LFFraga

Toma cuidado para não tomar muito em horas próximas ao seu sono, pois ele pode acabar te deixando sem sono. O bom é tomar até 6 horas antes do seu sono.

Tudo depende da Dieta que voce está fazendo. Nao sei se é exagero mas creio eu que 65% da perda de peso esta baseado na Dieta. Mas, posso dizer que sim, tomando termogenico, fazendo aerobico e musculação, junto com esse termogenico, os resultados acontecerão facilmente, porem, venho a ressaltar, geralmente resultados no nosso corpo fisico sao de medio a longo prazo, até porque torna-se mais duradouro e voce nao ganha tudo de novo RAPIDO. A dica que dou é, nao se importar com o "Perder peso rapido", se voce estiver em uma dieta hipocalorica, irá perder peso, com termogenico entao melhor ainda.

Boa galera. Beleza, valeu ai as dicas...pretendo montar um topico com fotos da minha dieta e da progressao, tirarei fotos e postarei em breve, pretendo ir em um nutricionista para ver se ela receita algum suplemento que encaixe na minha dieta ou se apenas comida pode suprir as proteinas e etc. Nao sinto fome com essa dieta e ja tive perda legal de peso, pretendo me pesar por esses dias tb. abraço bons treinos

Esse prato de comida acima foi feito sem medir a quantidade por g, apenas no olhometro. Assim sendo eu fiz um calculo no olhometro tambem, e o resultado foi esse. VALOR NUTRICIONAL DO PRATO ACIMA - ALMOÇO CALORIA - 709,5 CARB - 63.2 PROT - 19,7 GORDURA - 17 FIBRA - 4,3

amigo gustavo , obrigado pelo link, entendi! Vejam a foto do meu almoço, terminei agora... Foi meu pos treino, visto que cheguei da academia 11h30. http://imageshack.us.../dscf0912i.jpg/ Grato pela resposta tb wings. Acho que vou comprar o peixe atum msmo e comer grelhado. fica bom.

Amigos, bom dia. Estou na duvida, estou em uma dieta CUTTING no qual a base ainda inacabada encontra-se nesse link > www.dietaetreino.com.br/fotos/MjgzNzk=.jpg A minha duvida esta na questão de alguns alimentos que gostaria de saber se compensa consumir na minha dieta ou não. O ovo eu devo comer apenas a clara para absorver a albumina? Meu Treino é pela manha, devo consumi-lo no almoço e na janta? E apenas a clara ou a gema tambem pode ser incluida? Em relação a carne vermelha, desde que nao coma todo dia e que seja grelhada, pode-se comer tambem? E atum enlatado? é valido? Ou apenas o peixe? Essas são minhas duvidas em relação a alguns alimentos no qual ja tenho e outro quero add em minha dieta. Ja tenho resultados bons com a dieta que postei acima, pretendo continuar com ela mais um MES e no max, aumentar um poco as calorias. se o Peço perdão se o topico encontra-se fora dos padroes para perguntas.

Outra Duvida que tenho galera, é se comer o ovo ajuda tanto na recuperaçao quanto na perca de gordura do meu corpo. Pretendo lançar fotos neste topico ou até mesmo abrir outro topico bem mais detalhado.

Entendido! Então as frutas ainda sao um aliado para os lanches ne? Devo acrescentar carne vermelha grelhada ao almoço, para maior ganho de proteina e gordura? O ovo cozido no café da noite e no almoço ajudam tb a esse aumento? Qual a media de caloria eu devo manter? Acima de 2000? Enquanto a barra de cereal, corto total por barra de proteina?

Nao, ainda nao utilizo nenhum suplemento. Tenho uma visao bem leiga achando que vo engordar mais caso comece a tomar suplemento, mas aceito sugestoes dos amigos.

Boa noite amigos, entrei em uma dieta a 1 mes, e voltei a academia a 1 semana. Ja tenho resultados e 3KG perdidos. Altura - 1,80 Peso - 102.78 Objetivo - Perder Peso/Gordura e Definição. Minha dieta consiste em gastar mais calorias do que posso ingerir. Entao cortei todos os tipos de "junk" food, refrigerantes, cerveja, chocolate e etc. Meu treino é sempre as 11hras da manha. SEGUE LINK DA DIETA. www.dietaetreino.com.br/fotos/MjgzNzk=.jpg Nao sei exatamente se a quantidade das porçoes foram adequadamente postadas na minha dieta, baseada no que eu como, pois nao sei mensurar. Gostaria de uma dica se estou me alimentando bem. Meu treino é dividido em aerobico intenso e musculação intensa. Sendo 40 minutos de corrida na esteira+ musculação com pesos razoaveis.