Talis Soares

Acho que a questão realmente é a praticidade do whey, e da dextrose, pra mim a vantagem real mesmo é quando se está em cutting pois com o whey vc consegue a proteína quase livre, e portanto sem ingerir gorduras ou carboidratos, isso se considerando o pós-líquido que foi o objetivo da sua pergunta, mas avaliando pelo custo benefício, um pós sólido com frango e uma fruta por ex., seria mais vantajoso, além das vitaminas da fruta, a galera tem uma idolatria com whey q eu não consigo entender. Aaa, e já que vc pediu a nota eu avaliaria assim, depende muito da sua refeição pré-treino, pois se vc ingeriu proteínas, principalmente rica em Bcaa's e carbos complexos em uma quantidade satisfatória, após o seu treino, o seu estoque ainda está alto, portanto a absorção rápida não teria muita eficácia, já se vc fez a refeição pré-treino muito tempo antes, ou foi uma refeição pobre, a absorção rápida do whey ajudaria a quebrar o catabolismo de maneira mais rápida prevenindo a perda de MM. Então 1 para a primeira situação, e 6 para a segunda. Muitas controvérsias existem nesse assunto, mas essa é só a minha opnião, abraços.

Então, talvez pode ser pq vc ainda não se adaptou aos novos exercícios e não tá conseguindo recrutar os músculos de maneira correta, pelo teor da sua pergunta imagino que vc seja iniciante, e no início os ganhos musculares são muito rápidos, talvez seja só pq vc teve um ganho muito grande nos primeiros 2,5 meses, e agora comeceu a ganhar mais lentamente, no decorrer do tempo vai ficando cada vez mais difícil aumentar a massa muscular, abraços

Cara, na minha opnião vc precisa é fazer um cutting até sumir as gordurinhas, o problema no seu peitoral é lipomastia, que é acúmulo de gordura peitoral, nada mais, a única coisa q eu sugiro é que vc treine a parte superior do peitoral bem pesado, de preferência comece por ela no treino de peito, e continua treinando pesado e com uma dieta bem regrada, sabe qual é o seu bf? Abraços

Acompanhando aqui. Coloque sua dieta, mesmo que não tenho uma, coloque a base da sua alimentação, que é o mais importante, e futuramente seus treinos, que tbm são de grande auxílio para uma avaliação, e uma dica, não tire fotos diárias, os resultadas são lentos, e tirando fotos diariamente vc meio que não vê a coisa acontecer e acaba desanimando, tire fotos semanalmente, ou mesmo quinzenalmente pra notar os resultados e dele tirar seu incentivo. E quanto a essa suplementação, tome muito cuidado com o malto, já que seu objetivo é a perda de peso, eu recomendaria cortá-lo da dieta, e ingerir carbos complexos antes dos aeróbios pra dar energia, e durante só água mesmo, e tbm imagino que vc use o malto no pós junto com o whey, leia esse artigo sobre o óleo de coco substituindo o malto no pós, achei muito válido, usei durante um cutting e deu muito certo, e já que vc já adquiriu o produto acho muito válido o teste, no mais segue firme e faça desse diário seu guia pra uma vida mais saudável e o físico que sempre desejou, bem vindo, abraços.

Realmente como o Iceman disse, o negócio não é que suplementos são desnecessários, o problema é o quanto eles são superestimados. E já que vc tem essa grana a mais disponível, minha principal sugestão é ao invés de gastar com suplementos sem ao menos saber a quantas anda sua dieta, e sem saber treinar adequadamente, pegue essa grana e invista em um acompanhamento nutricional, e um personal trainer, não precisa ser toda vida, só durante esse tempo de iniciante, em que vc ainda está aprendendo os meandros da musculação, e tbm não encare isso como um gasto desnecessário, como acham a maioria das pessoas, mas sim como um investimento e um aprendizado, pois com certeza o que vc vai aprender em pouco tempo sobre nutrição e treinamento, levaria meses, talvez anos pra aprender sem esses profissionais pra te auxiliar, pudera eu ter tido grana quando comecei pra pagar um nutri e um personal. E sobre os suplementos, eles podem ser de grande ajuda, aliados ao conhecimento, sem isso, na maioria das vezes é gastar grana atoa, abraços.

Ouuuuaaaa, 36 cara, deve viver praticamente a base de ovo. 36 gemas realmente acho que seria totalmente inviável, mas se acha que vale a pena faz o teste, come por 1 mês e depois faz os exames de colesterol, seria uma contribuição e tanto pro fórum.

Não vai mudar nada.

