LFFraga

interessante, nunca tomei, so tomei da saltos e o gosto é pessimo, uma vez quase vomitei, mas segurei. Vou esperar a galer acomentar e ficar de olho, se valer a pena vo mandar essa tb? tem so esse sabor?

Comer?

Eu como frango todo dia, as vzes duas vezes no dia, eu compro, corto em filé e congelo, ai a noite, quando chego do trampo, tiro do congelador, e antes de dormir, tempero so com alho e ponho na geladeira, ai quando chego é so por na grelha, sinto cheiro de nada nao, e é uma delicia. Enfim, frango > all

é verdade isso ae. Basei-se nas calorias, nao no " acho que como " ta bem mirradinho, n parece ter 15, parece ter 12

kkkkkkkkkkkkkk, nao conseguiu encontrar. sei sei!

sim é esse zurick.

Pode ocorrer hipoglicemia, mas isso vai de pessoa para pessoa. O bom seria tomar creatina antes, e whey+matlo+ creatina dps.

Nao acha que tem muito carbo nao? Assim seria impossivel nao ganhar gordura. O bom é manter o carb razoavel com bons carboidratos complexos. Tipo, talvez 10 colheres de arroz seja muito. Aumentar proteina, comer mais frango que contem menas calorias e gorduras do que a carne de boi ( vermelha ) e etc, esses detalhes que fazem o bulk ter menos ganhos de gordura.

Ué, como assim tudo isso, a quantidade de agua n precisa aumentar tanto para dissolver tudo. É a msma coisa de voce tomar so whey nao acha?

A dieta ta muito fraca amigo, precisa melhorar isso ai, calcular as quantidades de prot, carb e gord de acordo com seu objetivo. Qual seu objetivo? Sobre os suplementos, tem tudo muito bem explicado de como usar em relatos do forum , basta pesquisar. Melhora essa dieta antes de começar a tomar qualquer coisa e lembre-se se for pra perder peso, coma menos, faça aerobio, preserve sua massa magra comendo proteina e nao exagerando no aerobio, se for so pra baixar BF, pesquise.

Justamente.

Pra quem quer mudar de uma refeiçao partida de 6 vezes para uma de 2 por ex: seria bom ia mudando e diminuindo gradativamente, para que a perca de força nos treinos nao seja tao brusca. Como disse o bruno é questao de adaptaçao do corpo de cada um.

eu fiz o meu primeiro dia do lixo 3 meses depois de ter começado o cutting, n acho valido nao! tipo se vc n sente fome e n s sente mal fazer a dieta, n cai nessa de dia do lixo nao, acaba acostumando e todo fds vc vai querer fzr e em um cutting é necessario disciplina e até neura mesmo para bons resultados.

Eu faço de uma maneira mais simples e rapida. Cozinho na panela normal com agua e um pouco de sal, apos estar cozida, eu amassao ela toda, com casca mesmo e abro uma lata de atum e jogo em cima, misturo e manda ver com um prato de filé de frango entao é maravilha.!

To querendo pegar esse WHEY 4W da Athletica Evolution, tem numeros bem legais. proteína concentrada do soro do leite, proteína isolada do soro do leite, proteína hidrolisada do soro do leite, proteína do soro do leite ultrafiltrada, flocos de morango (e banana, se for morango com banana)desidratados e liofilizados, aromatizante artificial de morango (e banana, se for morango com banana), espessante goma xantana, edulcorantes artificiais aspartame (75 mg/ 100 g) e acesulfame de potássio (35 mg/ 100 g) e corante natural vermelho de beterraba. Carboidratos 2,8 g Proteínas 24 g Gorduras Totais 0,80 g Gorduras Saturadas 0,60 g Sódio 75 mg

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, gases

Comecei meu cutting comendo de tres em tres horas, mas foi por uma questao de escolha pq ja tinha pesquisado e chegado a essa conclusao debatida aqui. De fato era bom no inicio pq passava a sensação de saciedade o que é importante no cutting, comecei a dieta com 2000cal hoje ta com 1600 por ai, e nao como mais em 3 em 3, so como quando tenho fome, e acabo sendo 4 vezes no dia apenas e tenho otimos resultados e inclusive ainda estou em cutting. Nao conto o shake pos como uma "REFEIÇÃO", se contar seriam 5 refeições entao, acho que meu shake como é com leite deve ficar com umas 200cal.

Eu tinha um enorme preconceito no que se trata sobre esteroides anabólicos, muito pela mídia e por amigos desinformados, mas depois que comecei a estudar sobre nutrição, treino e esteroides de forma mais veemente e mais centrado, passei a ver de outra maneira. Legal isso ai, agora é debater e ver até onde chega.

kkkkkkkkkkkkkkk, vim todo curioso.

Eu acho jones um otimo lutador e muito agressivo, mas acredito que todos os tops brasileiros venceriam ele, digo, se os peso e o desempenho nesses pesos fossem o mesmo, Aldo, Silva e Cigano ganhariam.

Tambem tenho a mesma duvida, e acredito que os EA´S fazem o diferencial para o corpo perfeito, da pra ficar com um puta corpo malhando o ano inteiro, se alimentando bem, se privando de muita coisa e etc, mas acredito eu que pra ficar fibradao como os fisiculturistas e bem definidos, apenas com EA´s. Tipo, eu vi o corpo daquele participante do ultimo BBB, Jonas, o modelo. Nao era um corpo grande mas era um corpo fibrado, e fico pensando, ou ele malha a 5 anos dentro de regras muito bem montadas ou ele ja usou EA´S para ficar com o musculo tao grudado na pele daquele jeito.

Acho que essa questão de saciedade é muito relativo, eu mesmo fico cheio as vezes na minha refeição de manha, o desjejum, no qual faço um shake de albumina, whey, banana e aveia, e fico bem até 10h30- na hora de malhar e chego em casa tomo pos treino e como depois 12h30 numa boma sem ta com fome nem nada. Acho que vai de pessoa pra pessoa também. Agora eu concordo com o amigo ali em cima, pra que dentes? Agente tem dentes para mastigar, e acho que é bem mais valido alimentos sólidos do que alimentos líquidos, mesmo que com as mesmas proporções nutricionais...sem tirar também como ja foi citado, os micronutrientes, cenoura, salada, beterraba, vitaminas em gerais. Ja imaginou, vc ficar a base de efervescente de vitamina C, shake hipercalórico 2 vez ao dia, whey protein, albumina, puts...Acho que vai de pessoa pra pessoa, mas acredito mais na eficiência dos sólidos...inclusive tem fisiculturista ai do fórum se não me engano, n lembro o nome, que já disse que não tem suplemento na dieta dele, é só comidas solidas e bem estruturadas.

Ta certinho, so monta a dieta certa e cuidado com os aej para n se sentir mal, sempre em baixa intensidade.

nao chega de todo a ser um problema nao. Porem, visto que voce quer usar um termogenico, creio que estejas querendo perder gordura, assim sendo, uma boa dieta, aliado a musculação e aerobios, faz efeito muito bom sem precisar do termogenico, e o whey protein pode tomar sim. Porem nao se esqueça, nao adianta tomar isso e manter uma dieta desregulada.