LFFraga

é bom um periodo de 1 mes de descanso até lançar outro pré-treino. E manda qualquer um, voce vai ter que usar nao é mesmo!? Mas shotgun é mt bolado! usa ele pra ver e depois conta como foi.

Isso ja foi discutido e chegou-se a conclusão que isso é mito. Pode tomar com leite sim, inclusive é mais gostoso.

Po, se ta com tanto medo, pq comprou? Nao tem essa não, pra saber se vai dar algo, tem que tomar, começa com doses baixas, aumenta até chegar onde vc quer, se senti colaterais muito desconfortantes, diminui dose, se nao passar, suspende o uso. Mas fica a dica, termogenico é um auxiliador e nao regra para perder peso, aerobios + musculação e uma boa dieta queimam a gordura que vc quer e outra dica, se ta com medo, nao compra.

sim ta bacana, e com o tempo abaixe o deficit calorico. cortando dos carb.

Justamente. Tipo, essas teorias de " whey+dextrose" e "whey so com agua" e etc, ja foram amplamente discutidas no forum e o que se viu foi que nao faz diferença, e é assim que eu gosto de pensar, mas tipo, so to comentando, se voce gosta de usar assim usa, mas eu to em cutting e tirei a dextrose. Seu café da manha, voce nao prefere subistituir a aveia por 1 fatia so de pao integral+queijo minas frescal? Ai voce diminuiria o carbo que tb ja ta presente no leite, e add as proteinas do queijo+a do leite.

Hahahaha, se deu mal entao hein luh, aqui no meu bairro abriu, na verdade, hoje malhei na academia da minha namorada, paguei diaria. Ja se pesou, como ta o feedback do corpo? Ta sentindo rigidez nas pernas? A minha namorada em menos de um mes ja ta com uma boa rigidez nas pernas, apenas os braços ainda estao molengos, visto que faz pouco exercicio superior.

Tenho essa mesma duvida, apesar de nao executar o aparelho, conheço pessoas que me tem essa duvida. Acompanhando para ver as possiveis respostas.

Voce usa a dextrose com o intuito de aumentar as calorias?

Então brother, o treino ta legal, e as cargas? Quando voce notar que ja esta fazendo com facilidade e levando até a ultima repetição sem dificuldade, ta na hora de aumentar. Pode experimentar triceps francesa e corda tb é legal. Para biceps, eu nao lembro nada agora. Antebraço voce encaixa aonde? Eu encaixo junto com biceps e faço rosca invertida e alternadas. Ah, voce poderia adicionar nesse drop set de alternadas, + 1 halteres de 6kg, eu gosto de fazer o drop set em 3 series, 10,8,6 repetindo 8,10,12 respectivamente. Mas isso sou eu.

Ta ai o problema.

eu sempre faço aeróbio depois amigão, apos ter gasto as energias para estimular os músculos na musculação o corpo tende a usar a gordura como energia no aeróbio, foi o que entendi nos videos que vi e nos tópicos discutidos, e de fato tenho tido bons resultados.

kkkkkkkkkkkkkk, esses cara sao foda, quer tudo mastigado hein! agente vai mandar por sedex pra ele o shake pronto ja, so pra ele beber e n ter trabalho.

Sobre a sauna eu nao sei, mas sobre voce esta com corpo quente, pq de um exercicio, seja ele musculação, futebol ou arte marcial, tanto faz, até porque jogadores profissionais e atletas em geral apos um treino forte e pesado de musculação ou aerobio, muitas vezes costumam entrar em uma banheira cheia de gelo parar relaxar a musculatura e recupera-la.

Se vc acha que vai fazer bulk e nao vai ganhar novamente a barriga tem que ser um bulk mt controlado e com aerobios ainda permanentes.

Como os mano ja falaram, da pra fzr na coqueteleira facil. é so chacoalhar. Enfim, monta a dieta primeiro dps suplementa.

