LFFraga

Boa genetica, bons ganhos, boa definição. Tem um bom futuro. Como esta sua divisao de treino? Esta pegando muito peso? Uma sobrecarga demasiada pode atrapalhar seu crescimento nao acha ? Parabens! Boa genetica, bons ganhos, boa definição. Tem um bom futuro. Como esta sua divisao de treino? Esta pegando muito peso? Uma sobrecarga demasiada pode atrapalhar seu crescimento nao acha ? Parabens!

correto.

hummmm, preciso comprar um mixer entao, so tenho liquidificador e batedeira. até la, vou procurara em salvador algo como a que vc comprou, mas acho dificil, cidadezinha escassa em tudo. ¬¬

Ae fe rato, vc conhece alguma boa receita de manteiga de amendoim ou pasta de amendoim? eu nem sequer comi mas parece seer gostoso. Abraço

Eu entendo perfeitamente que os adversarios do AS nao foram lá tão TOP como foram os de JJ , porem ninguem pode culpa-lo, é o peso que ele luta e é o melhor da categoria e considerado melhor do mundo. Ninguem pode desfazer da habilidade e experiencia de AS, ele é um monstro lutando, muita gente fala mal dos fãboy mas esquece tambem dos "HATERS", eu tb n gosto dele fora do octagon, mas fazer o que, na categoria dele, ninguem leva. Sobre JJ, acho dificil ele descer, justamente pelo que ja comentamos em outros topicos, o cara ja ta seco pra categoria, vai parecer um queniano com 84kg. Essa porra de cara muito alto no limite do peso é sacanagem, os cara com uma envergadura mosntra, como as e jj, altos e magros. As podia subir facil para 93kg, mas nao sei se é jogo para ele, perde-se muito se ele deixar de ser campeão, propagando, dinheiro e etc.

Macarrão Integral, salada de verduras picadinhas ( quiabo, abobora, cenoura, xuxu ) e mt frango. Feijão, arroz integral, muito frango, salada de cenoura com beterraba, pure de abobora e salada de alface., no minimo umas 400 g de frango tem ali. Lanche da tarde de hoje: meia banana cozida, umas 70g de batata doce, tinha poco mesmo, e 2 ovos mexidos feito na agua.

vou tentar fazer esse FDS, alguem ai ja tentou fazer e deu certinho? vou fazer 1 se ficar boa, faço 2. sigo 1:1:1 pra cada ne?

gostei da pizza, certamente farei!

HAHAHAHHAHA!sabado vou fazer um bombom tb de morango com leite condensado e chocolate, mas vo tentar comer so 3 minha namorada que vai fzr, vamos fazre o dia do lixo do sao joao assistindo ao ufc kkkkkkkkk

se voce nao tem nenhuma compania realmente que valha a pena, vai sozin entao! cata alguem logo no começo da festa, convence, come e vaza. Carro e dinheiro, nao sei nem o que vc ta fazendo no forum ¬¬ deveria estar la ja.

Tome cuidado com esse "TREINO PESADO", você esta em fase de crescimento e eu acredito que nao deve exagerar nas cargas, acho que deveria priorizar o exercício bem executado e com carga moderada, e fazer 15 min de aeróbicos apos os treinos e manter dieta. E claro ter paciência, nao castigue seu abdômen apenas para ter o sonhado tanquinho e tirar a camisa na escola. Boa sorte.

Veja bem, se voce ta comendo bastante, e tem focado nas proteinas, tem ganhado musculo E gordura correto? Isso é totalmente normal e nao tem outra maneira de se conseguir volume moscular. Faz parte, te aconselho a diminuir apenas um pouco o deficit calorico se ainda quer ficar mais forte, e depois de um tempo entrar em um cutting, mas digo, NAO PARE DE MALHAR, nao tenha dieta, nao tenha dinheiro, mas pra academia nao pode parar, porque mesmo ganhando gordura, voce tambem ta ganhando musculos, e ao fazer um cutting ( com dinhero pra dieta ) verás que valeu a pena.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, forever alone detected. Cara, creio eu que quando você vai sozinho, voce fica "um pouco" mais livre, sem depender de ninguém nem nada, porem, se tu nao for um cara confiante de sí mesmo e esta procurando azarar uma mina, as vezes é mais difícil sem aquele empurrão do parceiro ou aquela cachaça, mas esqueça tudo isso caso voce tenha carro e dinheiro, se os tiver, você ja esta bem acompanhado e nao precisa de ninguém mesmo. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vitima do mercado de suplementos.

