LFFraga

Explica-me mais sobre a curvatura, nao entendi.

Isso é o que, hipercalorico? Se for , acho que nao faz diferença a hora de voce tomar, visto que se sua dieta é hipercalorica, o que importa é o total do dia e nao a hora que vc ingere.

eu uso o site Imageshacks. Ai vc upa a foto la, pega o link para foruns e cola aqui, ai ja aparece quando vc postar.

Pra voce ver ne analista, como cada corpo é um corpo.

Tenho certeza que sim, eu nao ajudei em nada kkkk mas n to reclamando nao, ta show de bola, da pra entender tudo.

kkkkkkkkkkkkkkkkk! é foda stock. Porem, o oleo de coco de fato é bom, so nao faz milagres, se ele n engorda provavelmente ta equilibrado com as calorias gastas e consumidas. E o outro deve ta se alimentando melhor para descer as taxas, que imagino eu ser colesterol açucar e etc. La em casa tem, minha mae toma mas eu tomei uma vez e fiquei com vontade de vomitar o dia inteiro, talvez em capsula eu me de melhor. Mas n tomo termogenico nenhum ainda, nem esses "naturais" e acerca da carne, tenho comido so carne branca, a vermelha é uma vez ou outra, mais gosto mt tb e n vo abrir mao.

Legal, ainda ficou com alguns erros de concordancia devido a tradução googliana, porem muito bom, da pra entender tranquilo. Eu tb partilhava do medo dos " carbo a noite " e ainda hoje evito comer mt carbo a noite, porem estou em cutting e realmente como pouco carbo. Enfim, mt legal.

é mais como foi citado por outro colega, algumas pessoas podem ter hipoglicemia usando malto antes dos treinos, ainda mais o cidadão se alimentando mal como deu a parecer. Melhor ficar com o basico malto+whey e a creatina se quiser no pos treino e se alimentar bem no pre treino.

To em cutting, ai faço com menos carbo, mas é parecido. Pao integral, queijo minas, leite desnatado ou Albumina+whey+banana+1 colher de aveia.

Interessante, tinha essa mesma duvida. E realmente tem que ter cuidado e manter a dieta na ressaca, ai que é a merda, e a ingestao de carbo na ressaca da um alivio. Eu mesmo optei por nao beber no meu cutting, alem de fazer bem pra dieta, faz bem pra saude. Mas nao vo negar, deixar de beber e ir para as festas dos amigos e ver todos beber e ficar so na agua é o piro de tudo da minha dieta, dispense iaté uma festa ontem de niver de um broder pq disso. Puts a festa era churrascada + cachaçada. VSF, jogar fora minha semana ....

isso é verdade luah, pesquisa que tem, muuuuita coisa, muuuita coisa no forum, muitos videos do twin, muitos artigos. Inclusive tem um topico recente de uma mina ciclando stano da uma olhada.

Tb to querendo comprar o assault, nao sei ainda se importo ou se compro em loja digital br. Importei um whey e até agora nem saiu do eua(+de 20 dias) enfim, relata depois como foi seu uso do assault. Tenho uma determinação muito grande e to mt focado, usaria o pre treino so pra dar um gas extra mesmo e dps 1 mes sem e a depdenr da grana comprar de novo.

Não, na verdade, achei muito ruim. E acredito que qualquer ajuda é bem vinda, apenas as palavras podem ser melhor colocadas, agente precisa se tratar bem, digo num contexto geral, humanitário, é muito estresse pra gente chegar no fórum e se estressar também saca? E não foi indireta pra você não, falei das pessoas desinformadas no modo geral, nada a ver contigo.

Tipo, não vou entrar em discussão, falei de uma maneira geral, e tanto faz ser novo ou não, a vida é assim, encontro pessoas assim na faculdade, nos pontos, nos bares, pessoas que falam sem conhecimento é o que mais tem, sem pesquisar então, ja não basta na minha própria casa, minha mãe mesmo fala muito e eu através das pesquisas no próprio fórum trato de sanar as preocupações dela, e até entendo as vezes é desgastante, e sim a minhas palavras foram para você apenas no quesito ao que se trata quando vc disse " DIETA LIXO, NUN SEI O Q LIXO" e só. A outras maneiras de criticar. Enfim, não vou render discussões até pq cada um é cada um, vamos focar no tópico e ajudar a garota, no mais bons treinos a todos. E se quiserem passa no meu tópico pra da um alo.