Não precisa ser necessariamente com dextrose, qualquer carbo de alto IG serve, eu prefiro comer uma maçã, banana, abacaxi e dpois tomar o whey, pq dextrose é açúcar, e não tem nenhum micro-nutriente, além de a fruta ser muito mais saborosa, ultimamente há muitas controvérsias nesse ponto, mas eu sempre fiz assim e deu certo. Quanto a creatina, existem inúmeras pesquisas dizendo que não há problema no seu uso prolongado, especialmente se vc ingere uma quantidade satisfatória de água, porém pelo menos pra mim, quando eu usei por mais de 3 meses comecei a não sentir mais os efeitos de aumento de força e retenção de água intra-muscular, então parei de tomar, e não há o melhor horário pra tomar a creatina, pq o objetivo da sua suplementação é aumentar seu estoque até o máximo, mas eu recomendo tomar depois do almoço, ou no pós com o carbo de alto IG, que é quando seu nível de insulina está alto. E rapaz tá na hora de começar a pesquisar viu, tente resolver suas dúvidas no google ou no fórum antes de criar um tópico, abraços.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Cara, a quantidade de whey que vc toma depende da quantidade de proteínas do resto da dieta, se vc já come a quantidade necessária, nem precisa de whey, eu particularmente uso depois do treino pela praticidade, use o whey apenas como complemento pra sua dieta, abraços.

Reveja o excedente calórico da sua dieta que pode estar mais alto que o necessário, tente ganhar peso em um taxa moderada, se ganhar muito peso em pouco tempo, com certeza boa parte será gordura.

Ueh cara, qual a dose vc tomou? Com uma dose eu não senti absolutamente nada, com 2 um formigamento, um pouco mais de ânimo e força, com 3 eu já senti um efeito bacana, intensidade do treino aumentou satisfatóriamente, mas sinto um pouco de enjoô dpois do treino, mas só até comer, então, vai aumentando meio scoop, se não sentir nenhum colateral continua, se chegar a 3 e não sentir efeito, compre outro pré-treino, abraços

O segundo cara da primeira foto e o da segunda, dá pra chegar de booas, até bem mais que isso em 1 ano de treino, o primeiro da primeira foto tbm, mas é mais difícil pq tem q ter um bf bem baixo pra ter tanta definição, terceira e quarta foto, muuuuito difícil sem ea's.

Ueh cara, toma junto com o shotgun, já que vc pretende usá-lo na fase de ganho. Mas essa de shotgun pra secar e jack3d pra definir não tem muita lógica não, já q a funcionalidade dos dois é a mesma, e tbm queimar e definir é a mesma coisa, vc não vai realizar essas etapas separadamente. Primeiro adquira massa muscular, dpois queime a gordura que foi acumulada, os suples que vc tomar pouco vão fazer diferença nos seus objetivos, o q vai contar é a dieta, abraços

Eeeinhaa, 72 na lomba na paralela, é ver pra crer, mas já que vc diz, parabéns brother, eu coloco 20 e fico pra hora da morte, hahaha.

Frango, ovo, batata doce, aveia, leite, queijo branco, esses e outros são os suplementos que vc precisa, mas primeiro é só fechar a boca e treinar direitinho, abraços.

Hahahhaha, pior viu.

Isso ae, até melhora a absorção dela, abraços

AAaa cara vai ser fresco, hahaha, zueira, mas se tomar albumina então vc tem um ataque cardíaco, mas manda no shake whey + malto pós treino, que vc nem sente o gosto, se não tiver com verba pro whey, manda só com a dextrose mesmo dpois do treino, abraços.

Só não esquece a TPC ein brother, pq ph é coisa séria.

Ingerindo uma boa quantidade de proteínas, 2 a 2.5g por kilo, não vai perder muita massa não, mas um pouco é inevitável né, mas com certeza a definição compensa essa perda, mas viver sem carbos é uma merda, fiz um cutting quase sem carbos uma vez pra nunca mais, hehehe, mas vai na fé, abraços

Não dá pra analisar muito bem pelas fotos, mas pelo visto seu bf tá alto, então deve ser só lipomastia mesmo, aliás quantos % de BF, se começar a incomodar mto faz um cutting, se não resolver aí procure um médico.

Po cara, 1 mês de academia e já tais nessas neuras, calma, vc ainda tá em adaptação, 1 mês não é NADA, dpois de uns 6 meses no mínimo, se persistir essa dúvida vc cria outro tópico, mas com 1 mês treinar ABCD não acho muito bacana, faz um ABAB, ou ABC2x, ou ABC do jeito que der, sempre seguindo no esquema, mas não fico com muito neura não, pq no início qlqr coisa que vc fizer vc vai ganhar massa, com o tempo vc vai adaptando seu treino de acordo com suas necessidades, abraços

Cara, esse suco tem carboidratos? E no almoço, o que exatamente vc come, vc ingere algum tipo de carbo? Acho que no caso vc tá pretendendo realizar a dieta do cetonico (pesquise no google pra entender o que é). portanto ingerir 0 carbos. Mas no geral sua dieta tá muito pobre em ácidos graxos essencias, não tem alimentos funcionais, quase zero de fibras, achei bem fraca a dieta, dá uma pesquisa na área de nutrição do fórum que tem várias dicas muito boas, pra mim é a melhor área do fórum, abraços

Pode tomar sem problemas, incluse no site da muscletech eles recomendam que para maiores resultados vc deve tomar esse suple junto com o pré-treino deles, abraços