Entedo voce keuzinha, nao é questão de ser expert, é questao de saber o que está colocando no corpo. a frase " whey para definir " foi muito mal colocada por voce e mostrou profundo desconhecimento e nao lhe julgo e nem julguei por isso, tambem nao sabia muito antes de pesquisar, assim recomendei a pesquisa. Terás resultados com certeza, visto que oxyelite + aerobios é resultado certo, porem, preservação, definição e crescimento de sua massa muscular apenas virá com uma alimentação rica em proteinas, regulada nos carbos e gordura pra cutting. Da uma olhada no meu diário se quiser. E nao quis ofender, desculpa qualquer coisa , boa sorte.

Come pão com hipoglos! é massa rapida certa.

Olha, o oxyelite vai ajudar e muito a sua perda de gordura, aliado a aeróbico e musculação, porem não pense que será o suficiente para conseguir o que quer. " Sempre tive vontade de ter um corpo sarado, nada de muito exagerado, uma perna definida e bem torneada, barriga chapada (tanquinho +-) braço durinho! " Whey nao é magia e nem é formula milagrosa, é apena proteína, se fosse fácil ficar definido só com whey. Veja bem, nada sera 100% proveitoso se você não aliar os seus suplementos a uma dieta. Se quer perder, alie a uma dieta hipocalórica por um més, enquanto toma o oxyelite, faça aeróbicos e suplemente com whey protein se necessário para alcançar suas doses diárias de proteína. Para quem malha a um ano, talvez você deva pesquisar um pouco mais e se informar acerca de dieta, suplementação e treinos, o fórum é muito bom, muita gente ajuda, mas você mostrou um desconhecimento muito forte para quem vai tomar um suplemento tao forte como o oxyelite Pro. Enfim, em relação ao treino para bumbum, utilize as caneleiras para fazer extensão, extensão 90°, use a maquina de glúteos e o graviton, são bons treinos, porem não sou expert. Boa sorte.

Discordo, isso varia, eu malho como o caneviski falou e me dou bem. Vai de corpo pra corpo. Nao gosto de malhar triceps e peito junto visto que no supino o triceps torna-se musculo auxiliar sinergico, assim, se for treinar triceps no msm dia, acaba por malhar o musculo ja " cansado ", bom, pelo menos eu nao gosto.

Aless, vc tambe maromba? Esta em bulking ou cutting? Mede calorias diarias e etc? abraaaços otimos pratos!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mais um motivo para nos preocuparmos, sei la, acho que o envelhecer é normal mesmo, vai chegar pra todo mundo, agora, mediante os estudos mostrados no topico, quem faz os bulkings sinistros de 5000 cal que se cuide. kkkkkkkkk eu ate faria uma WD. Dieta do guerreiro será uma boa opção. E tentar fazer uma dieta do guerreiro com calorias equilibradas, porem tal dieta so quando sair de casa, nao quero ninguem enxendo o saco.

Ainda nao atualizaram ne? visto o machucado do sarafian, que acho que vc mesmo postou a noticia. confere?

Almoço do fds passado casa da sogra! Macarrão da mulher - Macarrao penne, queijo, presunto e molho branco, filé de frango. Tinha mais filé de frango e eu comi mais 2 depois. Almoço da terça, arroz integral, resto de carne com filé de frango feito na frigideira com um poco de agua, sem oleo sem nada, apenas temperado com um poco de sal e alho. Café da noite de ontem! Batata doce amassada com atum enlatado light, ervilha e uma colher de requeijao light+ queijo branco e peito de peru.