Algumas pessoas por ficarem muito tempo na internet esquecem a cortesia e a educação moça, nao ligue para isso. Enfim, tenta calcular quais nutrientes tem em cada alimento e por fim fazer uma base de quantas proteinas, carb e gorduras voce esta ingerindo. Deixa um deficit pequeno e vai aumentando gradativamente para que assim a dieta possa ser mantida por mais tempo. Nao caia nessa de dia do lixo, as mulheres tendem a ter dias do lixo muito lixo mesmo kkkkkkk, entao as vzes pense bem se vale a pena abrir mao da semana pra tomar um milk shake ou o bolo que vc mesma comentou. Enfim, tenha disciplina, força de vontade e uma boa dieta. Esqueça o EA´s, no maximo tome um termogenico para alivio de consciencia e siga sua dieta e treine duro. Vejo que esse treino ABC e aerobios como artes marciais e corridas tem tudo para ser um bom treino, seria bom detalhar depois os aparelhos de sua musculação e etc.

Eu misturo albumina leite um pouco do whey chocolate pra poder disfaçar o gosto e um poco de azeite a noite. E Pela manha apenas whey e albumina.

peido pra caralho. e tomo umas 20 a 30 g de noite e 15g de manha.

E vc saberia dizer qual por? algum exemplo?

Ninguem?

Era mais facil pesquisar por " refeição desjejum " e etc...do que abrir isso. Resposta - SIM. ...

Olá amigos, estou ajudando minha namorada iniciante na academia e nas demais e quaisquer atividade físicas possíveis. Visto meu resultado legal no meu cutting, ela quis que eu também ajudasse ela nas series e dieta. A dieta ta tranquila, o que me dificulta são os aparelhos femininos que eu não tenho tanta intimidade, visto que malho perna semana sim e semana não. Enfim, segue dados e serie atual. Idade- 21 Altura - 1,58 Peso - 63 ( Tem facilidade de perder peso porem acumulou gurda um poco na barriga e nos braços, nada muito grande ) BF - ? ( Não muito grande, visto que não tem gordura na bunda e nas pernas, inclusive ficando estranho visto que tem pernas e bunda forte e a parte superior "flácida" nas barrigas e braços) Objetivo - Perda de gordura e hipertrofia. ( Sei que muitos dizem, AAAAAAAA, não da pra fazer os 2, sim dá, eu fiz e ainda faço e tenho bons resultados, ela não é obesa, então da sim para queimar gordura e construir uma massa magra até.) Dieta em dia. Treino - Eu dividi em abc sendo assim A- cadeira extensora 3x12 leg press 90 3x12 adutora 3x12 panturrilha em pe 3x12 ( Com a carga para iniciante, suficiente para fazer até 9~10 sem dor e 11 e 12 com dor, parece que no momento esta com 30kg em quase todos aparelhos. ) B- Treino de superiores Supino Reto " " Inclinado Puxada para trás Elevação lateral " "Frontal Rosca alternada Ttriceps puley 3x12 em tudo com carga leve C- Mesa flexora Flexora em pe Abdutora Agachamento no Smith ( carga bem leve, talvez nada, ainda não add no treino dela, vai fazer na quarta agora) Leg 45 3x12 em tudo, carga de 30 para mais leve a depender do quanto ela faz com conforto visto que esta iniciando. Então gente, opinem por favor, sobre novos aparelhos, outro modos de executa-los que seja agradável para uma iniciante. Digam-me por favor se exercícios na polia são melhores, ou que tipo de exercícios são melhores para ex: Posterior, anterior glúteo e etc. Fiz algumas pesquisas, inclusive encontrei esse tópico muito bom, porem, gostaria da opinião das garotas e rapazes que exercitam os inferiores com mais experiencia que eu.

Se puder detalha seu treino, estou em duvidas do que passar em alguns casos para minha namorada. Vc faz abc? Malha superiores 1 ou 2 vez na semana? e como voce dividi o treino de pernas? Tipo, posterior em um dia anterior no outro, gluteo e panturrilha faz algum isolado ou fica de sinergico nos aparelhos de posterior e anterior?

Acompanhando seu ciclo. Nao tenho vontade de usar AES pois tenho o corpo massudo, uma genetica legal pra ganhar musculo e nao tenho vontade de ultrapassar o que meu corpo produz, pelo menos nao por enquanto...kkkkkkkkk. Mas acho legal quem SABE USAR e tem bons resultados com isso. To de olho. Boa sorte.

Estou em cutting e pretendo usar o oxyelite quando estiver com 87~88 kgs. No momento devo ta na faixa de 92~94, quando me pesei ultima vez tava 95,200. Determinação que tudo da certo. Continue assim Moça. boa sorte. E sem neuras, o corpo vai reter liquido visto seu "dias dos lixos" mas dps passa.

Cara, com 14 anos, acho que uma boa alimentaçao ja ajuda voce a perder peso, e aerobicos. Suplemento é bom sim, como o nome diz, ele complementa sua dieta, mas n é td, achei a dieta fraca. barra de cereal? mostarda? refaz isso ai, a ceia tb ta fraca.