum = 28g Prot. 0g Car. 194 Kcal

Engraçado que esses marinheiros de primeira viagem sempre dizem isso, "ahh não quero ficar Gigante"... "ahh não quero ficar muito fortão", "ahh muito forte chega a ser feio"... rachei! kkkkkkkksahsahshshahshahs... e tem um amigo meu que treina faz uns 2 anos já e não ganha corpo algum, uma desgraça, sempre que encontro com ele, eu pergunto e aí, treinando pesado lá? Ele sempre responde, ahh... o meu objetivo é outro né, não quero ficar fortão e tal, eu pego leve e tal... racho o cano... kashhskahsksashkhkas... ahhh não quero ficar igual ao Jay Cutler ou Ronnie por pura opção... affff... chega, zuei demax

Apoio a causa! kkkk...

Cara... na boa... sua pança tá feia na foto... digo isso pq já tive pança pior que essa... esquece os 90kg... foca no visual... a não ser que não ligue pra definição tanto assim... mas, no pé que tá ali na foto, tá retidão e a pança logo logo sai do controle e fica cada vez mais foda perder... to dizendo por pura experiência própria... eu comi pra crescer durante uns 4 meses, fui de 83kg pra 94kg, agora to terminando um cutting, estou com 83kg, só que tá show de bola véio, nada a ver com os meus antigos 83kg, nada a ver... se eu fosse vc, tentava esquecer esse lance do peso... foca no visual... braço mesmo eu não perdi nada, ele aumentou no cutting, quer coisa mais sinistra que essa? Medi ontem, contraído deu 46cm e uns quebradinhos... com 94kg eu tava com 45cm de braço... e to seco cara... vai firme no cutt... tem MM alí na foto pra segurar... depois tu ganha MM com mais qualidade como disse o ICE...

HUmmm... da hora!... Putz... mancada minha, fui ler sobre o tal do chocolate amargo e realmente tem propriedades interessantes para vascu... não sabia! Vou mandar uma barra de choco como pré treino de amanhã pra ver qualé... to mandando uns 300 pa 400ml de café bem forte... vou acrescentar o choco amargo... com mais tempo tento fazer essa mistureba ae kkkkk Valeu Brow!

Vamos manter esse tópico vivo mano!!! Muito massa esse lance de vascu! Alguém que manja do assunto ae sabe dizer o que pode ser feito pra aumentar a vascularização? Sei que os treinos "SARCOS" fazem as veias pularem mas o que mais pode ser feito? Alimentos que aumentam a vascu? Suplementos? Enfim, toda a ajuda será bem vinda...

1 - Tenha paciência, 2 - treine duramente, 3 - alimente-se de forma adequada, 4 - descanse... deixa o tempo passar e dedique-se com paixão ao esporte... se quiser mandar uns boosters pra acelerar o process (anabols), faça-os com sabedoria... mas pra ficar da forma que tu tá imaginando, precisará de mais TEMPO... repita os passos 1, 2, 3 e 4 exaustivamente e faça-o o mais bem feito que puder (para colher os melhores resultados) passando pelos obstáculos da vida (trabalho, estudo, problemas pessoais, problemas dos outros, problemas da PQP que você terá que resolver, kkkk)... nuss, filosofei demais!!! Mal de sexta-feira!... Abração... mas é bem isso ae

O imediatismo do mundo moderno pegando forte na mulecada maromba de hoje! Tamo fudido! Maturidade muscular - guarde essa palavra no fundo da sua mente! O imediatismo do mundo moderno pegando forte na mulecada maromba de hoje! Tamo fudido! Maturidade muscular - guarde essas palavras no fundo da sua mente!

O ikmenos está correto no que disse... mas entre o chá verde e termos... os termos são mais eficazes na queima de gordura. E se você aliar o uso dos termos a uma dieta apropriada, vixi... não tem pega! A gordura some loco! To usando café como estimulante + dieta de cutting, o shape tá ficando show... foram perdidos 11 kg em 4 meses, processo bem lento pra não foder muito minha MM... tá ficando show o shape de verão que muguegada gosta! kkk...

Putz... tanta coisa feita pra "gente" tomar e os caras querem tomar bagulho de cavalo... Go go champz... kkk... Carakas mano...

Só gostaria de agradecer pelo que escreveu... colocação perfeita, escolha perfeita de palavras/ exemplo... parabéns. É que tem tanto membro "¨&*¨%" que precisaria ler o que tu escreveu aqui. Eliminaria muita merda que ando lendo... mais uma vez. Parabéns.

Acho muito foda!!! Curto demais essas vascu... só a metade de algumas ae já me deixariam satisfeito! Concordo com o colega que disse que é uma de manifestação de força... um cara com vascu foda fica show demais... to em busca de aumentar minha vascu... quem sabe um dia chego perto desses caras! Sou fã nº 1 dessa bagaça!!! Acho uma merda maromba sem muita vascu... dá impressão (as vezes falsa) de fraqueza, de falta de condicionamento... pode ser besteira, mas parece...

O "melhor horário" conforme indicação nos potes dos suplementos, no caso da caseína, seria logo antes de ir pra cama brow! Mas você pode tomar quando achar necessário ingerir prot de absorção lenta... eu uso caseína procedimentalmente antes de dormir mas também uso em determinadas situações do meu dia dia... ex: quando no trabalho, tenho que ir num cliente e ficar horas sem comer (não vou ter a chance de me alimentar normalmente, sacou?). Eu toco numa banda e faço o uso da caseína antes de subir no palco, ela segura a onda... enfim... o melhor horário é você quem faz, verifica se ela se encaixa na sua dieta e prega fogo... mas a caseína é produto normalmente de alto custo, faça o uso com sabedoria... a não ser que esteja nadando no dinheiro.

Não vejo problema algum... ... ... ...

Leandro, blza cara?! Faz um ótimo trabalho, parabéns pelo conhecimento passado pra galera ae... precisamo de pessoas assim no nosso meio... pessoas que sabem do que estão falando e compartilham o conhecimento, experiências, enfim... To com uma dúvida básica... parece bem boba cara, mas não é... resolvi baratear minha alimentação bodybuilding (kkk) e fiz umas modificações do tipo... comecei a comer uma mega omelete no lugar do peito de peru (pq tava foda bancar 300g do bichinho todo dia), e minha dúvida é, uma mega omelete preparada, com um pouco de sal apenas, imediatamente armazenada na geladeira, estraga em quanto tempo + ou -? É que curti o lance da omelete e como tu manja dessas paradinhas de lanches práticos pros maromba, ninguém melhor pra perguntar... (Tu falou pra colar aqui né Leandro?) No aguardo de uma célere resposta... na dúvida, to usando o Peru Chest hoje!... o preço ainda vai me falir! kkk Abração...

Putz... difícil escolha! Eu curto os dois... consigo fazer pegar bagarai nos dois... no momento to curtindo mais o cross, mas já fiz muita paralela... algum dia eu volto a fazer

Nunca tinha ouvido falar nisso... eu to tomando uns 30g de BCAA/ dia... sussa... Tu tá tomando quanto de BCAA? Em doses baixas não é pra dar nadin... e qual a marca do bichinho?