Cara hoje mesmo eu fiz um e ficou delicioso. Comi 4 filezao antes de ir jogar bola. Eu temperei apenas com alho , um alho pronto que vende em mercado, é so passar, e n é aquele seco ele é molhado. Ja tinha deixado temperado numa vasilha...ai Peguei uma frigideira anti-aderente que tem aqui deixo no fogo um poco, pra ela esquentar e depois joga os filé, sem por NADA, ISSO NADA. Ai vai virando, tb nao sai de perto da panela, fica la deixa 10 segs, vira, 10 segs vira, dps vai aumentando o tempo de virar mais sempre virando, até ficar no seu gosto, fica bem macio, n usa condimento nem oleo de maneira alguma. Depois qnd ja tiver no seu ponto, pode jogar cebola se quiser, pode jogar pimenta do reino e etc. @flagrant gordo Nao use azeite, pois se tornara gordura saturada. Azeite nao se poem em fogo, apenas se poem por cima da comida sem aquecer.

Nao concordo, que que tem a ver o cu com as calças? Da onde vc tira esse fundamento. Ja tomei com agua e agora tomo com leite, e é tao bom quanto. Nao faz diferença ser agua ou n, o que importa é a tolerancia a lactose visto o problema do amigo dono do topico.

Quanto tempo dura sua aula de arte marcial? Você pode fazer uma leve nesse dia, apenas para aquecimento e nos dias de musculação apos o treino se for para esteira ou bicicleta fazer intenso no max 30min se for fazer aula, faz a aula normal. Da pra fazer nos 2 dias, sabendo medir a quantidade de aeróbio sem ir com mt sede ao pote ta de boa. Não se esquece da ingestão de proteína hein! eu mesmo to querendo subir para 3g/kg.

Albumina tb serve pela manha ne, com um poco de whey leite desnatado e banana, é um otimo desjejum.

O ideal é que voce faça seus aerobios, seja eles qual for ( danças, aulas ou esteira/bicicleta ) sempre apos o treino para poder potencializar a queima de gordura. Voce pode fazer nos dias de hipertrofia, eu assim os faço, mas eu faço com uma alta intensidade e apenas 20 minutos, as vzes até 15 dependendo do gas, faço todos os dias e tenho tido otimos resultados. Voce tem 2 dias de descanso ne? Nesses 2 dias vc pode fazer os aerobios, mas nao se esqueça de manter a dieta legal para poder sustentar a massa magra, mas como eu disse antes e os outros amigos tb e vc ja aceitou, tem mt aerobio msmo, tem que dar uma diminuida. Boa sorte, bons ganhos e PERDAS.

Parcero, nos nascemos com dentes, para mastigar. O solido faz parte e tem que fazer parte da alimentação. Se é assim, quem tem dinheiro so se alimentava de suplementos o dia inteiro, que é mais pratico e "vantajoso" visto que é mais facil controlar o que entra no corpo. Pense nisso, uma dieta simples n é dificil de montar, arroz e frango é a base, feijao pra incrementar e leite. O resto vai se virando e controlando as calorias.

Depende da Dieta.

Nao acha que é muito aerobio nao!? se vc ja vai fazer aula talvez fosse mais benéfico para sua massa magra que voce nao fizesse o aerobio, e se o fizer que faça em baixa intensidade.

Po galera, muito bom, ela leu e esta usando as dicas dadas por voces, obrigado fefe e luh. Acabo por concorda com o que voce disse fefe, talvez seja melhor realmente acostumar o corpo com o exercicio a ponto dela aprender os movimentos corretos antes de ir para exercicios mais " exaustivos ". Ela pegou as dicas que se encaixaram para ela e ta mandando brasa! muito obrigado, vou pedir que ela mesma poste aqui, visto que tem conta no forum. Abraço e bons treinos a todos. @vou atualizar é o meu topico agora.

Realmente bem legal, mt coisa bacana. Tem muitos ditados de " vó" ai por ser postos abaixo.